每年的秋冬季節(jié)，幾乎廣大女性朋友都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，捂得再嚴實還會覺得很冷，這跟四肢本身的血液循環(huán)差有一定關(guān)系。也許有人認為手腳冰涼不是什么大問題，其實手腳冰涼的背后有不少的健康隱患。
女性長期手腳冰涼，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血的情況，臉上也容易長色斑或痘痘。中年女性長期手腳冰涼，容易出現(xiàn)更年期提前的情況。
女性手腳冰涼常見的4個原因
1.陽氣不足多見于體質(zhì)比較差的女性，陽虛的話就是生內(nèi)寒，本身氣血不足，營養(yǎng)和熱量不能融養(yǎng)四肢，一年四季手腳都會冰涼。
2.女性還會因為月經(jīng)和妊娠等原因，容易造成氣血上的虧虛，導(dǎo)致手腳冰涼。
3.有的人為了減肥而節(jié)食，每天攝入的熱量很少，營養(yǎng)和熱量不能融養(yǎng)四肢。
4.平時不注意保暖，貪風(fēng)受涼，愛吃一些生冷的東西。
“周末瑜約”第11期帶來的這組瑜伽動作練習(xí)，可以幫助女性朋友促進肢體末梢的血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰涼的作用。這組動作完成后可在評論區(qū)寫下心得與小墨互動哦~
視頻來源：亞洲瑜伽
腳趾運動
坐在瑜伽墊子上，雙腳伸直或彎曲，腳趾頭用力張開，活動下每根腳趾頭?？梢蕴貏e活動下腳的小趾頭和無名趾。可以把腳趾頭打開再抓緊的動作。
椅式流動
雙腳與髖同寬，膝和腳尖朝向前方。輕輕地把臀部往后坐，想象坐在一張椅子上，反復(fù)坐下、站起。
勇士二流動
雙腿打開，雙腳打開的寬度越寬，練習(xí)強度越強。雙手叉腰或向兩側(cè)延伸都可以，把一只腳的腳趾頭轉(zhuǎn)向旁邊，然后彎曲這只腿，再伸直，訓(xùn)練次數(shù)可依據(jù)訓(xùn)練強度自行評估。
弓箭步流動
一只腳往前踩出去，另外一只腳盡量往后退，前后腿寬度依據(jù)個人能力自行評估。后腳腳趾頭點在地板上，膝蓋慢慢離地。
蝗蟲式流動
趴在瑜伽墊上，把額頭貼在地上，手放在舒服的位置，把主要的力量放在雙腿上。抬起一條腿，盡可能抬到最高。左右腿可以輪流抬起。想要挑戰(zhàn)下自己的伽人，可以雙腿一起上下達到強度最高的練習(xí)。
這組瑜伽動作做下來，是不是感覺手腳暖和多了？堅持練習(xí)這組瑜伽動作，能促進全身的血液循環(huán)，幫我們活絡(luò)筋脈，改善手腳冰涼的現(xiàn)象。除了上述的瑜伽練習(xí)外，每天堅持用熱水泡腳，對改善手腳冰涼也是有很大的幫助哦！
