口齒的氣功保健
1．固齒：即大、小便時(shí)閉口、咬牙。
此功如果目少年開始練習(xí)，終身堅(jiān)持大小便時(shí)養(yǎng)成固齒習(xí)慣，則功效顯著。中老年人掌握亦有功效。但應(yīng)注意只在大小便時(shí)或在練功時(shí)做，其它時(shí)間反而要將上、下牙齒微微離開一小間隙，目的在于使牙根膜得到松弛；固齒和咀嚼時(shí)的功能刺激形成一張一弛，才能達(dá)到使牙骨質(zhì)和牙槽骨的骨小梁排列及致密度的改善等目的，從而起到堅(jiān)固牙齒的作用。
2．叩齒：
上下牙齒輕輕叩擊36次。叩時(shí)不可行之過急，叩之過響，宜緩慢輕輕為之，邊叩邊數(shù)。
能堅(jiān)固牙齒，其機(jī)理與固齒同。通過叩齒集體內(nèi)之神，使之達(dá)到凝神醒腦的作用。但對(duì)高牙尖型的人，叩齒可產(chǎn)生較大的偏軸力量，必要使可請口腔科醫(yī)師進(jìn)行調(diào)合后，方能進(jìn)行叩齒練習(xí)。
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舌在牙列外面來回運(yùn)轉(zhuǎn)，左右上下各運(yùn)轉(zhuǎn)18次。
按摩口腔粘膜和牙齦，有防治牙齦炎和牙周炎、清潔口腔及刺激唾液分泌等作用。牙尖銳利者宜調(diào)合磨除之，以免刺破舌粘膜，遇此種情況，亦可以手指在口外按摩上下牙齦，對(duì)牙齦保健也可以收到一定的效果。
4．漱津、吞津：
唾液，古人人譽(yù)為“瓊漿”、“甘露”、“金津”、“玉液”。叩齒、攪海，可使唾液分泌增多，在口內(nèi)鼓漱10次后隨即咽下。意氣亦隨之緩緩降至丹田，此謂“玉液還丹”。
有因腎病或耳咽管閉塞不通而導(dǎo)致耳鳴者，咽時(shí)宜用力，并宜配合固齒，將牙齒同時(shí)咬緊，做咽津動(dòng)作。
唾液中含有粘蛋白、球蛋白，白蛋白等和多種酶類，以及多種氨基酸和維生素E等，它們具有免疫殺菌、助消化和保護(hù)胃粘膜等作用。隨著年齡的增長，唾液腺組織逐漸萎縮，腺細(xì)胞色素增多，腺管上皮逐漸為結(jié)締組織或脂肪組織所代替，使唾液的質(zhì)和量都不足，所以老年人常有口干舌燥等津液不足的現(xiàn)象?？梢?，設(shè)法促進(jìn)恢復(fù)唾液分泌的質(zhì)和量，對(duì)老年人更為有益。如《醫(yī)心方》中說：口為華池，中有醴泉，漱而咽之，溉潤臟身，流利百脈，化養(yǎng)萬神。
5．舌抵上腭：
舌自然輕抵上腭或上牙齦處。
有助于唾液分泌，亦有助任、督二脈貫通，古人稱之為“搭鵲橋”。有些功種采用吸氣時(shí)舌抵上腭，呼氣時(shí)舌體放下，輕守下頜。此法有人認(rèn)為，有助于入靜和津液分泌，初練功者可酌情采用。但有些人認(rèn)為其影響入靜，寧可不用。待功深時(shí)，由于舌體極度松弛，不必有意舌動(dòng)，舌隨呼吸亦自然微動(dòng)。這樣虛無之氣所產(chǎn)生之金津玉液，更有益于祛病延年。
6．行氣：上、下牙齒之間微留有間隙，要求唇、頰、舌和上下頜極度放松。意、氣輕輕自右上第三磨牙，依次逐漸行氣至左上第三磨牙。如此反復(fù)在全口各齒間行氣數(shù)次。再如法做下頜行氣。
此功如能每日堅(jiān)持練習(xí)，有助于牙齒堅(jiān)固和津液分泌。待練習(xí)功深后，意念關(guān)注到每個(gè)牙齒時(shí)，可有松、沉、脹等行氣的感覺。
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