明日是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣——小暑；也是夏季的第五個(gè)節(jié)氣。
小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，降雨增多，人體陽氣在外，脾胃相對空虛，易出現(xiàn)上熱下寒、外熱內(nèi)寒的狀況。養(yǎng)生應(yīng)疏通經(jīng)絡(luò)，溫中去寒，健脾化濕，舒經(jīng)散熱。
小暑節(jié)氣就進(jìn)入三伏天了，天地間陽氣旺盛，寒性體質(zhì)，如陽虛、氣虛、血瘀、氣郁（怕冷）、痰濕（怕冷）的人可以借此時(shí)做艾灸，排除身體里集聚的寒氣。
手腳冰涼，姨媽不好：神闕、氣海、關(guān)元和中極。
腹脹、消化不良、便爛：中脘、天樞、足三里、百會、大椎。
經(jīng)常倦怠，舌頭齒痕明顯：神闕、氣海、膈俞、脾俞、百會、大椎
經(jīng)常感冒，打噴嚏、鼻子發(fā)癢：風(fēng)門、肺俞、脾俞、足三里、百會、大椎
每天可選擇1~2個(gè)穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙，但是又能忍受為度，使用熱敷或者點(diǎn)按也可以，灸后也要多喝水。
連續(xù)灸3天，身體無不適感，可以繼續(xù)灸；如果有一點(diǎn)上火的感覺，停兩天再繼續(xù)灸。
天氣熱，難免頭昏，按摩頭部可以清虛火、醒神。還能改善頭部血液循環(huán)，促進(jìn)頭皮代謝垃圾，養(yǎng)出一頭秀發(fā)。
頭為諸陽之會，按摩頭部能升舉清陽，使百脈調(diào)和。頭部的經(jīng)絡(luò)有督脈、膀胱經(jīng)和膽經(jīng)。
每天堅(jiān)持，抽出十分鐘來按摩，可振奮督脈的陽氣，幫助膀胱經(jīng)排除體內(nèi)的垃圾，疏通膽氣，使人心情舒暢、消化好。
用梳子或手指從前往后梳頭300下，左中右都要覆蓋到。
亦可使用有凸點(diǎn)的頭部刮痧板，用凸出的按摩點(diǎn)，和弧形邊齒，緊貼頭顱彎位，輕松有效地按摩并刺激頭皮與穴位。
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，為后天之本?！端貑枴酚性疲?strong>「諸濕腫滿，皆屬于脾」。身體內(nèi)部的濕氣主要是因?yàn)槠⒌倪\(yùn)化不足、脾虛。
脾虛不能主導(dǎo)運(yùn)化功能就會出現(xiàn)腹部脹滿，水濕停留而出現(xiàn)四肢及面部浮腫的狀況。在腿上涂點(diǎn)潤滑的油，不要太多，太多不容易著力。
順著陰陵泉、地機(jī)、漏谷、三陰交穴這4個(gè)穴位推揉。可以側(cè)著手掌推，也可以手指按著一點(diǎn)一點(diǎn)用力，順著按下去，或者借助刮痧板來按摩。
如果找不準(zhǔn)穴位也沒關(guān)系，就順著脛骨內(nèi)側(cè)邊緣往下推，現(xiàn)在很多人脾經(jīng)不通，剛開始推可能痛點(diǎn)比較多，慢慢多推推，就沒那么痛了。
「小暑過，一日熱三分」。此時(shí)荷花盛放，木槿正艷，蟬鳴嘶嘶，赤日炎炎。午后日烈時(shí)，濃蔭或北窗下小睡片刻，暑日生活亦怡人。
這時(shí)候，最好能早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)，常出出小汗，再選擇一款適合自己體質(zhì)的夏日養(yǎng)生粥，身體就舒爽多了。
1.綠豆薏米粥：綠豆100g、薏米100g、帶芯蓮子一小把。功效：消暑益氣、利尿消腫、清心除煩、健脾滲濕。
適合人群：陰虛、濕熱、特稟體質(zhì)。心煩口渴、尿少尿黃、腹脹胸悶、風(fēng)疹紅熱瘙癢、紅熱膿包大痘痘。
2.大麥粥：大麥粒。功效：常食此粥有健脾消食、實(shí)五臟、厚腸胃、強(qiáng)身壯體、令發(fā)不白的功效。
適合人群：痰濕、濕熱、陰虛、氣郁、氣虛、血瘀體質(zhì)。腹脹消化不良、胸悶氣短、口渴煩熱。
3.紫蘇粥：新鮮或干紫蘇葉、白粥。功效：紫蘇性溫、味辛，發(fā)表散寒、理氣寬中、化痰止咳。
適合人群：陽虛、痰濕、氣郁體質(zhì)?？照{(diào)房間著涼感冒多白痰、食物不潔引起惡心腹瀉、舌苔白膩、食欲不佳、胸悶腹脹。
溫馨提示：「常笑宣肺」，笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會自然地進(jìn)行深呼吸，增加血液中含氧量。
夏氣應(yīng)心，常懷適當(dāng)?shù)南矏傊?，不僅可以養(yǎng)心，還能養(yǎng)肺。
常聽聽相聲，笑話，或者看看3歲以下毫無心機(jī)的小朋友的嬉笑玩鬧，都是夏日的養(yǎng)心之道。
