Ashily的動(dòng)心卡04
“為什么需求的滿足會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生良好的影響？
一個(gè)能夠解釋需求實(shí)現(xiàn)和積極結(jié)果之間關(guān)系的中介變量是內(nèi)在動(dòng)機(jī)。當(dāng)我們體驗(yàn)內(nèi)在動(dòng)機(jī)時(shí)，行為本身就是目的。內(nèi)在動(dòng)機(jī)與自主、能力和歸屬目標(biāo)相關(guān)。人的三大核心動(dòng)機(jī)便是：自主、能力和歸屬。當(dāng)三者同時(shí)滿足時(shí)，人的幸福感最高。外在動(dòng)機(jī)與其他目標(biāo)相關(guān)。”
1.外在動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動(dòng)機(jī)
“隨著時(shí)間的推移，行為的初始動(dòng)機(jī)可能與手機(jī)行為分離。人類可能將外部的獎(jiǎng)勵(lì)或規(guī)則內(nèi)化，使其成為自己的獎(jiǎng)勵(lì)和規(guī)則。因此，內(nèi)化是人們將先前的外在動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動(dòng)機(jī)的手段。
外在動(dòng)機(jī)內(nèi)化的過程PLOC：外部調(diào)節(jié)—內(nèi)攝調(diào)節(jié)—認(rèn)同調(diào)節(jié)—整合調(diào)節(jié)—內(nèi)在動(dòng)機(jī)”
年幼的我們可能沒有很強(qiáng)的自我意識(shí)和自主性，因此很多事需要外界的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰才會(huì)選擇做或者不做。但是成年后的我們擁有自我責(zé)任，或許你剛出開始做某件事是處于外部因素，但是在你做這件事的過程中，也許你實(shí)現(xiàn)了自我滿足，找到了成就感、歸屬感和意義，在外部調(diào)節(jié)—內(nèi)攝調(diào)節(jié)—認(rèn)同調(diào)節(jié)—整合調(diào)節(jié)—內(nèi)在動(dòng)機(jī)的過程中，外在動(dòng)機(jī)便逐漸調(diào)整為內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
拿我們班的孩子舉例，從一年級(jí)開始，要想讓孩子們上課保持專注和良好的坐姿可能只能通過一些外部獎(jiǎng)勵(lì)的方式，比如老師的口頭稱贊，送小紅花貼紙等等。這都是外部調(diào)節(jié)的方式。然后接下來的一段時(shí)間孩子會(huì)為了得到小紅花和老師的表?yè)P(yáng)而坐端正。這便進(jìn)入了內(nèi)攝調(diào)節(jié)。隨著孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣到了高年級(jí)后，他會(huì)發(fā)現(xiàn)原來這些習(xí)慣幫助了他聽課效率更高，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)，他在其中找到了成就感，于是專注變成了他對(duì)自己的要求。他認(rèn)同良好的習(xí)慣有助于更好的學(xué)習(xí)。再逐漸地，他便覺得學(xué)習(xí)是件快樂的事情，這時(shí)認(rèn)真聽課變成了他自主的需求，成了內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
之前我們班一個(gè)不愛舉手發(fā)言的孩子有一陣突然發(fā)言很積極了，我就很好奇地去問他，孩子說媽媽讓他上課一定要舉手發(fā)言，如果媽媽問老師發(fā)現(xiàn)他沒有這樣做的話，回家就會(huì)被批評(píng)。也許一開始他是出于害怕被媽媽說，出于外部動(dòng)機(jī)而舉手，但是過了一段時(shí)候后，他發(fā)現(xiàn)舉手也沒什么壞處，說錯(cuò)了老師也不會(huì)批評(píng)，同學(xué)也不會(huì)嘲笑，而且站起來回答的感覺似乎挺棒的，接受全班的矚目自己也很有成就感。因?yàn)樗姆e極行動(dòng)同學(xué)們也對(duì)他刮目相看，有些孩子向他學(xué)習(xí)也積極舉手，他找到了在班級(jí)里的歸屬感，享受回答得好被老師表?yè)P(yáng)的時(shí)刻，比以前更勇敢了。這個(gè)時(shí)候他的外在動(dòng)機(jī)便轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的動(dòng)機(jī)了。
2.外部動(dòng)機(jī)可能會(huì)破壞內(nèi)在動(dòng)機(jī)
但是當(dāng)人們?cè)揪褪翘幱趦?nèi)在動(dòng)機(jī)而做一件事時(shí)，外部因素很可能會(huì)破壞原本的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
這里就要提到“過度合理化效應(yīng)”。也就是說“當(dāng)人們因?yàn)樽霰緛硐矚g做的事情而獲得外在獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)出現(xiàn)動(dòng)機(jī)減少的現(xiàn)象。當(dāng)我們純粹因?yàn)橄矚g而完成一項(xiàng)任務(wù)或參加一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們會(huì)有一種極大的自主感。但是，當(dāng)我們?yōu)楂@得報(bào)酬而做出同樣的行為時(shí)，我們突然感到不再完全有掌控感?！?/p>
這也就是為什么當(dāng)很多人把愛好變成職業(yè)后，就不那么愛這件事了。
當(dāng)你做著喜歡做的事時(shí)，你并沒有帶著一顆功利的心，你是純粹投入享受這件事的過程，或者說進(jìn)入了心流狀態(tài)，帶給你極大的喜悅。你把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上，聚焦自己的內(nèi)在。這件事對(duì)你而言是完全可控的，充滿自主感。但是一旦你想通過它去獲取一些外在獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，這件事對(duì)你來說變得不那么可控了。你把關(guān)注點(diǎn)放在了外界，你的初心、情緒和意志都會(huì)收到外界的影響。你會(huì)用外界的評(píng)判眼光去看待自己喜歡的事物，甚至當(dāng)?shù)貌坏姜?jiǎng)勵(lì)和聽不到認(rèn)可的聲音時(shí)，會(huì)自我懷疑，你喜歡做的這件事有意義嗎？當(dāng)沒有達(dá)到你的目標(biāo)時(shí)，你會(huì)苦惱和憂愁，為什么結(jié)果并不像你想象的那樣。你還有同行競(jìng)爭(zhēng)，可能會(huì)了滿足客戶的要求不得不做些改變等。你完全不能控制外界是如何看待你所做的這件事。當(dāng)沒有掌控感時(shí)，你會(huì)更想去掌控它，而你越掌控不了越焦慮，最后愛好可能變成你的負(fù)擔(dān)。
這讓我想到了《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中，作者說提出的關(guān)注自己的“影響圈”，而不是“關(guān)注圈”。
當(dāng)這件事本身就是一個(gè)人樂意喜歡做的事，也就是他有內(nèi)在動(dòng)機(jī)，即使沒有在外獎(jiǎng)勵(lì)，也不會(huì)影響他。而當(dāng)他非常不愿意做這件事，沒有內(nèi)在動(dòng)機(jī)時(shí)，比如不愿意訂正作業(yè)的學(xué)生，他只能通過外在獎(jiǎng)勵(lì)去激勵(lì)他。而對(duì)于一個(gè)本身就很熱愛學(xué)習(xí)的孩子，你的獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)于他可能只是一種伴隨著表現(xiàn)好而附帶的附屬品。但是如果他把物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)當(dāng)作一種動(dòng)力去努力，一旦物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)被取消或者讓孩子感到滿意的點(diǎn)越來越高，這反而有可能影響他原來的積極性。
如果你想激勵(lì)孩子，不一定直接通過物質(zhì)，可以給出一些選擇，促進(jìn)孩子的自主感?！秳?dòng)心》書上舉了這樣一個(gè)例子，一般很多家長(zhǎng)為了讓孩子吃他們不喜歡的蔬菜會(huì)用飯后甜點(diǎn)或者玩具之類的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，但長(zhǎng)期下來容易削弱孩子的自主性。但是我們還可以用另外一種方式，比如給孩子幾種蔬菜的選擇，讓他選一樣他比較想吃的，或者讓孩子參與烹飪的過程，洗洗西蘭花，削削胡蘿卜之類的，這都能讓孩子更有自主感。
3.保護(hù)內(nèi)在動(dòng)機(jī)，不要被外在破壞
外部動(dòng)機(jī)容易激勵(lì)數(shù)量，內(nèi)在動(dòng)機(jī)更激勵(lì)質(zhì)量。
當(dāng)你做一件事沒有動(dòng)機(jī)時(shí)，可以通過一些獎(jiǎng)懲制度杠桿讓自己先動(dòng)起來。但當(dāng)你充分擁有內(nèi)部動(dòng)機(jī)時(shí)，要小心保護(hù)它，不要被外在消磨。
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