常有伽人在瑜伽網(wǎng)微信平臺(tái)留言說(shuō)不知道如何評(píng)判瑜伽老師的質(zhì)量。記得一位瑜伽大師跟小鏡子說(shuō)過(guò)一句話：如果你的瑜伽老師重視瑜伽冥想和呼吸法，那他一定是一位好的瑜伽老師。可見(jiàn)瑜伽冥想與呼吸法的重要性。
冥想是一個(gè)20分鐘日常瑜伽習(xí)練的重要組成部分，現(xiàn)代瑜伽中很多追求體式的瑜伽教練會(huì)把冥想從課堂中去除。小鏡子對(duì)此行為零容忍！這樣的做法無(wú)疑是摒棄了瑜伽的精髓！
為了讓大家正確認(rèn)識(shí)冥想，小鏡子這就搬來(lái)小凳子擺正姿勢(shì)跟大家扒一扒冥想的好處！
我們常說(shuō)瑜伽是控制心的意識(shí)的波動(dòng)。冥想便是幫助你控制呼吸、能量的法寶。身體中的能量流動(dòng)一定是在你非常放松并且意識(shí)高度集中的狀態(tài)下才能感受到的，冥想?yún)s可以引導(dǎo)身體內(nèi)的能量流動(dòng)。艾瑪，好難描述的說(shuō)。
當(dāng)你在舒服的體式中放松時(shí)要認(rèn)真去感受身體某些部位的緊張，并及時(shí)調(diào)整，這樣才能夠讓你盡可能的放松身體，并使身體通暢。
想要進(jìn)入冥想的狀態(tài)，覺(jué)知是必不可少的。你需要加強(qiáng)對(duì)身心的覺(jué)知，也就是說(shuō)你要充分了解自己的精神控制區(qū)，并清楚知道你是如何感知身體的每一寸肌膚的?，F(xiàn)在測(cè)試你的覺(jué)知力，感受你的倒數(shù)第二個(gè)腳趾頭，1、2、3停！如果沒(méi)有感受到的，自行乖乖數(shù)腳趾頭去！
覺(jué)知可以幫助你調(diào)整思路，從而使你練習(xí)的更加舒適。如果你想要讓你的身體運(yùn)行通暢，就要經(jīng)常練習(xí)覺(jué)知。
冥想部分最好放在練習(xí)的最后，可以讓你在經(jīng)過(guò)了一系列艱辛的體式練習(xí)后讓你的身體得到一個(gè)放松舒適的狀態(tài)。
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