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冬天讓身體和激情都蜷縮，我們的活動范圍迅速縮小到室內(nèi)。“天太冷”成為很多女人不愿外出的理由。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉，年底的派對越來越多，好看的小禮服跟主人一起變得焦急。別慌，冬季我們有最適合的室內(nèi)塑身運動——瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始冬季美人的瑜伽練習。這冬日塑身8式是我們?yōu)槎阍跍嘏奈堇飬s不肯就此放棄自己的MM量身定做。

 

 

　　準備好了嗎？要開始了，換好寬松的衣服，任何寬敞的空間都可以，請閉眼，深深的做3次呼吸，想象做完這8個經(jīng)典的瑜伽姿勢之后的你的樣子吧。

 

　　蛇式變化

 

　　主攻：讓胸挺出來

 

 

 

瘦　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

 

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　　主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗

 

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　　站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛。 原創(chuàng) www.ssnn.net

　　樹式 　　主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

 

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　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。 瘦身男女原創(chuàng)

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　　眼鏡蛇式 瘦身男女網(wǎng)

 

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　　主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線

 

 

 

 

 

 

 

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　　俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線條。

 

　　太陽式 瘦身男女網(wǎng)

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　　主攻：lift你的身體

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養(yǎng)人自信、堅定的心態(tài)。

　　箭式

 

 

 

 

 

　　坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。

 

　　橋式 原創(chuàng) www.ssnn.net

 　　主攻：迷人腰腹

 

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　　仰臥，向上抬高的臀部和腰部可以鍛煉身體軀干的機能，常練習讓人擁有結(jié)實、美麗的腰腹部，而向上抬起的腿部可以加速身體的新陳代謝，加強心臟、肺部以及臉部、頸椎的血液循環(huán)。
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  　　前彎式

 

　　主攻：后部線條 瘦身男女網(wǎng)

 

 

 

 

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　這個姿勢對大腿后側(cè)和背部線條的塑造有奇特的效果，可以讓女人的后部風景美麗性感。注意雙腿伸直，頭和身體盡量貼近腿部。 原創(chuàng) www.ssnn.

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