老了，應(yīng)該怎樣鍛煉？
有人詢問：家里的老人便秘，醫(yī)生說是因為不活動造成的，可是老人家就不愿意動，怎么辦？老人為什么不愿動？最大誤區(qū)往往是覺得自己年紀(jì)大了平衡不好，稍不注意，很容易摔倒受傷。
確實有不少老年人平衡能力不好，不是因為平衡不好而不能鍛煉，而是因為不鍛煉才導(dǎo)致平衡不好。鍛煉不僅不會增加老人摔倒的風(fēng)險，反而能夠增強老人的運動能力、靈活能力和平衡能力。
當(dāng)然，絕大多數(shù)老人已經(jīng)不可能再像年輕人那樣進(jìn)行劇烈運動了，但是，動和不動，結(jié)果是不一樣的。而且老人堅持鍛煉，不僅可以減少患各種老年疾病的風(fēng)險，對身體健康有益，對其精神健康也有益。
無論溫和運動還是劇烈運動，鍛煉越多的人，腦白質(zhì)病變就越少。這證明是鍛煉本身而不是鍛煉強度在增加腦部健康上起主要作用。這項研究還發(fā)現(xiàn)，久坐者連接與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬區(qū)的腦白質(zhì)的結(jié)構(gòu)脈沖會減弱，也就是說認(rèn)知功能有所下降。
所以，老人不要把鍛煉想得太可怕，更不要和年輕人去比，只要讓自己處于經(jīng)?；顒拥臓顟B(tài)，避免久坐即可。
