隨著人們生活節(jié)奏的加快，工作壓力的不斷增大，人們的身體和精神都面臨著更大的挑戰(zhàn)，一些不良的飲食生活習(xí)慣正慢慢侵蝕我們的身體，長(zhǎng)此以往對(duì)我們的脾胃造成不同程度的傷害?！鞍俨〗杂善⑽杆ザ病薄Ｈ欢鞘裁磦α宋覀兊钠⑽?？
作者：山西省中醫(yī)院 脾胃病科 胡江濤
來(lái)源：醫(yī)學(xué)界消化頻道
1、暴飲暴食
暴飲暴食是一種非常不好的飲食習(xí)慣，會(huì)傷人于無(wú)形。暴飲暴食后會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、肥胖、腸胃不適、腹瀉或便秘等癥狀，嚴(yán)重的出血急性胃腸炎，甚至胃出血。《千金要主·食治》中說(shuō)“夫在身所以多痰，此皆由——飲食不節(jié)故也”。
2、偏食嗜食
中醫(yī)的肥甘厚味，屬于甜味、油膩性食物。臨床研究看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過(guò)量易導(dǎo)致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過(guò)多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)直腸癌和胰腺癌。中醫(yī)角度講：腫瘤屬于積證范疇，《內(nèi)經(jīng)》中講，積證使津液、淤血凝滯所致，而肥甘厚味，容易助濕生痰，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。另外偏食還可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)障礙、代謝失調(diào)等病癥。
3、常食生冷
生食不僅因含有病菌或寄生蟲(chóng)而易令人患病，而且往往不易被消化吸收并損傷腸胃。冷食不僅刺激腸胃，導(dǎo)致消化不良，而且易誘發(fā)咳喘等疾病。
4、常食過(guò)燙
燙食可灼傷味蕾而造成食欲減退，以及口腔和食道腫瘤。飲食過(guò)熱，會(huì)損傷、刺激食道黏膜上皮，長(zhǎng)期刺激極容易誘導(dǎo)組織惡變，這類食物包括熱湯、面湯、火鍋等。飲食溫和對(duì)健康有益。
5、常食過(guò)咸
過(guò)咸的飲食會(huì)增加高血壓、胃癌等病的發(fā)病率。除了食鹽，咸味食物還包括咸菜、咸魚(yú)、咸肉以及其他腌制食品。研究顯示，常食腌制食品者患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)是不常食用者的2.79倍。我國(guó)膳食指南建議每日食鹽攝入量不超過(guò)10g。
6、飲食不潔
吃煎炸、熏烤類的食物太多是有害健康的，這類食物經(jīng)過(guò)高溫油炸和烤制，長(zhǎng)期攝入熏燒太過(guò)的蛋白類食物易誘發(fā)胃癌、腸癌等。
7、不吃早餐
不吃早餐的人，胃內(nèi)處于高胃酸狀態(tài)，會(huì)引起胃內(nèi)黏膜損傷，誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致便秘和膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。而且不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過(guò)多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺(jué)。機(jī)體來(lái)不及消化吸收，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過(guò)剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。
8、晚餐過(guò)飽
有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。
9、邊吃邊玩
吃飯時(shí)端著飯碗跑到電腦面前坐著，眼睛一動(dòng)不動(dòng)地盯著屏幕，嘴巴做著機(jī)械式的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。長(zhǎng)此以住，就會(huì)引起食欲減退、影響食物的消化與營(yíng)養(yǎng)的吸收。
10、吸煙酗酒
煙中含有的尼古丁是導(dǎo)致胃病的罪魁，吸煙會(huì)直接加重胃炎、胃潰瘍的病情。“早酒傷胃，宿酒傷脾”，酒對(duì)脾胃的傷害不容小覷。長(zhǎng)時(shí)間飲酒，空腹飲酒或者過(guò)量飲酒會(huì)影響我們的腸胃功能，造成胃黏膜糜爛、潰瘍的發(fā)生。可能引起胃癌或加速潰瘍惡變。
11、水果當(dāng)飯
很多愛(ài)美的MM們，為了減肥，會(huì)選擇把水果當(dāng)做正餐來(lái)吃。但其實(shí)這種做法對(duì)身體也是有很大的危害的。長(zhǎng)期把水果當(dāng)做飯來(lái)吃，會(huì)造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，造成營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)胃腸道疾病。
12、飲料當(dāng)水
飲料可解一時(shí)之渴，不能當(dāng)水喝。好多飲料中含有咖啡因、?；撬岬仁称诽砑觿?，兒童應(yīng)慎用。另外，過(guò)度飲用濃茶也是不好的，濃茶中咖啡因、茶堿濃度過(guò)高，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，進(jìn)而可引起胃蠕動(dòng)加快，胃壁細(xì)胞分泌亢進(jìn)，胃酸增加，對(duì)胃粘膜刺激加強(qiáng)，易導(dǎo)致胃潰瘍。
13、藥物濫用
臨床資料顯示，許多藥物會(huì)直接或間接地?fù)p傷胃粘膜，引起炎癥、潰瘍，甚至出血穿孔等。確實(shí)不少人的胃病，是因用藥不當(dāng)而引起的。
14、憂思惱怒
情志因素和脾胃病關(guān)系密切，機(jī)體在長(zhǎng)期反復(fù)的憂、思、悲、恐、驚的刺激下，引起肝郁氣滯，橫逆犯胃，導(dǎo)致脾胃升降功能失常，發(fā)生脾胃病。所以說(shuō)脾胃與情志關(guān)系密切，互相影響。
15、過(guò)勞久坐
生活中過(guò)度勞累傷及脾，脾失健運(yùn)，進(jìn)而不能為胃輸送營(yíng)養(yǎng)精微，引起胃部不適，影響脾胃?！熬米鴤狻薄熬门P傷氣”，缺乏運(yùn)動(dòng)，脾的運(yùn)化功能就會(huì)減弱，傷害我們的元?dú)狻?/p>
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