【三丹采氣】
三丹采氣功是修煉天地人三才合一，采收天地混元?dú)?，培養(yǎng)先天混元?dú)獾墓Ψā?/p>
三丹在人體的位置：上丹田是先天元神之竅，稱為“上元竅”，位于兩眼眉之間深處祖竅內(nèi)；中丹田是先天元?dú)庵[，稱為“中元竅”位于臍內(nèi)神闕穴之深處；下丹田是先天元精之竅，稱為“下元竅”，位于前陰與肛門之間會陰穴的深處。
三丹采氣功按上丹、中丹、下丹采氣修煉。
一、上丹采氣功
動作：
1、提手上采：自無極始，兩手緩緩自體側(cè)分開向前上方樓采；
2、收手下按：上動不停，兩手緩緩向里收回，經(jīng)臉前、胸前下按至腹前，然后放松。如此反復(fù)采收9次。
意念：
1、采氣收氣：眼神心意領(lǐng)兩手采收天地混元之氣；
2、降氣歸丹：由祖竅上丹田過入體內(nèi)，下降歸入中丹田。
作用：
1、培養(yǎng)和充實(shí)丹田混元?dú)狻?/p>
2、加強(qiáng)吐故納新，增多血液中的氧氣，提高蓄氧能力，調(diào)動肺泡，增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)臟腑功能。
3、兼有煉神之功，通任脈之功。
4、培養(yǎng)太極十三勢的采勁、按勁、中定勁和混元樁。
二、中丹采氣功
動作：
1、兩手前采：兩手自體側(cè)分開緩緩向前采收；
2、合手回收：上動不停，兩手緩向前收回；稍停放松。如此反復(fù)采放9次。
意念：
1、采氣收氣：眼神心意領(lǐng)兩手：采收天地混元之氣；
2、攏氣歸丹：由肚臍直接歸入中丹田內(nèi)。
作用：
1、培養(yǎng)和充實(shí)丹田混元?dú)狻?/p>
2、丹田的收放帶動了腹部鼓蕩運(yùn)動，使隔肌的升衛(wèi)幅度增大，使腹肌的伸縮強(qiáng)度增大，增加對腸胃按摩，加強(qiáng)消化器官的活動，促進(jìn)腸蠕動，增加了膽、胰、胃與腸的分泌液，增加了消化能力和吸收營養(yǎng)能力，促進(jìn)新陳代謝，提高排泄，排濁能力。
3、培養(yǎng)太極十三勢的采勁、中定勁和混元樁。
三、下丹采氣功
動作：
1、俯伸下采：兩手向前下方俯伸下采；
2、提收轉(zhuǎn)前：再緩緩向后上提收至命門，然后自后引向中丹田，稍停放松。
如此反復(fù)收采9次。
意念：
1、松氣松身
2、采氣提氣：眼神心意領(lǐng)兩手采氣上提至?xí)幭碌ぬ铮?/p>
3、轉(zhuǎn)氣歸丹：再由會陰提過尾閭，轉(zhuǎn)氣到。命門，向前貫至中丹田。
作用：
1、能夠多生精液，煉精化氣，還精補(bǔ)腦，營養(yǎng)骨髓，增加骨密質(zhì)強(qiáng)度。
2、添命門之火溫養(yǎng)能中精水，水火既濟(jì)，心腎相交，性命雙修。
3、接通任督二脈，有助周天循環(huán)。
4、兼練混元樁。
