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老年心理調(diào)適與健康長(zhǎng)壽

 人口老齡化是一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前60歲以上的老人已達(dá)1、8億，這一龐大的數(shù)字告訴我們，關(guān)注老年人，特別是關(guān)注老年人身理健康是一個(gè)十分重要而緊迫的問(wèn)題。

特別是步入老年后，人們往往只關(guān)注身體健康，而對(duì)心理健康并不在意。但在現(xiàn)實(shí)生活中，我認(rèn)為關(guān)注老年人的心理健康更是至關(guān)重要的。在關(guān)注老年人身體健康的同時(shí)，我們千萬(wàn)不能忽視老年人的心理健康。

據(jù)有關(guān)資料表明，多數(shù)老年人或多或少存在著不同程度的心理問(wèn)題，可以說(shuō)心理問(wèn)題已成為影響老年人生活質(zhì)量的一個(gè)重大問(wèn)題，應(yīng)該引起全社會(huì)的高度重視。

近年來(lái),據(jù)有關(guān)醫(yī)療部門(mén)反映，老年人心理疾病發(fā)病率一直呈上升趨勢(shì)，特別是老年人自殺現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，這就使得老年人心理衛(wèi)生保健問(wèn)題更加迫切。那么如何對(duì)老年人心理健康進(jìn)行保健和調(diào)適呢？這里我結(jié)合實(shí)際談一些自己對(duì)這個(gè)問(wèn)題的粗淺認(rèn)識(shí)。
   一、老年人健康問(wèn)題分析

老年人健康上存在的主要問(wèn)題：一是老年人年齡不斷增大，肌體逐漸衰老，各種疾病開(kāi)始纏身。年齡的增長(zhǎng)使得人體各部器官結(jié)構(gòu)不斷老化、原本強(qiáng)盛的功能逐漸減退、而免疫力卻在不斷下降，病魔也就趁勢(shì)而入，許多老年人往往多種疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重影響著他們的生命質(zhì)量和生活質(zhì)量。生老病死是人生發(fā)展的自然規(guī)律，隨著科學(xué)的發(fā)展，醫(yī)療水平的提高，人類(lèi)壽命將逐漸延長(zhǎng)，對(duì)于“老”的傳統(tǒng)觀念必須轉(zhuǎn)變。過(guò)去人們一直認(rèn)為，生老病死只有一條路，因而不少老年人產(chǎn)生消極悲觀情緒，喪失自信能力；而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界觀點(diǎn)則認(rèn)為老并不等同于衰，衰并不等同于病，而這里邊心理的自我保健就顯得十分重要，若能予以適當(dāng)高調(diào)適，則健康老齡化是人類(lèi)完全可以實(shí)現(xiàn)的最理想目標(biāo)。
    二是離退休人員的失落感帶來(lái)心理上的無(wú)所適從。隨著我國(guó)干部隊(duì)伍的不斷壯大，離退休制度卻還沿襲著過(guò)去的做法，離退休老年人已形成一個(gè)龐大的特殊群體，由于他們社會(huì)角色在瞬間的轉(zhuǎn)變，在生活中面臨一個(gè)重大轉(zhuǎn)折，給社會(huì)也帶來(lái)一系列問(wèn)題。從我們縣目前離退休老年人情況調(diào)查反映，離退休后約有十分之四的老年人對(duì)離退后的生活還不夠適應(yīng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)孤獨(dú)、寂寞、失落、焦慮、抑郁和煩躁等不良情緒，這樣的情緒直接導(dǎo)致三高癥的頻發(fā)和食欲不佳、睡眠不寧，產(chǎn)生疲勞等“離退休綜合癥”，有的人在退職后不久的幾年就離開(kāi)了人世，讓人們覺(jué)得不可思議。倘若我們?cè)谕诵葜坝谐浞值男睦頊?zhǔn)備，退休后能找到自己適合的位置，做自己想做和喜歡做的事情，在生活中不斷調(diào)適自己的情緒，這樣就能夠順利完成角色轉(zhuǎn)換。
    三是婚姻的變化與家庭因素所導(dǎo)致。老年人退休后主要的活動(dòng)圈子在家庭，家庭關(guān)系對(duì)老年人的身心健康影響很大。生活實(shí)踐表明，夫妻恩愛(ài)、婚姻美滿、子女孝順、家庭和睦、人際關(guān)系和諧，是直接導(dǎo)致老年人心情愉快、健康長(zhǎng)壽的重要因素?，F(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)老年人對(duì)婚姻比較滿意，但也存在一些問(wèn)題，如：老年再婚，社會(huì)和家庭應(yīng)給予支持。在養(yǎng)老問(wèn)題上，由于家庭結(jié)構(gòu)小型化，由主干型向核心型轉(zhuǎn)變，空巢家庭和獨(dú)居老人逐漸增多,家庭養(yǎng)老功能逐漸減弱，養(yǎng)老模式也將發(fā)生變化，這些都將對(duì)老年人身心健康產(chǎn)生影響，但鑒于我國(guó)國(guó)情和傳統(tǒng)習(xí)慣，目前尚以居家養(yǎng)老為主。隨著人民生活水平的不斷提高，全社會(huì)不僅要關(guān)注老年人的物質(zhì)生活和身體健康，更要重視對(duì)老年人的精神慰藉,，要多關(guān)心和照料老年人，盡量滿足他們的心理需求。
    四是人際活動(dòng)與交往受限所產(chǎn)生的問(wèn)題。國(guó)際老齡大會(huì)曾提出“積極老齡化”，核心內(nèi)容為六個(gè)字：健康、參與、保障。我想，老年人退休后積極主動(dòng)安排好自己的生活，讓生活過(guò)得有意義，才能獲得快樂(lè)。老年人從社會(huì)撤離后，應(yīng)多關(guān)心自己,，特別是要走出家庭小圈子，參加一些社會(huì)活動(dòng)，使自己生活充實(shí)、精神愉快、身心才能更加健康。目前,城市老年人退下來(lái)后大多數(shù)忙于家務(wù),，充當(dāng)子女的“后勤部長(zhǎng)”，這實(shí)際上也是一種活動(dòng)，從中也可以體現(xiàn)自身價(jià)值。但如果只封閉在自己的家這個(gè)小天地里，與外界隔絕，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易產(chǎn)生寂寞、孤獨(dú)之感，甚至可能患上老年癡呆癥。同時(shí)老年人應(yīng)積極參與社會(huì)、加強(qiáng)人際交往，做一些力所能及的事，“退而不休”，實(shí)現(xiàn)“老有所為”，這樣才能體現(xiàn)人生價(jià)值，使自己的生活更加充實(shí)，從而提高生活質(zhì)量，有益于身心健康。
     二、老年人心理健康調(diào)適
    老年人心理健康和生理健康是相互聯(lián)系、相互作用的，心理健康每時(shí)每刻都會(huì)影響人的生理健康。如果老年人長(zhǎng)期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下，由于其內(nèi)分泌、肌肉緊張度等的變化，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)難以處于最佳工作狀態(tài)，其抵抗力就會(huì)下降，疾病也就乘虛而入。

首先要樂(lè)觀地面對(duì)生活。日常生活中人們會(huì)發(fā)現(xiàn)，老年人習(xí)慣用以往的經(jīng)驗(yàn)與觀念態(tài)度模式去看待不斷更新的社會(huì)，因此往往會(huì)自尋煩惱。其實(shí)，不光是老年人，我想，每一個(gè)人生活在這個(gè)世界上都有煩憂，特別是老年人，上了年紀(jì)后常常會(huì)面對(duì)諸多的煩惱，因?yàn)橛辛诉@些煩惱，我們要憂愁，我們要生氣，甚至于要做一些違背常理的事，有時(shí)候連我們自己都不知道自己為什么會(huì)這樣做。這個(gè)時(shí)候我們就要善于發(fā)現(xiàn)和尋求快樂(lè)。

快樂(lè)是一種對(duì)待人生的態(tài)度，快樂(lè)也是一種人生的最高境界，快樂(lè)其實(shí)掌握在我們手中，當(dāng)我們羨慕別人快樂(lè)的時(shí)候，其實(shí)我們自己本身已經(jīng)擁有了快樂(lè)，當(dāng)我們帶著一絲夢(mèng)幻去體味快樂(lè)的時(shí)候，原來(lái)快樂(lè)是一種感覺(jué)。

生活中沒(méi)有人能夠阻擋你快樂(lè)的腳步，其實(shí)我們都應(yīng)該是快樂(lè)的，只是我們忽略了它。仔細(xì)想想，一天24小時(shí)，你有多少應(yīng)當(dāng)?shù)玫降目鞓?lè)：清晨在暖融融的被窩里，任你伸臂打呵欠，然后起床了，你應(yīng)當(dāng)是充滿了快樂(lè)；出去戶外活動(dòng)活動(dòng)，或跑或跳或練幾下拳腳，自是天高任爾行，你應(yīng)當(dāng)是快樂(lè)的；餐桌上吃好吃壞，吃多吃少，吃與不吃也全在于你，你應(yīng)當(dāng)是快樂(lè)的；出門(mén)后你給鄰居和原來(lái)認(rèn)識(shí)的人們留下的是一張笑臉，大家也以微笑回報(bào)你，你應(yīng)當(dāng)是快樂(lè)的；有事你就做你的事，沒(méi)事時(shí)你就讀讀書(shū)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，讀到書(shū)中的事書(shū)中的人，你應(yīng)當(dāng)是快樂(lè)的；晚上你盡可與家人聊聊天，說(shuō)說(shuō)知心話，也可自由自在地看看書(shū)，或者看看電視，想評(píng)就評(píng)，來(lái)幾句國(guó)罵也無(wú)所謂，你應(yīng)當(dāng)是快樂(lè)的；就寢后，你在夢(mèng)境中五彩繽紛，五光十色，直到醒來(lái)后還是快樂(lè)的。

其次是調(diào)整坐標(biāo)，保持積極的精神狀態(tài)。進(jìn)入老年后，首要的目標(biāo)是健康長(zhǎng)壽，安度晚年，頤養(yǎng)天年。要及時(shí)調(diào)整心理坐標(biāo)，就要改變?cè)瓉?lái)的生活工作的模式，要從以工作單位為中心向家庭為中心，要從過(guò)去緊張工作為中心轉(zhuǎn)向休閑型生活為中心，要從無(wú)所事事的退休生活為中心轉(zhuǎn)向自己力所能及的愛(ài)好志趣和工作為中心，重新確定自己的人生坐標(biāo)，豐富自己的老年生活。要多關(guān)心國(guó)家大事、加強(qiáng)黨的方針、政策和時(shí)事、政治的學(xué)習(xí)，特別是要堅(jiān)定信仰和信念。只有這樣才能有一個(gè)精神支柱，才能精神昂揚(yáng)，思想充實(shí)，永葆思想上的青春。要發(fā)揮自己的余熱，為社會(huì)做點(diǎn)事。人們常說(shuō)，老年人是社會(huì)的寶貴財(cái)富，但現(xiàn)實(shí)生活中老年人的作用常常沒(méi)有得到充分發(fā)揮。如退休后高工看大門(mén)、教授帶孫子的現(xiàn)象比比皆是，這一方面浪費(fèi)了人才資源，另一方面使這些老年人產(chǎn)生了一種被社會(huì)所遺棄的失落感。所以政府和社會(huì)應(yīng)該認(rèn)識(shí)到重視老年人作用的發(fā)揮，支持老年人對(duì)社會(huì)作貢獻(xiàn)，為他們提供終生學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)，提供以揮作用的場(chǎng)所，這樣對(duì)于促進(jìn)老年人的心理健康無(wú)疑會(huì)有積極的作用，所以，社會(huì)在給老年人提供醫(yī)療服務(wù)和生活保障的同時(shí)，應(yīng)該充分考慮到健康老人的能力發(fā)揮問(wèn)題。

第三是融洽關(guān)系，努力構(gòu)建和諧社會(huì)和家庭。進(jìn)入老年后，人生又步入了又一個(gè)春天，這是人生道路上的一大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，整天進(jìn)入家庭圈子，應(yīng)正確處理好夫妻、婆媳、子女之間的關(guān)系，建立一個(gè)和睦的家庭環(huán)境，這對(duì)保障老年人的身心健康十分重要。要處理好與老伴共同管理家庭的關(guān)系。夫妻間應(yīng)相互關(guān)心，相互協(xié)助，相依為命。要尊重老伴意見(jiàn)，千萬(wàn)不要有這家我說(shuō)了算的想法，遇事好商量，幫老伴搞好家務(wù)。要處理好和子女之間的關(guān)系。進(jìn)入老年后的人和子女直接聯(lián)系多了，由于老少幾代人的經(jīng)歷不同，文化層次、性格和觀念也不一樣，所以小輩應(yīng)尊敬長(zhǎng)輩、老人愛(ài)護(hù)尊重孩子，老人對(duì)子女應(yīng)一碗水端平，不要有親有疏，對(duì)子女的婚姻不應(yīng)干涉過(guò)多，不能將自己過(guò)去的觀念強(qiáng)加于他們，態(tài)度和行為都應(yīng)謙和一些，只教育引導(dǎo)而不主觀武斷。
     第四是組織活動(dòng)，活躍身心健康。為了豐富老同志晚年生活，各級(jí)組織和老齡部門(mén)應(yīng)積極從調(diào)整心理健康入手，千方百計(jì)按照老年人的特點(diǎn)，組織適合他們的活動(dòng)形式，以愉悅老年人的身心健康，去除心理上的孤獨(dú)和陰影，形成快樂(lè)的心情，充實(shí)晚年生活。要把他們組織起來(lái)，讓這些老人發(fā)揮余熱，繼續(xù)為社會(huì)服務(wù)。要根據(jù)他們的愛(ài)好興趣，組織參加保健知識(shí)、健身方法、文學(xué)、藝術(shù)、文物鑒賞等講座，參加老年大學(xué)學(xué)習(xí)。引導(dǎo)老同志養(yǎng)養(yǎng)花草、唱唱戲曲、打太極拳、舞扇子、打門(mén)球，書(shū)法、繪畫(huà)、唱戲、吹拉彈唱等自?shī)首詷?lè)，既能充實(shí)生活又陶冶情操。要讓有能力的老人整理一下自己的人生歷程資料，寫(xiě)回憶錄。要在“五一”、“七一”、“中秋”、 “國(guó)慶”、 “敬老日”、“春節(jié)”、等一些重大紀(jì)念日期間，開(kāi)展系列活動(dòng)，如：召開(kāi)老年人座談會(huì)，邀請(qǐng)不同時(shí)期入黨的老同志，讓他們回顧戰(zhàn)爭(zhēng)歲月，憶黨史，講傳統(tǒng)，談改革，以自身的經(jīng)歷謳歌黨的豐功偉績(jī)；組織保健知識(shí)或法律知識(shí)講座，有條件的搞書(shū)畫(huà)展，組織門(mén)球、棋牌、釣魚(yú)等比賽；組織參加戲曲說(shuō)唱或文藝演出，活躍老年人生活。

總之，解決好當(dāng)前十分突出的老年人的心理健康問(wèn)題，就要想方設(shè)法滿足老年人的精神需求，這就需要各級(jí)黨委政府、全社會(huì)、每個(gè)家庭和廣大老年人朋友自身的共同努力。