所謂的睡丹功，就是在睡覺的時(shí)候練，亦睡亦煉，睡即是煉，煉即是睡，睡中修煉。
人的一生中，睡眠占了三分之一左右的時(shí)間。當(dāng)然，睡眠并非是浪費(fèi)時(shí)間，而是人體的自我調(diào)節(jié)，恢復(fù)精神、體力。不過從修煉的角度來說，現(xiàn)代人白天工作生活?yuàn)蕵氛加昧藥缀跛械臅r(shí)間，想要抽出點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行修煉，確實(shí)蠻困難的。而睡丹功，則只是利用睡眠時(shí)進(jìn)行修煉，不占用我們平時(shí)工作生活的時(shí)間，對于現(xiàn)代修煉人來說，實(shí)為一大方便法門。
當(dāng)然，睡丹功也并不占用睡眠時(shí)間，所以不用擔(dān)心休息不足而影響白天的工作學(xué)習(xí)，反而因?yàn)橛谒行逕挘滋鞂?huì)有更充足的精力去工作學(xué)習(xí)。
睡丹功也不是一整晚的躺著在進(jìn)行修煉， 或者說不是主動(dòng)的一整晚修煉。而是在睡前修煉，在修煉中入睡，將這個(gè)狀態(tài)帶入睡眠中，于睡中自行的修煉，早上醒來時(shí)收功。這樣，幾乎等于是在進(jìn)行了一整晚的修煉。
很多門派都有睡功或者睡丹功的修煉，各門各派的法門不盡相同，各有特色。本班課程內(nèi)容，主體的是武當(dāng)龍門派一系的傳承，但是其間我加入了個(gè)人所習(xí)其他門派的部分內(nèi)容和個(gè)人的修習(xí)心得體會(huì)，整體來說還是龍門派的傳承。
一般的睡丹功都是一個(gè)比較簡單的單獨(dú)的一個(gè)功法， 沒有分一二三這樣的次第階梯，我根據(jù)個(gè)人的修習(xí)經(jīng)驗(yàn)、心得，做了一些調(diào)整，以方便學(xué)員學(xué)習(xí)、修煉。
在學(xué)習(xí)、修煉的過程中，建議按階梯次第一步一步來，效果比較好。在本班的課程內(nèi)容中，有部分內(nèi)容是以前傳授過給一些學(xué)員的，效果相當(dāng)不錯(cuò)，此次傳授的是完整的內(nèi)容，望得之者珍惜。
睡丹功易學(xué)易練，但絕非速成之法，而是通過每天的修煉，慢慢積累的一個(gè)過程，一點(diǎn)一滴的積累最后而成就。道教經(jīng)典《黃庭經(jīng)》中說： “仙人道士非有神，積精累氣以成真” 。
修煉，有的功法效率高，有的功法效率低，這就是所謂的高級功法初級功法，但是，有的時(shí)候沒有初級的基礎(chǔ)，高級的根本沒法練。想要速成的請繞道另尋他法，本門的功法不適合你。所謂的速成，也是相對來說的，就是效率的問題。但是，功力還是要一點(diǎn)一滴的去積累的。
武當(dāng)龍門派天仙丹法第二十一代傳人 先明子 江至恒
睡功入門－－體呼吸法
體呼吸法，是睡功的入門法訣，具體分成幾步，練習(xí)的時(shí)候，需要一步一步練下來，只有一步練出來了才能練下一步的練法，在這個(gè)功法里邊，我們采用的是層層疊加層層遞進(jìn)的方式。切記，不要躍階而練，一步一步去體認(rèn)。
第一步：涌泉呼吸
采用仰臥法，自然平躺，可以墊枕頭，也可以不墊枕頭。以自然舒適為準(zhǔn)！
雙手可以采取握固手訣置于兩腹股溝處，也可以自然的平放身體兩側(cè)，以自身感覺舒適自然為準(zhǔn)。
開始進(jìn)入練功狀態(tài)，自然呼吸，不要很用力的故意的去鼓動(dòng)呼吸，就是平常自然的呼吸。然后，從頭部開始，想著頭部放松－－脖子放松－－肩部放松－－兩大臂放松－－兩肘放松－－兩小臂放松－－兩手放松－－胸背放松－－腹腰放松－－兩胯放松－－兩大腿放松－－兩膝放松－－兩小腿放松－－兩腳放松。
反復(fù)做三次放松。當(dāng)然，不能說只是光想想，要去體會(huì)身體放松，如果沒放松可以稍微動(dòng)一動(dòng)，讓身體放松下來。
接著，把意識(shí)放在兩腳心的涌泉處，想著兩腳心打開。吸氣，注意自然的吸氣，觀想從兩腳心處吸進(jìn)來外界的清氣靈氣，吸到身體內(nèi)。具體怎么走的不用管，不要管什么經(jīng)脈，就當(dāng)身體是中空的，吸進(jìn)來的清氣靈氣充滿全身。然后，呼氣，觀想體內(nèi)的陰氣寒氣濕氣濁氣雜氣病氣從兩腳心排出去呼出去。
如此反復(fù)的一吸一呼，自然的，舒適的，意念淡淡的，有那個(gè)意思就行，不需要死命的去觀想，但又不能沒有這個(gè)意思。自然的呼吸。
如果在這個(gè)過程中想睡了，自然睡過去就行，不用理會(huì)。一定不要糾結(jié)說我做了多少次什么的，自然而然的，想睡就睡過去，想翻身睡就翻身睡。
第二步：勞宮呼吸
在第一步練習(xí)十天以上之后，就可以加個(gè)勞宮呼吸。也就是說，在做涌泉呼吸的時(shí)候，姿勢稍微變一下，兩手掌在身體兩側(cè)平攤，手心向上。
然后，吸氣時(shí)，觀想兩腳心涌泉和兩手心的勞宮同時(shí)吸外界的清氣靈氣進(jìn)入體內(nèi)，呼氣時(shí)還是將體內(nèi)的陰氣寒氣濕氣濁氣雜氣病氣從兩腳排出去。
同樣的，想睡就睡，想翻身睡就翻身睡。
自然入睡，不需要收功。
第三步：五心呼吸
在第二步練習(xí)十天以上之后，也就是說涌泉加勞宮的呼吸練習(xí)十天之后，就可以加個(gè)頂心呼吸。
所謂五心，就是指兩腳心兩手心和頂心（頂門）。
練的時(shí)候，吸氣觀想五心同時(shí)吸進(jìn)外界的清氣靈氣充盈自身，呼氣的時(shí)候?qū)Ⅲw內(nèi)的陰氣寒氣濕氣濁氣雜氣病氣從兩腳心排出體外。
如此一吸一呼反復(fù)的做。想入睡的時(shí)候直接入睡即可，想翻身睡就翻身睡，無需收功。
第四步：體呼吸
經(jīng)過上面三步的練習(xí)，基本上已將體內(nèi)的陰氣濁氣病氣雜氣等不好的氣排得差不多了。接著就可以進(jìn)行體呼吸法。
具體練法如下：
自然平躺，以舒適自然為準(zhǔn)。做三遍放松法，然后觀想自身躺在白云上，微風(fēng)輕輕的吹拂，全身毛孔打開，不要管什么經(jīng)脈之類的，全身松透毛孔打開。
吸氣的時(shí)候從全身毛孔吸進(jìn)清氣靈氣，充盈自身，呼氣的時(shí)候?qū)?nèi)體的濁雜之氣從全身毛孔排出，做十遍。也就是吸清呼濁，這個(gè)過程做十次。
接著，吸氣的時(shí)候從全身毛孔吸進(jìn)清氣靈氣，充盈自身，呼氣的時(shí)候全身的清氣靈氣匯聚于下丹田，凝成一顆光亮透潔的丹珠。如此反復(fù)的吸氣充盈全身，呼氣凝聚丹田，丹田中的丹珠越來越凝實(shí)越來越光亮。
注意：意念輕輕淡淡的，自然而然的，不要強(qiáng)求有什么沒有什么，一律不管，清淡自然的，放松的去做就行。
最后，想入睡的時(shí)候，意念全身毛孔關(guān)閉，然后淡淡的守著尾閭自然入睡。不用管什么丹珠之類的，就是把你的意識(shí)放在尾閭處自然入睡即可。
在這里，丹田的位置，大約即可，不用去細(xì)究非常準(zhǔn)確。
下丹田大約在肚臍后面。
中丹田大約在兩乳連線中間的膻中穴的后面。
丹珠大約蛋黃大小。
尾閭就是在身體背后尾椎骨的末端。
原創(chuàng)：武當(dāng)龍門派天仙丹法第二十一代傳人 先明子 江至恒
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