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中醫(yī)將包括胃腸道等重要器官在內(nèi)的整個(gè)消化系統(tǒng)稱為“脾胃”，并稱之為“后天之本”，中醫(yī)非常重視脾胃的養(yǎng)護(hù)。

莫讓情緒傷胃 《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常”，說明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議等帶到飯桌上的做法是不可取的。

推拿按摩改善胃功能 中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部（兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針方向，分別揉摩各30-50次），能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。另外，晚上睡覺之前、洗腳之后按摩足三里穴，也有顯著的養(yǎng)胃功效。

常做養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng) 中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功。最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)就是早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

此外，人體五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位，從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60-90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替的刺激。

中藥調(diào)養(yǎng)護(hù)胃法 常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。脾胃功能差者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

粥是養(yǎng)胃佳品 稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。如果可能，每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥；體質(zhì)偏涼者可適當(dāng)加黨參、黃芪等。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，可以暖胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥，能清腸胃；羊肉粥可益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，壯胃健脾。