11、學會深交 我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽是加強這種關(guān)系紐帶和把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。
12、守承諾
我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)。所以要對自己和別人遵守承諾。
13、冥想
平均上過8次冥想訓練的人，要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結(jié)構(gòu)變化，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度，其對學習和記憶很重要，在結(jié)構(gòu)上和自我意識，同情心和反省。
14、關(guān)注你在做的事情
當你全身心投入一件事的時候，你就會處于一個開心的狀態(tài)。當我們處于這種狀態(tài)，你就不大會關(guān)心別人對你怎么看，不大會被不大重要的事情干擾。結(jié)果呢？更幸福，當然啦！
15、要樂觀
對于開心的人來說，玻璃都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰(zhàn)時，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉(zhuǎn)換這種情況。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅(qū)動成功和幸福感。
16、無條件的愛
沒有人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人，并不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。
17、不要放棄
沒有完成的方案和不斷的失敗，不可避免的會消弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗是永存的。只有當你放棄的時候，你才會被打敗。
18、做最好的自己，然后放手。
每個人都有局限性。而且有時候盡管我們很努力做一件事情，但是總會事與愿違。所以做最好的自己，然后放手。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。
19、好好照顧自己
一個健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃的好，做鍛煉，找點時間休息，好好照顧你的身體，大腦和精神。
20、學會給予
做好事是最能確保你心情好的方法之一。人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經(jīng)歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關(guān)心別人的人，要比不大關(guān)心別人的人，更開心。
（以上內(nèi)容是哈佛大學研究推薦，摘自微信）
