這些是導(dǎo)致腸胃不良的“罪魁禍?zhǔn)住?/section>
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制，胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，這樣做不僅易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍的形成。
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，這種菌可通過餐具、牙具等傳染，以及不衛(wèi)生的食物，也是感染的原因之一。
經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒；
咖啡和濃茶中都含有令人中樞神經(jīng)興奮的物質(zhì)，可能通過反射導(dǎo)致胃黏膜缺血，破壞胃黏膜的保護(hù)功能，促成潰瘍發(fā)生，并且對(duì)腸胃有刺激性作用；
許多人為避免浪費(fèi)，把剩飯加熱后再吃。米飯的主要成分是淀粉，淀粉在加熱到60度以上時(shí)會(huì)逐漸膨脹，最終變成糊狀。長(zhǎng)期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導(dǎo)致胃病。
運(yùn)動(dòng)有助于胃腸的蠕動(dòng)，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障；如果吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，這會(huì)十分影響消化。
當(dāng)人處在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒會(huì)通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接會(huì)導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使胃粘膜受到損害。
看來生活中傷害腸胃的因素還真不少
為了擁有健康的身體
這些是必不可少的措施~
別以為心情不好，大吃一頓就能發(fā)泄情緒，滿足自己。暴飲暴食，可是傷胃的一把利劍。毫無規(guī)律地往胃里塞東西，它根本無法承受，只會(huì)給你的身體帶來麻煩。還有飯點(diǎn)一定要有規(guī)律，晚上太遲就不要進(jìn)食了，讓腸胃也休息一會(huì)兒吧。
每次用完餐具后，記得把餐具放進(jìn)消毒柜里，保持廚房空氣的流通，避免細(xì)菌的滋生。筷子頭朝上放進(jìn)透氣、控水的筷籠中。
多吃新鮮的溫性水果，保證每天攝入300-350克的新鮮水果。多數(shù)新鮮水果含水量85%-90%，富含維生素C、鉀、鎂和膳食纖維素，有益于人體健康。
肉類向來是餐桌上的主角，然而吃起來“肥香油膩”的菜肴，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。平時(shí)不妨多吃點(diǎn)綠色蔬菜，幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
保證每天攝入300-500克的蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占二分之一。為防止蔬菜中的營養(yǎng)流失，在烹飪蔬菜時(shí)，應(yīng)先洗后切，急火快炒，開湯下菜，這樣可以較好地保留營養(yǎng)物質(zhì)。
幾大肉類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥；平時(shí)可以多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。比如清蒸魚就很好，既能減少油鹽攝入，又能保存營養(yǎng)，是調(diào)理腸胃不錯(cuò)的選擇。
餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數(shù)離不開辣椒和鹽。但鹽和辣椒吃得太多，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，更會(huì)傷腸胃！偶爾吃得咸了，可以嘗試吃頓“無鹽餐”，同時(shí)減少辣椒的攝入。
俗話說“三分治七分養(yǎng)”
平時(shí)在飲食上多加注意，
加上小康康給大家支的招
腸胃肯定妥妥滴不傲嬌！
