每個人都渴望長壽降臨到自己的身上，而想要達到長壽的目的，良好的生活習慣是不可缺少的，規(guī)律的作息、堅持鍛煉身體等都是可以幫助我們達到長壽的良好習慣。睡覺對于我們來說是非常重要的一件事情，良好的睡眠質(zhì)量不僅可以讓人容光煥發(fā)精神奕奕，此外還增強人體抵抗力，高質(zhì)量的睡眠對一個人的生活、學習、工作都是非常有利的。
睡前有4個“行為”的人，十有八九會長壽，有一個也很不錯
一，睡前泡腳
泡腳是一個養(yǎng)生的事情，能夠促進我們機體的血液循環(huán)，便于疏通全身經(jīng)絡(luò)，不僅可以緩解疲勞，還具有排汗的作用，使體內(nèi)的毒素通過汗液排出體外，能有效減輕臟器的負擔，特別是在睡前的1個小時內(nèi)泡腳，還對我們的睡眠有一定的幫助，減輕全身肌肉的壓力，讓肌肉得已放松。同時還有助于提高睡眠質(zhì)量，對身體健康長壽很有幫助。
二，睡前散步
其實在吃飯過后以及睡覺之前去進行散步的話，對我們的身體是有很大好處的。這種散步一般不能快走，而是慢悠悠地去走，一般走20到30分鐘就足夠了，這樣可以讓我們更好的去放松自己的心情，散步也有利于體內(nèi)血液循環(huán)，同時也能夠讓我們更快的去進入到睡眠狀態(tài)，保障睡眠質(zhì)量，讓我們更加長壽。
三，睡前揉揉腹
睡覺前按揉腹部，有利于人體保持精神愉悅，有助于入睡，防止失眠。對于有動脈硬化、高血壓、腦血管等健康問題的人群，按揉腹部能平息肝火，促進血脈流通。
四，做好睡前準備工作
睡前的準備工作最主要的就是刷牙洗臉以及梳頭，刷牙洗臉其實可以讓自己的身體更加干凈，同時也能夠清潔口腔中的一些臟東西，可以幫助我們更好的去享受自己的睡眠。梳頭可以幫助我們有效地去按摩以及刺激頭部的穴位，對于自己的一些器官有很大的好處的。
要想長壽，需要養(yǎng)成良好的生活習慣：
1，樂觀的生活態(tài)度
想要長壽一定要有樂觀的生活態(tài)度，多數(shù)長壽人群性格都非常好，樂觀開朗，而且心理也非常健康，很少會出現(xiàn)抑郁的癥狀，這類人群往往有更加明確的生活目標。
2，多喝水
人體在不停的代謝時會帶走很大水分，因此人體需要及時補充水分。多喝水，能夠有效促進各種器官的運行和代謝，幫助毒素和垃圾的排出，維持機體平衡。特別是早上起床后喝一杯水，對身體健康特別有幫助。人體一天需要攝入的飲水量大約2升左右，因此，千萬不要讓身體缺少。
3，健康飲食
長壽的人更加注意飲食的健康，在滿足營養(yǎng)多元化的情況下還需要注意比例，肉食一定要控制，此外可以適當多吃一些豆類食物。在一日三餐當中，早中兩餐要營養(yǎng)充足一些，晚餐相對要清淡一些。
4，堅持鍛煉
堅持適量的鍛煉，有利于身體健康，適量運動能使身體的各個器官更加健康。因為運動能夠促進人體血液循環(huán)，使人體得到放松，同時運動還會給人們帶來好心情。適量運動既能提高身體免疫能力，增強人體的抵抗力，還可以有效避免各種疾病的發(fā)生。
