11-10-12 19:55:27 來源：3
做君子，誰都想，只是，當(dāng)憤怒的小鳥也緩解不了內(nèi)心的激烈情緒，君子也會(huì)發(fā)怒的。
魯迅在《華蓋集》中寫到：“勇者憤怒，抽刃向更強(qiáng)者；怯者憤怒，卻抽刃向更弱者?！比绾螒?yīng)對(duì)君子的憤怒呢？制怒是一門學(xué)問。
君子止怒
文 段曉燕 王暢
《禮記·禮運(yùn)》曰，“七情”乃“喜怒哀懼愛惡欲”。七情六欲，人之常情，怒是人類情緒的自然表達(dá)，無可厚非。當(dāng)人感覺被無禮對(duì)待或是傷到自尊，氣憤便成為一種保護(hù)色，將人變得強(qiáng)大，失控的憤怒無法預(yù)料。就連君子們，面對(duì)無法逃避的沖天怒氣，也會(huì)想盡辦法去宣泄。然而失去理智的憤怒引發(fā)的一系列行為，通常會(huì)造成嚴(yán)重影響，就像發(fā)怒的丈夫和父親會(huì)讓妻兒恐懼，發(fā)怒的領(lǐng)導(dǎo)會(huì)讓下屬心存芥蒂敬而遠(yuǎn)之。
在微笑面前，所有的怒氣都顯得可笑而幼稚。年輕的男人無所顧忌，發(fā)起怒來只求自己痛快。年紀(jì)大了會(huì)覺得發(fā)怒很孩子氣，于事無補(bǔ)，氣大傷身。他們的怒氣猶如氣球里的氣體，不用捅破，斗轉(zhuǎn)星移，就慢慢泄氣了。
然而憤怒有時(shí)候也是一種力量，能夠震懾人心。怒發(fā)沖冠只因情急心切。溫文爾雅的溫家寶總理對(duì)災(zāi)區(qū)官員之怒讓人動(dòng)容；路見不平拔刀相助的英雄之怒令人敬佩；質(zhì)疑李宇春登上勞倫斯頒獎(jiǎng)舞臺(tái)的體育明星之怒發(fā)人深思……該發(fā)怒時(shí)就發(fā)怒，發(fā)完怒氣要收回。
魯迅在《華蓋集》中寫到：“勇者憤怒，抽刃向更強(qiáng)者；怯者憤怒，卻抽刃向更弱者?！比说臅r(shí)間精力有限，有情緒就要去釋放。以微笑代替怒言相向，生活會(huì)多一刻寧靜與和平。君子坦蕩蕩，即使是真性情的合理發(fā)泄，也學(xué)著制怒吧。
閣下請(qǐng)息怒！
陳智雄：國(guó)家職業(yè)心理咨詢師培訓(xùn)師，汕頭大雄心理咨詢中心主任。
不同個(gè)性基礎(chǔ)的人，引起發(fā)怒的條件不太相同。比如有時(shí)候壓力積累過大，心理“高壓”狀態(tài)時(shí)，可能會(huì)莫明其妙地發(fā)怒；在有些情況下，感到自身受到不平等待遇、不被尊重，引發(fā)一些誤會(huì)等，可能也會(huì)引發(fā)憤怒。
陳智雄指出，長(zhǎng)期缺乏休息和精神緊張均會(huì)影響情緒，令人容易動(dòng)怒，充足睡眠與休息、恒常運(yùn)動(dòng)、善用余暇、自我松弛練習(xí)、和親友傾訴、保持微笑和積極思想，都有助保持心境平靜、減少發(fā)怒。
息怒四則：
一、深呼吸、降低語速放松。憤怒時(shí)防止怒氣蔓延可嘗試腹式呼吸，緩慢吸氣，再緩慢呼氣，想象把身體里所有怒氣和壓力都呼了出來，或者聞聞綠色植物。即便你怒火中燒，降低語速和音量，聲音大小使對(duì)方能聽到即可。
二、做其他事情。生氣時(shí)不妨將脖子向左右兩肩處轉(zhuǎn)動(dòng)，或者擊掌和跺腳兩三分鐘左右。用雙臂緊緊擁抱自己，可以緩解緊張和不安定感。下次你忍不住要拍桌子時(shí)，想象一下自己看起來多么傻吧。
三、調(diào)整注意力。嘗試閉上眼睛或?qū)⒛抗鈴膶?duì)方身上移開，眼不見、心不煩是自我保護(hù)性的制怒方法，騰出時(shí)間、空間來調(diào)整思緒。糾正不合理想法，避免夸大事情的嚴(yán)重性，不要以單一的角度看事物，客觀分析事件之來龍去脈，解決問題。
四、反省。發(fā)怒后記下生氣的原因，正視憤怒情緒，反省一下：“我有必要生氣嗎？”找到讓自己不生氣的理由?？蓢L試表白感受來疏導(dǎo)情緒，促進(jìn)了解。
做個(gè)謙謙君子
自古以來的禮儀文化教導(dǎo)我們要做有修養(yǎng)、有自控能力的人?！墩撜Z》有曰：“君子之道者三。仁者不憂、知者不惑、勇者不懼?！泵總€(gè)人在社會(huì)、家庭、中都會(huì)遭遇一些令人憤怒的事情，但是從禮儀角度來看，“君子敏于事而慎于言”，面對(duì)一件事情首先要調(diào)整自己的心態(tài)，讓整個(gè)人變得平和，然后冷靜下來面對(duì)。君子九思里面的“視思明、聽思聰、言思忠、疑思問、忿思難”就涵蓋了遭遇令人憤懣的言語和事情的時(shí)候，需要遵循的思考模式。很多時(shí)候，以君子的身份要求自己，怒火自然減緩了。楊靜儀：世博會(huì)禮儀專家
每個(gè)人都在穿著盔甲生活，不如意就需要發(fā)泄，君子也不是圣人，雖然需要顧及形象，但是有許多解壓的方式可以選擇，即使是開車狂奔、山間吶喊等等。每個(gè)人的發(fā)泄方式都不同，“君子成人之美，不成人之惡”，坦蕩蕩的君子選擇任何發(fā)泄都不會(huì)傷害他人，這是君子恪守的準(zhǔn)則。
楊靜儀認(rèn)為而隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代君子應(yīng)具備的品性當(dāng)是：寬宏內(nèi)斂、棱角分明、常思而不懈怠、明察善辯而、溫和恭謹(jǐn)。
君子四不：
第一、君子不妄動(dòng)，動(dòng)必有道：“君子道人以言，而禁以行。故言則慮其所終，行則稽其所敝?！本诱f話必定有其道理，他們會(huì)要求自己謹(jǐn)言慎行，凡事講求合乎禮儀，每當(dāng)有所行動(dòng)，必定有其用意。
第二、君子不徒語，語必有理：“謠言止于智者?！本映Ｊ欠嵌Y勿言，守口如瓶，不說空話，但在該說的時(shí)候也必定會(huì)說。要做個(gè)君子，必須能不失人也不失言。君子所言，都是有意義的正義之言。
第三、君子不茍求，求必有義：“君子愛財(cái)，取之有道?！本酉喈?dāng)愛惜自己的名譽(yù)，對(duì)于欲望有所節(jié)制，不會(huì)貪取妄求不屬于自己的東西，不會(huì)以茍且心態(tài)妄想獲利，更不會(huì)落井下石，謀求私利，豪取強(qiáng)奪。君子所求定是為了國(guó)家、社會(huì)。
第四、君子不虛行，行必有正。君子的一言一行都不會(huì)隨便，凡事會(huì)經(jīng)過再三的考慮：這個(gè)行為會(huì)傷害到他人嗎？這件事情會(huì)對(duì)別人不利嗎？想清楚了才會(huì)有所行動(dòng)。所以君子的行為必定合乎正道。
