秋天，皮膚容易干燥，喝水顯得尤為重要。不要以為隨隨便便喝就行了。要說(shuō)喝水有多重要，看了這張圖你就知道了。
人體大部分是由水組成的，這就是為什么說(shuō)“女人是水做的”原因了。所以，你大概也知道了喝進(jìn)體內(nèi)的水有多重要了吧。怎么喝？喝多少？喝什么水？我們都應(yīng)該重視起來(lái)。
先采訪一下，泥萌平時(shí)都是怎么喝水的？
投前4項(xiàng)的童鞋，小編不忍心說(shuō)什么了，泥萌就默默的把這篇文章看完，好好學(xué)習(xí)一下怎么喝水吧！
1、喝溫不喝涼。喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過(guò)燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水最適宜的溫度是10℃~30℃。
2、喝淡不喝甜。天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等，不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)，各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來(lái)代替白開水。
3、慢喝不快喝?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
4、早喝不晚喝。當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。正確的做法是變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。
5、適量不超量。有人說(shuō)喝水只要盡可能的多喝就行了？不不不，這就好比給花兒澆過(guò)多的水會(huì)將其淹死，人也一樣，大量飲水也會(huì)有致命危險(xiǎn)。喝水和吃飯一樣，都要少量多次，這樣最健康。
人體每天大概需要2500毫升水來(lái)彌補(bǔ)皮膚蒸發(fā)、呼吸、糞便、排尿等生理活動(dòng)損失的水分。其中從體內(nèi)和食物中能得到約1300毫升水，余下的1200毫升，相當(dāng)于6~8杯水。注意，這里說(shuō)的6-8杯水指的是一次性紙杯的大小。
當(dāng)然，這只是在沒有大量出汗、環(huán)境濕度也基本適宜的情況下的飲水量。特別熱的環(huán)境要多喝水，運(yùn)動(dòng)出汗多要多喝水，干燥低濕度的環(huán)境下也需要多喝水。
對(duì)于室外工作者來(lái)說(shuō)，隨身攜帶水杯或水壺，裝400毫升~500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝，依據(jù)自己身體情況多補(bǔ)充水分。
對(duì)于老人而言，由于老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。
特殊人群需要根據(jù)醫(yī)囑決定每天的飲水量，6個(gè)月以下的嬰兒、心臟病人和腎臟病人不宜多喝水。
每日飲水行程表
6:30 晨起先喝水250毫升，半個(gè)多小時(shí)后用早餐。
8:30 到辦公室后，要先喝水至少250毫升，補(bǔ)充路上缺失的水分。
11:00工作一段時(shí)間后一定要給自己一杯水，有助于放松情緒。
12:40 午餐后約半小時(shí)后可少喝些水。
14:40 喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。
17:30 下班前再喝杯水。防止下班路上口渴還能增加飽足感，晚餐時(shí)不會(huì)暴飲暴食。
22:00 睡前一至半小時(shí)再喝一杯水。
這樣下來(lái)，就達(dá)到人體每日至少應(yīng)攝入2200毫升水的目標(biāo)。
對(duì)于喝水這個(gè)問(wèn)題一定要重視起來(lái)，選擇安全、衛(wèi)生、健康的飲用水，才能保證家人的身體健康。
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