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　　蜈蚣散步功法：

　　脊椎骨疾病的保健功法，對(duì)骨刺、骨質(zhì)疏松癥、腰部肌筋膜炎、變形性脊椎癥、脊椎分離溜滑癥、脊椎側(cè)彎癥、僵直性脊椎炎等，皆有良好效果。

　　將身體平臥地上，正面朝下，背面向上，動(dòng)作有些像當(dāng)兵時(shí)的匍匐前進(jìn)，不同的是身體沒有離開地面，只有將頭抬起，左手配右腳，右手配左腳，扭動(dòng)腰部，一步步慢慢向前爬行，在爬行時(shí)，脊椎骨隨著爬行的方式左右扭動(dòng)，并且配合吐納法，一步吸、一步吐，如此連續(xù)十分鐘，結(jié)束收功。

　　人本身就是個(gè)磁場(chǎng)，將宇宙間的天地陰陽、日月之光、生物能量吸入體內(nèi)，增加身體能量、提高免疫功能，吸天地之氣是最有效，且最快之功法。

　　施功方式：

　　人直立，兩腳左右分開、閉目、兩手在中丹田作抱球狀，然后旋轉(zhuǎn)為一上一下，下面的手向上斜升，掌心向上吸天氣，上面的手向下伸延，掌心向下，吸地氣，此一上一下，陰陽調(diào)和，吸天地之氣。雙手交換做法，一左一右為一次，十五次為一輪，做完一輪在中丹田做一開合；然后再做二、三輪，做完在中丹田做三開合，此功即告完畢。

　　此功法的重點(diǎn)，在于施功中，意念導(dǎo)引的方法：

　　一、 首先想到吸收大量天氣與地氣至體內(nèi)，相交為陰陽合一，周游全身血脈。

　　二、 吐氣時(shí)，雙手慢慢收回至原來姿勢(shì)，收手的同時(shí)，用意念將體內(nèi)含有的廢氣，一并隨吸入多余的氧氣，同時(shí)排出體外。