每天一點(diǎn)健康知識(shí)
2017/12/08 13:39
原標(biāo)題：人過(guò)四十最怕“它”，會(huì)招來(lái)一身病，你知道是什么嗎？
人過(guò)四十，最怕啥？
很多人說(shuō)，怕沒(méi)錢~
筆者想說(shuō)，這是任何時(shí)候都怕的，不是嗎？
而40歲后，很多朋友都會(huì)擔(dān)心一些疾病找上門，但是，大多數(shù)人都忽視了肥胖是給人招來(lái)一身病的“世紀(jì)殺手”。
人過(guò)四十最怕“肥胖”，會(huì)招來(lái)一身病，堪稱“世紀(jì)殺手”！
圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
人過(guò)40歲，基礎(chǔ)代謝率下降，就到了發(fā)福期，很多人便開(kāi)始變得“肥胖”，而這正是人們所害怕的。
肥胖，會(huì)給人招來(lái)一身病，堪稱“世紀(jì)殺手”
刊登在國(guó)際著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項(xiàng)大型調(diào)查研究顯示：
超重和肥胖，會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，體質(zhì)指數(shù)與17種癌癥顯著相關(guān)，包括子宮癌、腎癌、膽囊癌等等。
全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達(dá)340萬(wàn)。
有專家預(yù)測(cè)，肥胖可能成為21世紀(jì)的頭號(hào)殺手，給人們招來(lái)一身病。
來(lái)看看，肥胖都有哪些危害？
1、誘發(fā)癌癥
最新研究指出，每增長(zhǎng)5kg/m2的體質(zhì)指數(shù)(意味著一個(gè)身高160cm、體重60kg的人，體重增長(zhǎng)8kg左右)，那么，子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌以及淋巴瘤的發(fā)病率就會(huì)明顯上升。
該研究說(shuō)明，肥胖與癌癥呈相關(guān)性，但并非因果關(guān)系，至于肥胖是否致癌，還需加緊研究。
2、誘發(fā)心腦血管疾病
研究發(fā)現(xiàn)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人群中，30%患高血壓，大部分患高血脂，兩者都是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。
研究表明，肥胖是導(dǎo)致冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，每增加5公斤體重，患冠心病幾率就升高14%，中風(fēng)危險(xiǎn)率提高4%。
3、誘發(fā)糖尿病
糖尿病在體重正常人群中的發(fā)病率僅為0.7%，但中度肥胖者的糖尿病發(fā)病率會(huì)增加4倍，嚴(yán)重肥胖者會(huì)增加30倍。
4、腰大1公分壽命縮短1歲
腰是人體的帶脈區(qū)，所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環(huán)最薄弱的地方，腰部脂肪過(guò)多容易造成淤堵現(xiàn)象，堆積毒素和脂肪，穿衣服沒(méi)型。
腰是督脈和任脈經(jīng)過(guò)的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差。
血流受阻，易形成低血壓和三高，三高在醫(yī)學(xué)界的死亡率是最高的，所以醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：腰大1公分壽命縮短1歲。
5、背厚1公分人顯老3歲
背厚1公分人顯老3歲。千金難買老來(lái)瘦，背薄如紙最健康。
脊椎，是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區(qū)，因?yàn)槲迮K六腑的神經(jīng)和血管都連在脊椎上。
脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤(pán)突出和骨質(zhì)增生，80%的慢性疾病都是因?yàn)榧棺祻澢冃嗡鶎?dǎo)致。脊椎的健康決定人體的健康!
脂肪壓迫大椎易形成頭部缺氧，出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶力下降。
背部脂肪厚壓迫膀胱經(jīng)會(huì)造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。
教你幾招，消脂瘦身，甩掉肥胖，遠(yuǎn)離慢性??！
第一招：腹部減肥操，甩掉肥胖
做法:
雙腿扎馬步，挺胸抬頭，雙手半握拳，大拇指向上豎起，用拇指敲擊腹部。
原理：利用腹肌保護(hù)反射運(yùn)動(dòng)腹部，可以輕敲腹部任何位置。經(jīng)常鍛煉可以疏通經(jīng)絡(luò)，保護(hù)內(nèi)臟，預(yù)防慢性疾病。
甩掉肥胖是減肥的其中一步，防止減肥反彈也是重要的一步。
第二招：左右拉弓，防止減肥反彈、增強(qiáng)體質(zhì)
做法:
雙腿呈馬步半蹲，想象手里有一把弓，一只胳膊向外推，一只胳膊向里拉，模仿拉弓動(dòng)作，然后再向反方向拉弓。
這組動(dòng)作，每天做三十組，可以幫助回到年輕時(shí)的身材，將全身肌肉恢復(fù)到最佳狀態(tài)，防止減肥反彈。
經(jīng)常鍛煉不僅能增強(qiáng)臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達(dá)胸、背肌肉，提高注意力，增強(qiáng)體質(zhì)。
第三招：每天25分鐘快步走
美國(guó)專家發(fā)現(xiàn)，快速走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。
但是快走的節(jié)奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運(yùn)動(dòng)，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。
另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每天25分鐘最為合適。
第四招：空中腳踩單車
腿部在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動(dòng)作越到位，對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力，是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。
要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作，效果會(huì)更好。
