人體的足部，就像是一面可以反映出人體器官的鏡子。在足部皮膚下聚集了無(wú)數(shù)的毛細(xì)血管，周圍布滿【末梢神經(jīng)】，其對(duì)循環(huán)、代謝、神經(jīng)沖動(dòng)訊號(hào)等的傳輸，肩負(fù)重責(zé)大任。
足底的末梢神經(jīng)有著對(duì)應(yīng)內(nèi)臟各個(gè)不同器官反射區(qū)的特性，當(dāng)我們刺激或按摩這些反射區(qū)時(shí)也開啟了身體的神經(jīng)沖動(dòng)，引起神經(jīng)電位的改變，并以每秒120公尺的速度傳導(dǎo)，快速進(jìn)入神經(jīng)到達(dá)脊髓神經(jīng)節(jié)，再由傳出神經(jīng)將訊息傳達(dá)到相關(guān)的部位或器官，引發(fā)內(nèi)部器官的共鳴的反應(yīng)，而達(dá)到加強(qiáng)或改善組織運(yùn)作的功能。
此反射作用是在瞬間完成，雖然不是直接受腦部影響，但是這樣的沖動(dòng)還是會(huì)經(jīng)由脊髓往上傳至延腦交叉，然后上達(dá)大腦皮質(zhì)感應(yīng)區(qū)，引起各種不同程度的疼痛感訊息，促使個(gè)器官細(xì)胞之間的活動(dòng)，改善器官正常功能運(yùn)作。
如何尋找自己的反射區(qū)?
要如何尋找自己的反射區(qū)呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，首先請(qǐng)你蹲下來(lái)，然后把你的腳底依照等比放到到全身，您即可找出自己的反射區(qū)的位置，可以分成四大部分即頭部，胸部，腹部以及尾部。 由下圖可以看出腳指頭兩足內(nèi)側(cè)的邊緣是脊椎的反射區(qū)，左右兩邊的內(nèi)臟對(duì)應(yīng)。
哪些狀況不適合腳底按摩!有百分之九十以上的人都可以接受腳底按摩，如果有以下狀況者，民眾宜以
就醫(yī)咨詢的為優(yōu)先處理方式。
羅患傳染性的肺結(jié)病、生理期或妊娠六個(gè)月、性病、法定傳染病、惡性腫瘤、嚴(yán)重心臟病、腦出血、咳血、高燒、長(zhǎng)期服用荷爾蒙劑、感到極度疲勞或想睡、抗生物質(zhì)、吐血、有重大煩惱或擔(dān)憂之事、過敏體質(zhì)、發(fā)怒
（精神分裂）、狂喜
（精神分裂）、身體太虛弱、嚴(yán)重貧血者、皮膚有傷口，剛扭傷
（剛扭傷者在24小內(nèi)會(huì)骨膜炎，按摩會(huì)加速腫大）、老年癡呆癥患者、腿部出現(xiàn)紅腫或淤血者、腳底生瘡癬者、極度緊張、流鼻血等。
按摩前也要避免吃的太飽或太餓，還有不要?jiǎng)傘逶⊥?font style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size="2">
（易造成體內(nèi)代謝失調(diào)）即刻進(jìn)行按摩。
在按摩的時(shí)候要注意，要避免酒后或操作中一邊抽煙。 足部按摩需要哪些事前準(zhǔn)備呢？ 一般而言足部按摩只需要?jiǎng)佑媚碾p手即可，但是再于一些不好施力的角度或者力量不足的狀況下，可以使用
【按摩棒】，此外可以搭配一些
【乳液】減少皮膚因過度摩擦而受傷，如果在配合
【芳香精油】的吸收更可以讓按摩效果更加明顯
開始自我腳底按摩 GO!
按摩開始前請(qǐng)喝水!
按摩開始前請(qǐng)喝水，水分可以稀釋血液的濃度，加速新陳代謝，幫助腎臟排除體內(nèi)廢棄物的緣故，所以可以在自我按摩前與按摩后30分鐘內(nèi)喝500c.c.的溫開水，不可以喝冰水喔！
但是嚴(yán)重的腎臟病患者則要注意水量，建議詢問醫(yī)師指示。
依照順序按摩：
腎上腺 =〉腎臟 =〉輸尿管 =〉膀胱等反射區(qū)，可以提升器官過濾毒素排泄體外的功能。 按摩腳指頭附近的反射區(qū)，可促使腦神經(jīng)恢復(fù)正常功能，提升神經(jīng)反射作用。 按照順序按摩
：肺臟 =〉心臟（左腳）=〉肝臟（右腳）=〉消化系統(tǒng) =〉小腸 =〉大腸 =〉性腺，可使體內(nèi)臟腑器官達(dá)到運(yùn)作正常的功能。 按照順序按摩
：頸椎 =〉 胸椎(背椎) =〉 腰椎 =〉 薦椎 =〉 內(nèi)尾骨 =〉坐骨神經(jīng) =〉 股關(guān)節(jié)，可舒緩脊椎骨與坐骨神經(jīng)。
按照順序按摩
：肩關(guān)節(jié) =〉 手臂 =〉 肘關(guān)節(jié) =〉膝關(guān)節(jié) =〉坐骨神經(jīng) =〉髖關(guān)節(jié)，可舒緩各關(guān)節(jié)與坐骨神經(jīng)。
按照順序按摩 ：
上身淋巴腺 =〉 下身淋巴腺 =〉胸部 =〉扁桃腺 =〉上下顎，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)與抗體能力。
回到消化系統(tǒng)再按摩一次：
腎上腺 =〉 腎臟 =〉 輸尿管 =〉 膀胱等反射區(qū)，可以提升器官過濾毒素排泄體外的功能。
可對(duì)照
<腳底反射區(qū)一覽> 針對(duì)自己需要加強(qiáng)的地方按摩 3 分鐘， 請(qǐng)?jiān)?0分鐘內(nèi)喝 500c.c.的溫開水，讓身體的廢物能有效代謝！
力道與按摩原則!
刺激足部反射區(qū)，要讓自己感覺到有點(diǎn)疼痛又有點(diǎn)舒服的力量，才是最洽當(dāng)?shù)?，這樣才能達(dá)到最佳功效。
在按摩的時(shí)候要把握三個(gè)要領(lǐng)
【慢】，
【深入】，
【同方向】。切勿上下或來(lái)回操作！
腳底按摩的時(shí)間、次數(shù)與頻率要視個(gè)人體質(zhì)與狀況而定。一般來(lái)說(shuō)，雙腳全部按摩一遍需30-40分鐘，若身體虛弱或病重者則建議時(shí)間應(yīng)該縮短或視當(dāng)時(shí)情況而定，最好減少按摩時(shí)間，或者當(dāng)按摩反射區(qū)所產(chǎn)生的疼痛減輕時(shí)，即可停止不宜過久。
每日的早晚按摩腳底各30分鐘,每個(gè)反射區(qū)3分鐘 反射區(qū)按摩約3分鐘，注意脊椎的反射區(qū)不可以按摩太久，因?yàn)榉瓷鋮^(qū)位于骨縫，較容易受傷；但排泄系統(tǒng)則需視狀況輕重而定
（嚴(yán)重者5分鐘，強(qiáng)化泌尿功能，加強(qiáng)體內(nèi)毒素排出）。
逤器官有疾病的反射區(qū)，時(shí)間可延長(zhǎng)。
（須注意，腎臟功能良好的人才能在肝臟反射區(qū)按摩5分鐘以上，過久會(huì)使血流增加產(chǎn)生不良影響） 一般腳底按摩在一開始的幾天內(nèi)若有持續(xù)進(jìn)行操作者，可以明顯看到效果。按摩的最佳時(shí)間可以選擇晚餐后1至2個(gè)小時(shí)后，身體比較放松，效果會(huì)大大提高。若時(shí)間允許，可將按摩的時(shí)間安排在生活習(xí)慣中，區(qū)分為早上的30分鐘采用重強(qiáng)刺激手法，睡覺前的30分鐘采用輕舒緩手法，一天為一小時(shí)比較理想。
即使身體沒有不適的癥狀也可以每天施行腳底按摩，針對(duì)腳部所有的反射區(qū)，進(jìn)行約15至20分鐘的按摩。如此達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。
請(qǐng)注意的是不要在飯后一小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，容易引起腸胃不適。 按摩的次數(shù)\頻率因人而異!
按摩的次數(shù)、頻率因人而異，要照自己的體質(zhì)、病情、病史等來(lái)決定。不過原則上一開始的療程先做十天左右，休息三至五天，讓身體漸漸習(xí)慣后，可改為每?jī)商熳鲆淮?，休息一天，然后持續(xù)一個(gè)月，一旦健康狀況有改善后，天數(shù)與時(shí)間可以擴(kuò)大。
腳底按摩可以治愈所有的健康問題與病癥? 不少求醫(yī)多年未果，受痼疾所苦的患者，在接受過腳底按摩后都可以得到不少的幫助。一般而言在人體內(nèi)，臟腑系統(tǒng)失衡是導(dǎo)致病痛的主要原因，而腳底按摩具有
刺激神經(jīng)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加免疫力、強(qiáng)化肌肉、改善內(nèi)分泌失衡、活化細(xì)胞等六大功能。因此，就由腳底按摩神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)過程，可以幫助失衡的系統(tǒng)恢復(fù)常態(tài)，達(dá)到養(yǎng)生的效果。
在人體中，四種基本的組織細(xì)胞
（包括上皮細(xì)胞、肌肉細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞、結(jié)締細(xì)胞），所有的細(xì)胞都具有再生功能，只有神經(jīng)細(xì)胞不能再生。毀損的細(xì)胞只要給予適當(dāng)?shù)拇碳づc新陳代謝，就能使其再生修補(bǔ)組織。對(duì)于重癥患者我們建議以腳底按摩作為輔助療法，讓人體能夠慢慢減少對(duì)藥物的依賴性，進(jìn)而靠人體自愈能力治好病癥。
每個(gè)人的生理狀態(tài)不同，致病的原因也不一樣，在加上不同的施治方法與病情輕重等等因素的綜合影響，我們不能保證腳底按摩能治愈所有的病痛，但是大多數(shù)的不適癥狀，都能透過腳底按摩得到有效的改善，所以只要平時(shí)勤做腳底按摩的保健，即能預(yù)防所有體內(nèi)器官的病變，重癥者，則需配合醫(yī)師治療，輔以腳底按摩，達(dá)到中西醫(yī)藥合璧功效。
腳底按摩后需要喝500ml的水? 有些理論提到，腳底按摩由于加強(qiáng)了腎臟，輸尿管，膀胱等排泄器官的功能，因此做完后會(huì)想小便，如果不補(bǔ)充體內(nèi)的水分，則會(huì)危害到這些器官，其實(shí)兩者之間并沒有直接的關(guān)聯(lián)。按完后要不要喝水，完全得視體內(nèi)水分是否達(dá)到平衡而定。
正常人免天的水分平衡飲入量約在2000c.c.至3000c.c.之間，尿液排泄量約在1500c.c.左右，其余像是關(guān)節(jié)活動(dòng)、排便、排汗等等都會(huì)流失水分，如果以達(dá)到平衡就不必多喝。但是腳底按摩完之后，由于血液循環(huán)加快，因此做完腳底按摩后通常會(huì)覺得口渴，人體自然而然會(huì)想喝水。
此外，水分可以稀釋血液的濃度，并且促進(jìn)身體代謝的緣故，所以可以在自我按摩前與按摩后喝水，可以有效的幫助身體循環(huán)。
請(qǐng)注意的是，腎臟病患者請(qǐng)咨詢醫(yī)生，注意飲水量，避免水分無(wú)法排泄而導(dǎo)致水腫 按的越痛效果越好? 離心臟最遠(yuǎn)的雙腳與人體的臟腑息息相關(guān)，為了抗拒地心引力，將血液由下往上送，心臟需要承受很大的負(fù)擔(dān)，因此雙腳容易循環(huán)不良，雙腳一旦循環(huán)失調(diào)，便會(huì)影響身體機(jī)能的運(yùn)作。
腳底按摩可以銷解經(jīng)絡(luò)瘀結(jié)，達(dá)到刺激末梢神經(jīng)，增加血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)代謝的效果，按摩時(shí)的疼痛感是正常的現(xiàn)象，不過并不是按的越痛越好喔。
根據(jù)醫(yī)學(xué)的研究以及臨床的經(jīng)驗(yàn)，腳底按摩其實(shí)應(yīng)該依照每人的狀況不同，然后施以適當(dāng)?shù)牧Φ?，一昧地重壓可能?huì)造成肌肉傷害，嚴(yán)重的甚至過度的疼痛會(huì)導(dǎo)致休克。
正確的按摩會(huì)使經(jīng)落瘀結(jié)而產(chǎn)生疼痛與酸麻感，按完后不會(huì)覺得痛，如果按完后仍然覺得很痛，就是用力不當(dāng)，使足部該部位受傷，需要特別注意！ 正在服用藥物不能腳底按摩? 西藥具有一定的療效，但也會(huì)留下化學(xué)物質(zhì)與對(duì)人體的副作用，因此慢性病患者更需要透過腳底按摩，將累積的毒素排出體外。而中藥治療原理與腳底按摩相通，能加強(qiáng)病患在用藥、針灸的效果。
所以腳底按摩是最沒有副作用的物理療法，它能刺激免疫功能發(fā)揮正常作用，促進(jìn)人體自療系統(tǒng)積極運(yùn)作，因此不會(huì)與西藥，中藥治療相悖沖突。對(duì)于長(zhǎng)期服藥、機(jī)能衰退的面性病患者來(lái)說(shuō)，更是極佳的輔助療法。
不過，有些人習(xí)慣長(zhǎng)期服用燉補(bǔ)藥品須注意體內(nèi)是否累積過多的脂肪，形成體內(nèi)代謝的阻礙，將會(huì)影響到腳底按摩的效果。
孕婦不能腳底按摩? 許多人認(rèn)為只要懷孕，就不能進(jìn)行腳底按摩，會(huì)產(chǎn)生這類誤解是因?yàn)樵谝话闳说挠∠笾?，腳地按摩在初期的觀念上被引導(dǎo)為【越痛越好】，因而與【劇痛】畫上等號(hào)。
孕婦在腳底按摩時(shí)要特別注意避免疼痛感造成身體緊張，子宮加速收縮，所以在自我按摩時(shí)不可用重壓的手法刺激法反射區(qū)，而適用輕緩的指腹滑壓，按摩孕婦的腳底反射區(qū)與靜脈血管，達(dá)到消腫功效。
不論孕婦本身或由他人按摩都要謹(jǐn)記感到【痛就停止】與【柔軟的輕擦法】的基本原則，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)忍受疼痛，這樣反而會(huì)產(chǎn)生反效果。
腳底按摩是否可減肥? 造成肥胖的原因很多，除了體質(zhì)，遺傳的因素外，體內(nèi)的脂肪與水分累積過多，或者是淋巴與內(nèi)分泌系統(tǒng)的失衡接可能是造成水腫或肥胖的原因。水分失衡是腎臟系統(tǒng)的排泄功能出了問題；甲狀腺功能退化導(dǎo)致代謝減緩，是內(nèi)分泌系統(tǒng)不能正常運(yùn)作；免疫系統(tǒng)失調(diào)所造成的淋巴腫脹，也是造成肥胖的原因之一。
因此在找出自己肥胖的原因后可以針對(duì)相對(duì)器官的反射區(qū)進(jìn)行按摩，透過反復(fù)刺激來(lái)改善。其中又以甲狀腺（負(fù)責(zé)代謝功能）與淋巴腺（負(fù)責(zé)免疫功能）按摩后效果最為明顯。
病理性的肥胖是健康產(chǎn)生警訊的表現(xiàn)，一旦自覺肥胖已經(jīng)成為身體的負(fù)擔(dān)，就應(yīng)該積極尋求治療。如果體重適中，即可不需要為了強(qiáng)求苗條身材而減肥，雖然腳底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，具有休市外型的作用，以幾感善雙下巴、蘿卜腿，手腳水腫等問題，但這些畢竟只是附加價(jià)值，正重要的是維持體內(nèi)循環(huán)與平衡，自然就是美!
