溫暖你的子宮
中醫(yī)有宮寒不孕的說法。子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內(nèi)冰冷，那么胎兒就無法生長。中醫(yī)所說的“子宮”不單指孕育寶寶的那個“房子”，是包括子宮、卵巢、附件在內(nèi)的多種器官和它們的功能。為了防止宮寒，女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖。尤其是在空調(diào)環(huán)境下工作的女性，還有那些經(jīng)常坐著不動的女性，更應(yīng)該注意腹部和下半身的保暖。
血是女性身體康泰的根本，血液運行舒暢，盈漲虧落有時，方能成孕坐胎。如果血氣遭遇寒邪，就會損傷子宮陽氣，血液凝滯，子宮虛寒，胎兒容易流產(chǎn)。宮寒的表現(xiàn)是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。這些女性在準(zhǔn)備懷孕前需要先調(diào)理子宮環(huán)境，使子宮溫暖。
使子宮溫暖的藥療
1.當(dāng)歸：常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”，臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
平時可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5～10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
2.阿膠：可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
平時可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。
3.益母草：有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
平時可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開后改用小火煮2小時，放鹽，然后就可以飲用了。
專家提示：女性愛美是天性，但也要注意根據(jù)節(jié)氣變化調(diào)整著裝，平時就應(yīng)該注意下身的保暖，尤其是腳部及腹部。不要讓自己受寒，只有在身體溫暖的情況下，氣血才會暢通。
幸“孕”秘訣看過來
你們已經(jīng)為孕育一個小寶寶做好了所有的準(zhǔn)備，可是一個月、兩個月，你們所有的辛勤努力都付之東流，一晃一年過去了，你們的心越來越慌，到醫(yī)院檢查，雙方又沒有毛病，那么問題出在哪兒呢？
問題還得在你們身上找，生娃娃看起來很簡單，其實隱含著很大的學(xué)問呢！現(xiàn)在專家教你一些助孕秘訣，你可要仔細(xì)地看，保不準(zhǔn)，下一個幸“孕”的就是你。
1.學(xué)習(xí)相關(guān)的兩性生殖知識，學(xué)會監(jiān)測排卵（我們下面有專門的介紹）。卵子的壽命很短，只有24小時。而精子的壽命可以達(dá)到72小時以上，但最佳授精能力只能維持20個小時。所以，要想懷孕就需在排卵期性交，使精子和卵子結(jié)合時都能處于成熟程度最佳的狀態(tài)。
2.做愛時采用有助受孕的姿勢。如男上女下，女方雙腿抬高并在臀下墊枕頭，精液射入體內(nèi)后，女方保持雙腿抬高姿勢半小時左右。
3.性生活適度，過頻過少都不利于孕育。有的人為了生育，平時幾乎不做愛，排卵期卻頻繁親密，這樣做不但不利于懷孕而且還不利于優(yōu)生。因為性生活過頻，會使排出的精液中精子數(shù)量減少且發(fā)育不成熟。所以，要想受孕成功，性生活次數(shù)不能過頻，最好隔天一次。但長期不做愛，也會使精子成熟過度導(dǎo)致失去結(jié)合能力。因為精子產(chǎn)生后，便離開睪丸來到附睪處，暫時貯存在那里。一旦貯存時間過長，精子的活力就會下降，甚至死亡而被吸收。性細(xì)胞如果沒有成熟，會直接影響受精過程的順利進(jìn)行。
4.受孕的外部環(huán)境也很重要，親密的場所要相對私密，不受干擾。
5.要以愉快輕松的心情求得性生活的和諧美滿。你們想要孩子的心情比較急切，或是來自周圍親戚、朋友的壓力，使你們經(jīng)常處于焦慮和緊張中。有時，甚至連你們自己都意識不到自己已經(jīng)處于這種緊張之中。精神的過度緊張、焦慮，會引起精子產(chǎn)生減少、排卵障礙以及輸卵管等一系列影響妊娠的生理變化。這個問題，在年紀(jì)超過30歲的夫妻間更加突出。你們越是感到壓力和緊張，懷孕越發(fā)成為“不可完成的任務(wù)”。
6.做免疫學(xué)檢查。上述各種方法都試了，可是“好朋友”還是月月和你打招呼。這種情況下你們需要到醫(yī)院檢查是否存在抗精子抗體了，約有15%～20％不孕夫婦經(jīng)系統(tǒng)檢查找不出原因者，經(jīng)免疫學(xué)檢查在這些婦女的血清或?qū)m頸黏液中發(fā)現(xiàn)有抗精子抗體。此種抗體對精子具有凝集或制動作用，可影響精子的活力。如果經(jīng)檢查，你體內(nèi)存在抗精子抗體，可采用避孕套避孕6個月左右的時間，待這些抗體消失后，再嘗試獲得妊娠。
如果你們通過上述種種檢查的“考試”，發(fā)現(xiàn)全無問題，可能還是心理過重的問題，別以為心理上的障礙是個小CASE，其實，在很多情況下，它是很致命的。如果你們怎么都不能“卸下”自己心理上的“包袱”，不如向有關(guān)的專業(yè)人士尋求幫助。
怎樣掌握你的排卵時間
月經(jīng)周期：大多數(shù)女性的排卵期是在下一次月經(jīng)來潮前的14天左右，在排卵期前后的2～3天均為易受孕期。但是女性的排卵期經(jīng)常會受到包括疾病、情緒和環(huán)境在內(nèi)的各種因素的影響而發(fā)生改變。對于月經(jīng)周期不太規(guī)律的女性，這種方法也不適用。
基礎(chǔ)體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下，基礎(chǔ)體溫會隨著排卵周期的變化而發(fā)生改變。排卵前，基礎(chǔ)體溫在36.5℃左右，排卵后基礎(chǔ)體溫可上升0.3～0.5℃，體溫由低到高上升的過程，即意味著排卵的發(fā)生?；A(chǔ)體溫升高的3天內(nèi)，被視為易受孕期。使用基礎(chǔ)體溫測量法，可在早上起床前測量體溫，積累一段時間后繪制成表格備用，但應(yīng)注意生病等情況對體溫的影響。
宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。在排卵期前后48小時內(nèi)雌激素水平上升，宮頸黏液的濃度降低，呈透明蛋清狀，量增多，因此陰道里異常濕潤。這段時間即為易受孕期。排卵期結(jié)束，雌激素水平降低，宮頸黏液分泌減少，黏稠度增加，陰道則恢復(fù)相對干燥狀態(tài)。但應(yīng)注意婦科炎癥對于宮頸黏液分泌的影響。
生孩子如同種樹一樣，每一步都需要細(xì)心呵護(hù)，要想生個聰明、健康的寶寶，懷孕前都要打好堅實的營養(yǎng)基礎(chǔ)。
食物與孕育力關(guān)系密切，它可改變體內(nèi)的酸堿度，創(chuàng)造一個適宜精子活動的環(huán)境。中醫(yī)與西醫(yī)相比，更加注重身體整體的調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為：正常的妊娠有賴于腎氣旺盛，真陰充足，氣血調(diào)和，脈絡(luò)通暢。那么，你的身體如何能達(dá)到這幾方面，專家給出一些食療方案。
腎：在中醫(yī)的理論中，腎為先天之本，腎主生殖，如果腎功能被破壞，會影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。
食療方劑：韭菜炒雞肉
功效：溫腎養(yǎng)肝。
原料：韭菜500克，雞肉100克，蝦米15克。
做法：將韭菜洗凈，切成小段，鍋燒熱，放入適量食用油，將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟，加少許鹽即可。
脾：為后天之本，氣血生化之源，脾虛則氣血不足，無法養(yǎng)胎。因此，脾虛造成不孕或懷孕后流產(chǎn)。
食療方劑：扁豆粥
功效：健脾祛濕。
原料：米150克，扁豆100克。
做法：將米和扁豆洗凈，大火將水煮開，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟爛，即可。
肝：肝腎同源，肝血不足，或肝郁氣滯，氣血流通不暢也會影響懷孕。
食療方劑：豬肝綠豆粥
功效：補肝養(yǎng)血。
原料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克。
做法：將綠豆和大米洗凈放入鍋內(nèi)，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟時，將豬肝切成條狀放入粥內(nèi)，煮熟后加入少許鹽即可。
據(jù)雅虎網(wǎng)站科學(xué)頻道報道，在有近300萬英國男子因生活習(xí)慣不良而出現(xiàn)不育癥狀的今天，英國生育問題專家溫斯特終于發(fā)現(xiàn)了解決方法：精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影地提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
飲酒適度，最好戒煙、戒酒。
放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。
把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。
