不管，是男人還是女人，一旦發(fā)胖了，都會變得腰粗肚子大，導致身材走樣，體態(tài)不美觀。
如今的人們好像都患有“懶癌癥”，能躺著就不坐著，能坐著就不站著。
從早坐到晚，缺乏運動，體能不夠，脂肪不能及時被消耗干凈，自然就容易變成贅肉，囤積在身上。
其實，肥胖對身體的危害我們都知道，但與全身其他部位的肥胖相比，腰部脂肪過多，對健康的殺傷力很大。
可，我們不知道的是，腰粗對人體大腦的殺傷力更大！
世界權(quán)威臨床神經(jīng)病學雜志《Neurology》，曾發(fā)表過一篇關(guān)于腰部贅肉囤積危害的文章，內(nèi)容中有提到，根據(jù)一項研究顯示：
與健康體重者相比，肥胖且腰臀比高的人腦體積平均略小。
具體意思是：腹部脂肪多與灰質(zhì)體積縮小有關(guān)，灰質(zhì)減少會影響智商、引發(fā)多種疾病。
從健康角度而言，生活中擁有“水桶腰”的人要比“水蛇腰”的人，患疾病的概率，高達3倍左右。
所以，腰粗既沒有線條，會讓人身材大打折扣，更會影響人的大腦運轉(zhuǎn)，影響思考，降低智商。
腰部脂肪屬于內(nèi)臟脂肪，比皮下脂肪更難減，這也是很多人肚子很難瘦下去的原因。
今天，小編給大家分享一組消除腹部脂肪，減少內(nèi)臟脂肪，瘦出性感迷人小蠻腰的瑜伽體式。要堅持，就能見到成效哦~
跪姿開始，大腿和手臂，與地面垂直
吸氣，伸直右腿和左手，與身體呈同一高度
呼氣，手落，屈右膝，膝蓋找鼻尖
動態(tài)練習8次，換另一側(cè)重復
斜板支撐，手放于肩部正下方，收緊核心
呼氣，手肘彎曲向下，進入四柱式
吸氣，身體隨手肘一同向下，抬右腿向上
呼氣放下腿，吸氣時手推地，回到斜板
配合呼吸，交替練習5-8組
斜板支撐，右膝朝右手肘方彎曲向前
隨后還原斜板，再屈右膝朝左手肘方彎曲向前
隨后還原斜板，換左腿，同樣步驟重復練習
左右交替，動態(tài)練習8組
仰臥，雙腿伸直
腹部用力，抬右腿和身體向上
雙手放于右大腿后相觸，呼氣時加深幅度
腿落，換反側(cè)練習，重復8組
手杖式坐立，屈雙膝靠向臀部
抬腿向上，依次伸直雙腿、雙手向前延伸
呼氣時，雙腿雙手下落，不要挨著地面
脖子在脊柱延長線上，不要勾脖子
做動態(tài)練習8組
除了以上動作要堅持練習之外，要想瘦腰腹，日常生活中我們還要注意改善不良習慣和飲食。
1、工作間隙，時常站起來走一走，活動活動！
2、改變不良的飲食習慣和生活作息習慣，調(diào)整內(nèi)分泌，才有利于腹部脂肪的分解！
3、減少熬夜，調(diào)整作息時間，保證充足睡眠！
心情是自己的，身體也是自己的，所以，要呵護好它呀，從現(xiàn)在開始改變吧~
你不努力，沒人能給你想要的自己，別在該奮斗的日子選擇了安逸。瑜伽，不是要你有多瘦，而是要尋求成為更好的自己。Namaste~
