這是 新世相 的第 470 篇文章
Sayings：
因?yàn)樽罱餍械闹心晡C(jī)，身邊的年輕人也連帶著變得有點(diǎn)喪氣。
尤其是關(guān)于工作的抱怨，和對未來不確定的焦慮。
不喜歡現(xiàn)在的工作，又不知道該干嘛；是不是該辭職；工作沒有成就感，一輩子就這樣了嗎；壓力好大，撐不下去。
很多人會不時哀嘆，啊好想辭職，但當(dāng)然，大多數(shù)時候，它只是一種情緒紓解：“嘴上說著辭職，身體卻很誠實(shí)?！?/span>
但這種情緒的堆積，的確會破壞一個人的整體狀態(tài)。本來很正常的煩惱，上升成一個又一個擋在面前的焦慮。
我請一些同樣經(jīng)歷過這些糾結(jié)的人，提供了一些真正切實(shí)可行的方法。幫你緩解這些焦慮，不至于被它們纏住。
畢竟，你在感到焦慮時，都是你想變得更好時。
22-39歲，我怎樣走出那些整天想辭職的日子
自述：新世相讀者們
① “工作太難熬，我好想拍桌子辭職”
@張萌萌 29 歲 設(shè)計(jì)總監(jiān)
-如果不辭職，我永遠(yuǎn)過不上想要的生活？
-沒有規(guī)劃的辭職等同于逃避。
我應(yīng)對焦慮的方法很直接，辭職去旅行?，F(xiàn)在想想，我的故事應(yīng)該是反例。
我在上海一家設(shè)計(jì)所工作。每天加班，三年沒有一次完整的雙休。
忍得久了，難免會有拍桌子走人的沖動。朋友圈一有人辭職，我就會不滿： “為什么我不能過上這種生活？”
有次領(lǐng)導(dǎo)大幅修改了我的方案，我在例會上跟他吵，拍桌辭職。項(xiàng)目還沒交接，我就買好了去日本的機(jī)票。打算用積蓄先玩一年。
但沒有收入來源的第三個月，我就崩潰了。
-有人說，不辭職，你永遠(yuǎn)都過不上喜歡的日子。
-可能否過上想要的生活，絕不是因?yàn)檗o職。
我的錢夠用，卻總在買機(jī)票、還信用卡時生氣。想休息，又焦慮地看招聘信息、投簡歷。嘗試在家接活，做自由人，發(fā)現(xiàn)自己根本沒有自控力去完成。
前同事發(fā)來羨慕的微信，我卻發(fā)現(xiàn)自己更喜歡上班的日子。
后來我重新找了工作。因?yàn)槁戕o，職位和薪酬都沒有很大提升，我把自己推到了很被動的境地。
-年輕時可以試錯，但試錯也要有規(guī)劃。
-沒有任何一種痛苦，能用逃避來解決。
② “我不喜歡我的工作，
又不知道該找什么工作”
@阿封 26 歲 媒體人
-別人覺得我的工作不錯，但我真的不太喜歡。
-可糾結(jié)的是，我又不知道自己熱愛什么。
我的第一份工作非常光鮮。在媒體負(fù)責(zé)美劇推廣，隔幾個月就要去好萊塢，見很多明星。
這份講出去很有面子的工作，讓我覺得與眾不同。
但事實(shí)證明，如果工作吸引你的只是它附加的光環(huán)，會讓你特別痛苦。
被虛榮綁住的生活每天都很顛簸。看到大家在朋友圈互相吹捧，開會前花十分鐘恭維對方的衣服，會特別抗拒。
-很多人覺得，必須要找到人生熱愛才不焦慮。
-但確認(rèn)自己不喜歡什么，也是一種解決方式。
在洛杉磯采訪一個女主持，看到她假笑著跟別人分享新的健康食物，我終于下定決心辭職。
一個人沒法偽裝自己的真實(shí)好惡，我不會再花精力去融入自己不喜歡的圈子。
我現(xiàn)在依然沒有找到人生熱愛。但迷茫幾乎已經(jīng)散去了：只要認(rèn)清自己的真實(shí)欲望，你總能排除幾個錯誤選項(xiàng)。
-如果你想象不到自己未來的樣子，可以先從列出自己不喜歡的事情開始。
③ “工作好難，壓力太大，我很想逃避”
@小川叔 39歲 地產(chǎn)公司品牌總監(jiān) 職場作家
-我總是逃避手上的工作。
-如果完成這件事能讓你成長，那說什么你也得堅(jiān)持下來。
工作 7 年后，我跨行到廣告圈，工資多一倍。內(nèi)心卻一直覺得，我配不上它。
背后是極度的不自信，但這種 “不配”，也會逼著你往前走。
我決心要留在這里。客戶刁難，同事不配合，領(lǐng)導(dǎo)鄙視，我都容忍，不懂我可以學(xué)。
后來我參加了人生中第一次項(xiàng)目談判，獨(dú)立接單。
很多時候，光是事業(yè)的起色就能讓你獲得成就感。如果完成它能讓你的能力長一大截，那你說什么也得堅(jiān)持下來。
-當(dāng)機(jī)會來臨，你要逼著自己去思考。
忍耐過后，我在不滿和迷茫里過了 30 歲。
當(dāng)時領(lǐng)導(dǎo)辭職，想帶我一起。如果是兩年前，我會直接說走吧。但那時我發(fā)現(xiàn)，我要認(rèn)真為自己規(guī)劃。
我回去想了一晚上：我值多少薪水？要在哪個領(lǐng)域長期發(fā)展？我有什么樣的能力？需要什么樣的職位？
30歲之前，我很少、甚至很排斥去想這些問題。但那天，我逼著自己列出了回答。
第二天，我人生第一回為了未來發(fā)展去跟領(lǐng)導(dǎo)談，要什么 title，多少工資。
最后他幫我拿到了月薪八千，職位是部門經(jīng)理，一切都超出預(yù)期。
如果沒有那天晚上的自我總結(jié)，我很可能以原有薪水和職位平移。30 歲后的第一次焦慮，通過主動思考得到解決。
-在考慮未來規(guī)劃這件事上，你永遠(yuǎn)都得直面問題。
④“我簡歷不錯，但換工作時，總不如意”
@Sean Ye 35 歲 美世咨詢高級副總監(jiān) 職場作家
-自認(rèn)簡歷很好，卻得不到回音。
-仔細(xì)研究崗位要求，列出自己適合崗位的所有分析。
在初創(chuàng)公司呆了三年后，我自認(rèn)學(xué)?？梢?，英語不錯，但簡歷投了幾百家，回復(fù)我的不超過 10 個。
自信很受打擊。女朋友考慮結(jié)婚買房，可我連公積金都沒有，只好打游戲逃避現(xiàn)實(shí)。
轉(zhuǎn)折點(diǎn)在于朋友給的一個建議：投簡歷時附帶一份總結(jié)，寫出自己符合崗位的所有分析。
仔細(xì)研究崗位需求，什么經(jīng)歷可以往上靠，都要自己做總結(jié)。
結(jié)果我很快去 Randstad 做了總經(jīng)理助理。篩下來的候選人其實(shí)背景都比我好，但他們沒做我做的這件事。
-不要用裸辭把自己逼到絕境。
不過，能不裸辭就不裸辭，它會影響你的信心。不是頂尖的人，裸辭超過兩個月 HR 就會考慮，你能不能重新適應(yīng)工作狀態(tài)。
薪酬的談判，也會處于劣勢。比如之前年薪 20 萬，本來想漲 30%-50%，裸辭的話漲 10% 都是開恩。因?yàn)闆]工作，原價你也可能接受。
我們想找最優(yōu)選擇，HR也想找最安全的選擇。你半年呆在家，對方很難相信你實(shí)力很強(qiáng)，更會覺得你是被開掉的。
所以，盡量給自己多一點(diǎn)選擇的余地，而不是通過裸辭把自己逼到絕境。
⑤ “我工作狀態(tài)特別喪，總是提不起興趣”
@小川叔 39歲 地產(chǎn)公司品牌總監(jiān) 職場作家
-我的工作狀態(tài)總是特別喪。
-增強(qiáng)儀式感。別拒絕任何機(jī)會。
我自己也是從比較喪的狀態(tài)走過來的，覺得做什么都沒勁，始終不和團(tuán)隊(duì)產(chǎn)生親近感，屬于叉著腰愛吐槽的人?，F(xiàn)在回想起來，這種狀態(tài)特別有害。
從普通人向上走一步， 70% 源于你的態(tài)度。
改變的方法，第一是增強(qiáng)儀式感。我在焦慮期會打領(lǐng)帶，穿正裝，帶表，提醒自己樹立形象。不論精神狀態(tài)多不好，只要扮上就能進(jìn)入狀態(tài)。
第二，不拒絕任何機(jī)會。我以前比較計(jì)較，討厭加班。后來遇到問題，我不說我不行，也不說我不干，而是先說我試試。
專業(yè)是經(jīng)驗(yàn)積累的過程，不是重復(fù)操作就能做到的，但態(tài)度不一樣。你不能剛開頭就放棄。
⑥ “我辛苦工作，工資也不見漲”
@小川叔 39歲 地產(chǎn)公司品牌總監(jiān) 職場作家
-工作多年，一直不升職怎么辦？
-判斷自我價值，之后拿出證據(jù)。
我當(dāng)了五年經(jīng)理。尷尬的是，升職和漲薪都很少。
領(lǐng)導(dǎo)總是打太極。我說任務(wù)多，他說再招幾個人把任務(wù)瓦解一下。我說來的年頭久，他說你專業(yè)性還是有點(diǎn)欠缺。
-提升職無非有兩點(diǎn)：一你干的最出色。二你有巨大的發(fā)展?jié)摿Α?/span>
我想了幾天，決定先去面試。
判斷自我價值需要一些佐證，一部分就來自市場的認(rèn)可，你到底值多少錢。
我先后去了三家公司，一家給我開了雙倍薪水。我就去找領(lǐng)導(dǎo)談。
領(lǐng)導(dǎo)說我走有點(diǎn)可惜，決定給我升總監(jiān)，年薪 30 萬。但老板還是覺得我有點(diǎn)脅迫他。
我要讓他覺得物有所值，就主動去讀香港大學(xué)的在職研究生。老板很驚喜，因?yàn)檫@是我主動為工作在充實(shí)自己。
加薪和升職這件事不是求出來的，而是要不斷評估自己的價值。
工作這件事，不焦慮是不可能的。這些人分享的經(jīng)驗(yàn)中，很多你可能也經(jīng)歷過。每個年紀(jì)、每種工作，都有自己的焦慮和困惑，但它并不一定是件壞事，關(guān)鍵看你如何面對：逃避它還是解決它。
出于保護(hù)自己的角度，暫時的躲避是沒問題的，它可以幫助你獲得解決問題的力氣和耐心。但你心里當(dāng)然清楚：問題是躲不完的。
總要學(xué)會跟焦慮相伴，正視它，且不是抱著負(fù)面的態(tài)度。
下面的視頻中，這些 30 歲上下的人，同樣為錢、家庭、生活而困擾，但最后他們也說，感到焦慮時，正是你向著更好的地方掙扎的時候。
越焦慮，越努力。那些焦慮，正是讓你做出改變的動力。
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我之前說，人只有迷茫時才會抬頭。焦慮也有這樣的作用，因?yàn)槟阆胍斑M(jìn)。
