淺談艾灸足三里的保健作用
摘要：艾灸作為我國(guó)的傳統(tǒng)治療方法，在強(qiáng)身保健、祛病防病方面，有其獨(dú)到之處，而足三里穴作為一個(gè)常用穴，在艾灸保健時(shí)是不可或缺的。本文介紹了艾灸、足三里穴、艾灸足三里的應(yīng)用、作用及機(jī)理、操作。
關(guān)鍵詞：艾灸 足三里 保健
艾灸是我國(guó)傳統(tǒng)的治療方法之一，是選用艾絨直接或間接在穴位處燃燒，借艾的藥力與火的熱力給機(jī)體以溫?zé)岽碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴作用，達(dá)到防病治病目的的一種常用療法?！鹅`樞•官能》云：“藥之不及，針?biāo)粸椋闹恕?#8221;宋代竇材在《扁鵲心書•住世之法》中就有“保命之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三”之說。灸法不但可以治病，還能強(qiáng)身保健、抗衰老而延年益壽。它除了具有溫散寒邪、溫通經(jīng)絡(luò)、回陽(yáng)固脫，消瘀散結(jié)的功效外，在疾病的預(yù)防，人體體質(zhì)的增強(qiáng)方面有著極其重要的作用。
俗語(yǔ)有云：家有三年艾，郎中不用來。艾灸保健療法古稱“逆灸”，明代高武《針灸聚英》曰：“無病而先針灸曰逆，逆，未至而迎之也。”無病自灸，可以激發(fā)人體的正氣，增強(qiáng)其抗病能力，使機(jī)體陰陽(yáng)平衡，氣血調(diào)和，用于正常健康人能防病于未然，用于老人能扶正延緩衰老、延年益壽，用于青少年助生長(zhǎng)發(fā)育、健康成長(zhǎng)，這已被數(shù)千年的臨床實(shí)踐所證明。
唐代醫(yī)家孫思邈在《千金要方》中就有寫道：“凡入?yún)鞘竦赜位?，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘瘟瘧毒氣，不能著人也，故吳蜀多行灸法。”巢元方在《諸病源候論》說道：“河洛間土地多寒、兒喜病痙，其俗生兒三日，喜逆灸以防之，又灸頰以防噤 。”以此預(yù)防新生兒破傷風(fēng)。另外古代還有用灸法預(yù)防霍亂的經(jīng)驗(yàn)。
現(xiàn)代研究證明了灸法能改善機(jī)體的免疫狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，為其在臨床應(yīng)用提供了理論依據(jù)。在選擇艾灸保健的穴位中，足三里無疑是首選的穴位。
足三里又名下陵，為胃的下合穴，胃經(jīng)的合穴，之所以稱它足三里，一是因?yàn)榇搜ㄎ挥谙ハ?寸；二是因?yàn)榇搜ńy(tǒng)治腹部上、中、下三部諸癥。“里”字含寬廣之意，古代“井田制”九百畝為一方里，故以足三里寓其治病范圍廣泛。其定位：仰臥伸下肢，或正坐屈膝，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。
歷代醫(yī)籍對(duì)足三里這個(gè)穴位都十分重視，《靈樞》中寫道：“邪在脾胃……皆調(diào)與足三里。”《四總穴》歌曰：“肚腹三里留。”《千金翼》認(rèn)為足三里“主腹中寒，脹滿，腹中雷鳴，氣上沖胸，喘不能久立…胸腹中瘀血，小腹脹…傷寒熱不已，熱病汗不出…口苦壯熱…喉痹不能言…胃氣不足，…腳氣”?！夺樉木塾ⅰ酚衷破?#8220;主胃中寒…大便不通，心悶不已，卒心痛…水氣盅毒…目不明，產(chǎn)婦血暈，不省人事”。華佗用足三里療“五勞羸瘦，七傷虛乏”。南北朝時(shí)劉宋醫(yī)家秦承祖云其“諸病皆治”。足見足三里穴祛病保健功能廣泛。
一、艾灸足三里保健的應(yīng)用
唐代王燾在其所編著的《外臺(tái)秘要》中如是說：“凡人年三十以上，若不灸三里，則令人氣上眼暗，以三里下氣。”楊繼洲在《針灸大成》一書中提到：“一論中風(fēng)，但未中風(fēng)時(shí)，一兩月前，或三四個(gè)月前， 不時(shí)足脛上發(fā)酸重麻，良久方解，此將中風(fēng)之候也，便宜灸三里，絕骨四處，各三壯。”提出發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，可以艾灸足三里和絕骨進(jìn)行保健預(yù)防。日本古人有“莫與沒有灸足三里的人在一起旅行”一說，芭蕉翁在旅行日記一開始就寫道：“在和道神打招呼的時(shí)候，手里沒有拿什么，裹著破爛的腿袴，扣著笠帽的帶子，心里卻想著先去灸一灸足三里，比觀賞松島之月還要重要。”中國(guó)民間甚至流傳“灸一次足三里等于補(bǔ)一只老母雞”的說法。而俗語(yǔ)“若要安，三里常不干”這句話的字面意思是如果想要身體安康，就要使足三里常常保持濕潤(rùn)的狀態(tài)，其實(shí)就是在足三里行化膿灸的意思。
二、艾灸足三里保健的作用機(jī)理
艾灸足三里用于防病保健，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，早已為歷代醫(yī)家所認(rèn)同。在五行學(xué)說中，胃屬土，胃經(jīng)上的足三里是土經(jīng)中的土穴，尤善健脾和胃。凡胃腸道疾病，不論虛實(shí)寒熱之證，都可針灸足三里調(diào)治。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養(yǎng)。所以，調(diào)補(bǔ)脾胃重穴足三里可以補(bǔ)益氣血，扶正培元，達(dá)到保健防病、強(qiáng)身健體的目的。
艾灸調(diào)整人體的機(jī)能具有整體性，通過溫?zé)岽碳ぷ闳?，促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到散寒驅(qū)邪、止痛、化瘀消腫的作用，并能健脾補(bǔ)胃，增強(qiáng)正氣的抗邪抗病能力，提高機(jī)體的免疫功能，從而發(fā)揮其防病強(qiáng)身、延年益壽的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，灸足三里能提高紅細(xì)胞免疫功能，而且效果與艾灸的時(shí)間有一定的關(guān)系[1]。也有學(xué)者發(fā)現(xiàn)[2]，艾灸足三里能明顯提高IgA的水平。另外發(fā)現(xiàn)[3]，艾灸足三里兩個(gè)月后，灸后空腹血清中上皮生長(zhǎng)因子（EGF）的含量有明顯增高，表明保健灸能調(diào)節(jié)機(jī)體EGF的合成與釋放，因而有益于機(jī)體的新陳代謝，起到延緩衰老的作用。灸足三里，能有效改善血液的流變性，對(duì)老年心腦血管疾病有很好的預(yù)防作用[4],還能同步調(diào)整老年人血中的高銅與低鋅[5]，老年腎虛患者的 RC3b及 RIC百分率均顯著提高[6]。
三、艾灸足三里保健的操作及配穴
一般進(jìn)行溫和灸，操作時(shí)將艾條一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)足三里，約距0.5-1.0寸左右進(jìn)行熏灸，使患者局部有溫?zé)岣屑纯?，一般每?cè)穴灸10-15分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個(gè)月十余次左右。老年人可于每日臨睡前30分鐘左右施灸。還有一種方法是化膿灸，每天灸足三里穴一次，灸時(shí)采用艾條，一次約15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。穴位處出現(xiàn)小水泡后停止艾灸，并保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收。在應(yīng)用化膿灸時(shí)應(yīng)嚴(yán)格消毒，以防止感染。
在灸足三里的同時(shí)，可以有選擇的配伍一些穴位，以便達(dá)到更理想的效果。一般強(qiáng)壯灸可以配伍關(guān)元，腎俞；消化系統(tǒng)加灸脾俞、胃俞、中脘；神經(jīng)系統(tǒng)配伍大椎、身柱、腎俞；呼吸系統(tǒng)可配伍肺俞、身柱、風(fēng)門。心血管系統(tǒng)：高血壓可加風(fēng)門、曲池、陽(yáng)陵泉；冠心病配伍身柱、郄門、三陰交、膻中。泌尿生殖系統(tǒng)加腎俞、關(guān)元、三陰交。
四、結(jié)語(yǔ)
《內(nèi)經(jīng)》里寫道：“上工治未病，不治已病。”這是日常養(yǎng)生必須注重的，而灸足三里保健就能體現(xiàn)出“治未病”的思想。目前通過艾灸足三里保健的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)機(jī)理還不完全明確，我們要根據(jù)傳統(tǒng)記載，在研究古代醫(yī)籍的同時(shí)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的先進(jìn)手段，進(jìn)行更深層次的研究，使艾灸足三里保健的理論體系不斷完善，使其在免疫保健領(lǐng)域發(fā)揮更大的作用。
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