脂肪肝
現(xiàn)在20多歲的男性中，患脂肪肝的人明顯增多，其中還有不少人是中度、重度脂肪肝，甚至發(fā)展為肝硬化。而令人難以置信的是，通常只有中老年人才有的前列腺問題，現(xiàn)在竟也年輕化，而且居然提前導20多歲，多以前列腺炎為主，若不注意就會日漸嚴重，甚至癌變。
誘因：應酬要喝酒，喝朋友聚會更要拼酒，把肝“泡”在酒里的慢性嗜酒者60%都有脂肪肝。另外，長時間大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪類食物，會使肝臟脂肪合成過多，再加上臨睡前加餐，平時又不鍛煉，使體內(nèi)營養(yǎng)過剩導致脂肪肝。轉(zhuǎn)氨酶高也和這樣的飲食有很大關系。
個人衛(wèi)生
很大一部分20多歲的年輕男性忽視個人衛(wèi)生，尤其是泌尿系統(tǒng)的衛(wèi)生，平時不注意清潔，或性生活前不清洗，造成細菌感染出現(xiàn)前列腺炎。
調(diào)整：年輕他人喝酒要有節(jié)制。飲食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了也要通過運動消耗掉，不能積存在體內(nèi)。此外，要每天清洗外陰部，保持干爽清潔。
特別提示：由于工作繁忙和壓力，在年輕人中出現(xiàn)了一些新問題。一是一個姿勢久坐不動，頸椎、脊椎、腰椎都容易疲勞變形，二是長時間對著電腦易近視，而且不斷向深度發(fā)展。對付這兩種隱患要坐一小時站起來做伸展、扭腰、擺頭動作。第三個新問題就是失眠、壓力、疲勞容易形成神經(jīng)衰弱，但這對年輕人來說比較好調(diào)節(jié)，多做運動、傾訴和聽音樂等都可以進行自我情緒修復。
30歲甘油三酯高、內(nèi)臟功能下降
從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率就會減慢2%。從30歲開始，男性肺功能也開始下降，到70歲肺活量會下降60-70%。而甘油三酯的增高還會加重健康人患冠心病的概率。
誘因：長期處于繁重、疲勞的工作狀態(tài)下，再加上大量吸煙，心肺功能會受到損害，而且還會造成脫發(fā)。另外，由于周圍環(huán)境的噪音，從30歲開始男性的聽力也開始下降。而30歲的男人如果不按時、定量進餐，會使腸胃受損而影響情緒和睡眠，在勞累和緊張時，還會出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，體質(zhì)弱的人尤其如此，甚至會因為過度勞累而死亡。
調(diào)整：如果你能每天做幾次深呼吸，堅持到70歲，那時的肺活量指揮下降20%；如果你注意保護耳朵，盡量不把耳塞塞到耳朵里開大音量，那么你的聽力可能到90歲還正常。在日常飲食中，要有意識多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。
此外，男性從30歲開始身體機能及健康狀況開始滑坡，因此建議每年至少做一次全身體檢，包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到一年做一次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8-10杯水。另外，多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。
特別提示：這個年齡段的人，無論男性女性都要及時預防血壓高、血糖高、血脂高，多吃清淡食物，多喝水，多休息保證充足睡眠。
40歲肥胖、三高、心理障礙困惑男性
年過40的男人，就像一臺運轉(zhuǎn)日久的機器，需要一次大修。人到中年，生理上已經(jīng)處于完全成熟階段，是人生的鼎盛時期。但是，物極必反的規(guī)律又決定了盛乃走向衰的轉(zhuǎn)折。各種疾病，尤其是慢性疾病又特“青睞”這個年齡段的男人，如心血管、心臟、腎臟、肝臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病時40歲之后男人的健康大敵！
誘因：當然，40歲男人的體質(zhì)體能尚在最佳狀態(tài)，只是，疾病也極有耐性，一旦你身體過度疲勞、心情焦慮抑郁，病魔就會開始攻擊。40歲的男人一般在事業(yè)上都達到了一定程度，所以各種交際應酬成為生活中的重要部分。肥胖、高血壓、高血脂、高血糖讓都是大吃大喝弄出來的，然后又貪圖享受不運動，導致越來越肥胖、三高越來越高，但這些都是誘發(fā)動脈硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、中風的直接原因。
同時，這個年紀的男性背負著社會、家庭，必須付出更大的努力才行。于是，他們就更拼命，一透支健康來向新的領域沖刺。很多人都有很大的工作、經(jīng)濟壓力，不愿對家人傾訴，產(chǎn)生焦慮、抑郁心理。會長期陷入疲勞狀態(tài)，經(jīng)常腰酸背痛、記憶力減退、常常感覺睡不醒。
調(diào)整：40歲的男人要時刻注意身體細微的不適和反常。熬夜、酗酒、抽煙、縱欲、暴飲暴食、久坐等不良生活習慣，一定要根除。同時，飲食上要多吃家常飯，盡可能地吃粗糧來保持胃腸功能正常運轉(zhuǎn)；吃完之后要多運動，40多歲男人似乎并非的進健身房，進高爾夫球場、網(wǎng)球場才算鍛煉。其實，爬樓、騎自行車、做工間操、扛米買菜、回家做飯都是最好多運動；把心房開別計較、少生氣時這時候最好的養(yǎng)身之道，用平和的心態(tài)去面對任何事，心理有事和家人聊聊，實在不行還有心理醫(yī)生呢!
特別提示：人到中年最好的保健方式還是運動。專家說，生活中處處都可以運動。外出時可以遵循這樣的健身原則，能走路別騎自行車，能騎車別坐車，能做公交車別開車。
