韓國美女的身材可謂是各個都讓人羨慕不已。她們保持迷人身材的秘訣究竟是什么呢？今天就給大家揭秘韓國女明星的飲食減肥秘訣，學(xué)著她們這樣吃，保你一樣擁有性感身材。
保持苗條彈性身段的身材終結(jié)者們的食譜公開。各食譜的營養(yǎng)素，甚至食物專家一些另外的小建議，以及所有食物減肥所必需的，給予指導(dǎo)。有減肥計劃的，千萬不要錯過喲！
HYO MIN(孝敏)
纖細(xì)筆直的手臂和大腿充滿誘惑的T-ara孝敏。最近，向腹肌明星隊列靠攏的她，一餐吃的簡直是一份苛刻的減肥食譜。
減肥餐：地瓜、煮蛋黃、胡蘿卜、黃瓜、燉圓白菜
營養(yǎng)素分析：黃瓜100g，熱量很低，不過9kcal，能補充減肥時可能不足的水分。圓白菜是一種纖維質(zhì)豐富，熱量低，卻能給人飽腹感的食物，煮著吃有助于消化。胡蘿卜能排除有害氧和各種老廢物，提高免疫功能。
TIP： 胡蘿卜和黃瓜相克，一起吃的話會破壞維生素，因此最好錯開時間食用。
JANG YUN JU(張允珠)
腰身纖細(xì)，身體線條光滑筆挺，如仙女下凡般的張允珠。她的食譜很樸素，每餐主要是煮雞蛋和蔬菜。
減肥食譜：用香蕉、豆奶磨成的汁，以及橄欖油、鹽、檸檬汁拌蔬菜、煮雞蛋、烤地瓜、櫻桃
營養(yǎng)素分析：煮雞蛋提供蛋白質(zhì)，各種蔬菜和水果有助于維生素和無機物的攝取。豆奶含有的異黃酮不僅能減少小便流失的鈣，強健骨骼，還有提高記憶力的功能。
TIP：香蕉能消除減肥產(chǎn)生的壓力，給人心理上的安全感。并且，運動后吃香蕉，有助于恢復(fù)氣力。
JUN HYE BIN(全慧彬)
通過舒展體操來塑造結(jié)實身材的全慧彬，展示她的食譜，以及高效的減肥食物。
食譜：燒雞胸肉，燒鰱魚，地瓜一個，藍(lán)莓，水果，嫩菜葉沙拉
營養(yǎng)素分析：這是一份蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等營養(yǎng)素均衡的食譜。燒鰱魚和雞胸肉同樣都是高蛋白低熱量食物，鰱魚里流出的油通過不飽和脂肪酸有分解脂肪的功能，有利于減肥。這里面還含有豐富鐵質(zhì)，有助于預(yù)防貧血，里面的鎂能緩解關(guān)節(jié)炎、肌肉痛、神經(jīng)痛。
TIP：燒好的雞胸肉和鰱魚，再淋上檸檬汁，吃起來會更美味。
KA HI(嘉熙)
嘉熙既是11字形腹肌的始祖，身段也動感十足。她的一餐再簡單不過，營養(yǎng)素卻照常包含在里面。
食譜：含有堅果類和谷物的酸奶、草莓、獼猴桃、小西紅柿、青葡萄等水果
營養(yǎng)素分析：100g酸奶的熱量還不到60kcal，卻能給人飽腹感，有助于調(diào)節(jié)食量。堅果類維生素B和B2含量豐富，促進(jìn)了新陳代謝；又含有維生素E，有利于預(yù)防皮膚老化。
TIP：牛奶里加入谷物和堅果類一起食用，是最簡單的減肥食譜。但是堅果類是高熱量食物，所以每天5~7顆核桃，10~15顆杏仁，25~30顆松子，吃這些就好了。
GIRLS' GENERATION
苗條，卻有小腹肌的彈性身材，以此為傲的少女時代。其秘密就在于算計細(xì)致的食譜。
食譜：早上是不腌直接燒的雞胸肉、洋蔥、爆大蒜，中午是雞胸肉沙拉、黑米飯、杏仁，晚上是地瓜、一個蛋黃、3個蛋白、沒有調(diào)味料的沙拉，一日三餐加起來還不到1500kcal。
營養(yǎng)素分析：雞胸肉的全部營養(yǎng)素中23%是蛋白質(zhì)，而脂肪不到0.4%，是一種高蛋白低脂肪食物。
TIP：炒大蒜的時候，用蘸了橄欖油的毛巾給平底鍋涂上一層，這樣不僅不會炒焦，還能降低脂肪。
JIN JUNG SUN(陳靜善)
顯擺超模完美身材以及漂亮臉蛋的陳靜善。由于拍攝日程緊，她不吃飯，用簡單而備有營養(yǎng)素的節(jié)食代替。
食譜：lottehealth1飽腹減肥和藍(lán)莓酸奶
營養(yǎng)素分析：8種維生素，3種無機物，甚至蛋白質(zhì)，均衡具備一餐必需的13種營養(yǎng)素的減肥，再搭配藍(lán)莓酸奶，這樣不僅營養(yǎng)素有了，還能預(yù)防減肥時可能發(fā)生的便秘。
PLUS TIP：普通減肥，會因為口感不佳或者胃口不好，很長一段時間難以吃下東西。飽腹減肥，不論是營養(yǎng)素，還是滑嫩口感以及胃口，一個不落，所以備受矚目。
SEO HYO RIM(徐孝琳)
苗條美女徐孝琳。她的身材秘密就在于用奶昔代替每頓飯。
食譜：把草莓、香蕉和水豆豉放入牛奶中攪拌而成的奶昔。
營養(yǎng)素分析：水豆豉被選為世界5大健康食品之一，是對身體有益的食物。不僅保留了大豆所含的營養(yǎng)成分，而且富含乳酸菌，對被便秘折磨的人來說，是種很好的減肥食品。草莓富含維他命c，吃5~6顆，就吸收了一天所需的維他命c。
TIP：水豆豉有減肥功效，因為熱量低，要生吃才好。食用水果和牛奶混合的奶昔也是個好方法
