你是不是有這樣的迷惑？為什么我吃的東西未幾，體重卻還是掉不下來呢？有可能是由于你在無意中從飲食里攝取了多余的卡路里，所以你無意中天天由于習(xí)慣而吃下的東西，才是你身材的致命殺手！今天就讓小編來告訴你哪些食用品吃了最易長肉，想熱控減肥就闊別它們！
【盤典五種最易長贅肉的早餐】
很多漂亮MM以為，不吃早餐或早餐吃得少會有助熱控減肥，實在這種觀念是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當(dāng)只會讓你越來越胖哦。今天妝點情感小編就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖！
致胖早餐1：燒餅油條
網(wǎng)傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班往了。實在，油條的贅肉含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食用品，經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營養(yǎng)素被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期使用。
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量平淡，不要再吃炸、煎、炒的食用品。
致胖早餐2：西式早餐
很多OL都喜歡往麥當(dāng)勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。固然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出很多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)往不堆積成贅肉才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的ORGNITU維生素根本不能滿足身體需求。
建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食用品不僅油脂超標(biāo)，而且多吃有致癌的危險。
致胖早餐3：零食早餐
上班族都會在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當(dāng)早餐。實在，這樣是相當(dāng)不健康的。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，固然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，鄰近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食輕易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起病菌進(jìn)侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食用品應(yīng)選水分含量多的。假如當(dāng)天的早餐水分太少，那么一定要記得多喝一杯水來彌補。
致胖早餐4：水果、蔬果汁
MM們?yōu)榱藷峥販p肥紅花瘦身，經(jīng)常以水果、蔬果汁來替換早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有熱控減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果輕易餓，反而會讓你吃進(jìn)往更多的熱量。
而有些女生經(jīng)常只喝一杯果汁就當(dāng)搞定早餐了。實在就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的ORGNITU維生素b，營養(yǎng)價值都比吃水果來得低。
建議：光靠水果、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
致胖早餐5：方便面
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。固然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，贅肉含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供ORGNITU維生素和纖維，吃多了更輕易導(dǎo)致便秘。
建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。
健康早餐這樣吃：水果+蔬菜+奶制品+谷類
水果蔬菜能提供足夠的ORGNITU維生素和纖維，削減便秘的現(xiàn)象。而奶制品含有豐富的蛋白質(zhì)，谷類含有豐富的碳水化合物，有助于贅肉的燃燒。
