【四關八虛】拍打操 作者：陳曉琨
“四關”及“八虛”分別是指人體的哪些部位呢？鐘文表示，“四關”即合谷穴、太沖穴的總稱。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴，四總穴之一，善于鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活經(jīng)。太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的腧穴和原穴，善于平肝熄風、通絡肢體。合谷、太沖二穴相配堪稱經(jīng)典配穴，能夠發(fā)揮氣血、陰陽同調的效果，使臟腑氣血調和、陰陽平衡、通經(jīng)活絡止痛，有助于緩解或減輕關節(jié)疼痛癥狀。
“八虛”是指人體的八個關節(jié)，即兩肘、兩腋、兩髀（腹股溝）、兩腘，是五臟藏邪的所在之處。在以上部位進行拍打，可以扶助正氣、逐邪外出，故“八虛”又有“人體救命鎖”之稱。
“據(jù)臨床觀察所得，不少因退行性關節(jié)病變早期出現(xiàn)疼痛的患者，在規(guī)律進行'四關八虛’拍打操后，不僅有效緩解關節(jié)疼痛的癥狀，而且能改善關節(jié)功能，對提高生活質量有幫助?！辩娢恼f。
做操時段不同，
側重功效也會有所變化
此外，“四關八虛”拍打操擅長行氣血、調營衛(wèi)、固臟腑，可以有病治病、無病強身，對于大便不暢、失眠、血壓偏高等問題，同樣有很好的輔助治療作用。
鐘文介紹，根據(jù)中醫(yī)“子午流注”理論，卯時（即早上5時至7時），大腸經(jīng)的經(jīng)氣最為旺盛。此時段進行“四關八虛”拍打操，可打通大腸經(jīng)之氣血，從而緩解便秘。
因太沖穴是足厥陰肝經(jīng)腧穴和原穴，肝經(jīng)上行頭目與督脈會于頭頂部，固有治療頭痛、失眠、血壓偏高的作用。老人適當練習“四關八虛”拍打操，有助緩解相關癥狀。
“除了注意拍打大時段外，拍打力度的輕重也需要有所規(guī)范。一般來講，重拍能'瀉’、輕拍能'補’，老人應根據(jù)自身的體質特點，選擇適合自己的拍打方法。”鐘文格外提醒道。
第一式：拍合谷
動作要領：取坐位，左臂屈肘，左前臂置于胸前，用右手拍打左手的合谷穴，持續(xù)4個八拍。再換右臂屈肘，右前臂置于胸前，用左手拍打右手的合谷穴，持續(xù)4個八拍。
作用：調血中之氣。
第二式：拍兩肘
動作要領：取坐位，左臂于體前伸直，左手掌心朝上，用右手拍打左側肘窩，持續(xù)4個八拍。再換右臂于體前伸直，右手掌心朝上，用左手拍打右側肘窩，持續(xù)4個八拍。
作用：祛心肺之邪氣。
第三式：拍兩腋
動作要領：取坐位，左臂屈肘，左手扶穩(wěn)后腦勺，用右手拍打左側腋窩，持續(xù)4個八拍。再換右臂屈肘，右手扶穩(wěn)后腦勺，用左手拍打右側腋窩，持續(xù)4個八拍。
作用：驅肝膽之濕氣。
第四式：拍兩髀
動作要領：取坐位，用雙手拍打同側腹股溝處，持續(xù)4個八拍。
作用：健脾胃之氣。
第五式：拍兩腘
動作要領：取坐位，左膝向內轉，用左手拍打同側腘窩，持續(xù)4個八拍。再換右膝向內轉，用右手拍打同側腘窩，持續(xù)4個八拍。
作用：固腎府之精氣。
第六式：拍太沖
動作要領：取坐位，左腳屈膝，將左腳置于右膝上，用雙手分別拍打左腳的腳掌及腳背，刺激左腳上的太沖穴，持續(xù)4個八拍。再換右腳屈膝，將右腳置于左膝上，用雙手分別拍打右腳的腳掌及腳背，刺激右腳上的太沖穴，持續(xù)4個八拍。
作用：理氣中之血。
摘自《老人報》
