我經常遇到很多人問我：“你的身材是如何保持的？”“你是怎么減肥的??？”“怎么才能瘦？”……諸如此類的問題，我想也是每個JM都很關心的問題。
減肥是世界上最困難的事情之一，至少很多想減肥的人是這么看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的JMS都會這么說。不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。
我認識的一個比較成功的男模，他就經常說：“如果你連自己的體重都無法控制那么你也無法控制你的人生。”
首先你要不斷的提醒自己為什么要減肥：為了即將來臨的暑期旅游（要少穿一點）、高中畢業(yè)十年的同學聚會（要穿得貼身性感一點）、某同事或朋友的生日party（要穿得美麗動人）、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝（你當然知道女人味是什么“味”） ……
減肥先得讓你的食欲減下去：每次吃東西，都只吃自己碗中一半的食物，另一半不吃。（別以為這是浪費食物，我認為把你不該吃的食物吃掉了變成自己的一部分脂肪，然后你又得花時間精力金錢把這些脂肪減下去，那才是真正的浪費?。?/font>
每天喝很多的白開水，至少一天八杯，但是也不要太無止境的喝，那會給你的腎造成負擔。一天八大杯，足夠了！
如果你真的下決心要讓體重降下去，不僅要有決心還要階段性的檢驗成果，每星期稱一次體重。不要每天都稱，這樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信心。一個禮拜一次，哪怕是一丁點的減輕都會讓你興奮，受到鼓舞，哈哈。
減肥需要理由嗎？不需要嗎？需要嗎?不需要嗎？怎么不需要??！有調查表明，％90減肥成功的人，都是再自己減肥理由支持下做到的！明確自己的減肥理由，并牢牢記住它，時刻提醒自己。必要時候可以抄成小紙條，貼再床頭，電腦前，冰箱上，廚房里，時刻提醒自己：
我要在下個暑期，下下個暑期，下下下個暑期都穿無袖衫、迷你裙。
照相時候不會郁悶。
想想那些綽號……
不會再為是否赴同學聚會而兩難。
我要戀愛！
回顧過去百年：時尚=瘦or很瘦or非常瘦！
展望新的世紀：時尚=瘦or很瘦or非常瘦！
說什么心寬體胖，一想起自己的體重就郁悶！
科學家說，超重越多，壽命越短！
我們可以想象，瘦了之后很多事情變的可能（但別說想嫁劉德華?。?。
可以理直氣壯的穿各種流行的低腰褲或者露臍裝 。
做一個最美的新娘！
其實一個人的身材，也不可能是天生就好。我認為絕對沒有吃不胖的人，人怎么會吃不胖？但是確實是有一些人，老說自己吃不胖，并且看到她們是吃很多，的確看起來還是很瘦。這是為什么？這樣的人一般分兩種：
第一種是屬于那種天生骨架很小，骨頭很細小的人。這種人不是吃不胖，而是就算長肉，也不是很明顯，因為她們的骨頭很細，有的人看上去非常瘦，可是一摸上去卻感覺有很多肉就屬于這種。這種人，確實很占便宜，長肉也不顯胖，我就遇到過很多這樣的模特MM。但是也有她的不足的地方，比如，骨架太小的人，穿某些衣服就架不起來，感覺空蕩蕩的。如果你屬于這種情況的MM，老是覺得自己看起來太瘦，一定不要老靠多吃來增肥，適當的做一些健身運動，把肌肉纖維增粗，這樣會看上去更健康。松垮垮的肉不健康，更不好看，哪怕你看上去再瘦。
第二種就是消化系統(tǒng)吸收不是很好的人。這就牽涉到一個健康問題。吸收不好，吃再多，營養(yǎng)熱量不被腸胃吸收或者只能吸收很少，不能轉化為身體的一部分，自然不會長胖。這種人就得注意了。這可不是占便宜，年輕時候不覺得，老來可麻煩大。這樣的人可以多吃一些促進消化的食品。好像說魔芋粉是促進消化的。因為我也沒試過，不知道具體效果如何。
三、減肥秘方
也許你知道不下十種減肥方法，也許你試用了至少五種瘦身方案?？墒悄銋s發(fā)現沒有一種對自己有效，問題的根源并不是方法本身沒有效果，而在于你不了解自己的體質，不知道自己到底該用哪一些方法，所以，你需要正確的測評自己的體質，這樣才能達到真正有效的健康減肥。
№1：首先，區(qū)別你的體質是屬于寒性體質，還是熱性體質。
一般我們中醫(yī)平時把人的體質區(qū)分為“寒性”和“熱性”。不同體質的人吃不同的食物才會有加倍的減肥功效。
熱性體質的人的人——易流汗，所以一般不會有水腫問題，但很容易因飲食過量而出現BM的情況，大量的宿便囤積就變成了小肚腩了。這類人的減肥要點：減少食量，熱性體質肥胖最大的弱點就是常會飲食過量；多喝溫熱的飲料或者茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或飲料，必先喝下一輩溫熱水才行，絕不能空腹吃或喝冰冷食品。
寒性體質的人的人——因為血液循環(huán)不好，所以容易手腳冰涼，但是卻偏偏不愛多做運動，又怕冷唯有常常領用食物讓自己身體增加熱量，往往就是整個惡性循環(huán)導致肥胖。這類體質人的減肥要點：絕不能湖南的節(jié)食或采用不當的減肥方法，因為寒性肥胖的人食需要能減肥又能補身的方法才能成功；多喝溫熱的飲料或茶水，絕補能喝冰冷的飲料，否則減肥成效會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，對提升身體代謝又很多大的作用，建議長期在飯前吃一個加熱過的番茄或一杯番茄汁。因為番茄獨特的酸味可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，斑竹番茄重的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
另外，大家日常所吃的食物，大致也可分為溫、熱、寒三種性質。
溫性食物就是指：蔥、韭菜、白菜等能使身體溫暖的食物。
熱性食物就是比溫性食物更容易使身體產生溫熱作用的食物，如香辛辣的佐料類。
寒性食物就是有使身體變寒作用的食物，有茄子、黃瓜等食物
如果食物的性質介于溫與寒之間，就叫做平性食物，如蛋等。
減肥MM所吃的食物最好就是選擇適合自身體質的食物，寒性體質最好試用溫和熱性的食物，而熱性體質則可通過吃寒性食物來接觸體內的熱度。當你瘦身成功時，就可以多吃一些平性的食物啦，會對身體很不錯的．
這時候，肯定有姐妹要問了，我如何知道我是屬于哪種體質呢？別著急，我特意找了一個小測試過來，不知道的姐妹可以通過這個小測試測一下：
即使是冬天也喜歡喝凍飲；
舌頭的顏色呈深紅 ；
說話很快又準確 ；
常常有流口水的現象；
大便很多時也是有臭味 ；
手部長時間都保持熱暖狀態(tài) ；
說話聲音很大 ；
兩頰的顏色常常呈現偏紅的現象；
經常不自覺的睜大眼睛；
平均體溫在36.3°C以上；
坐下來的時候是那提常常搖搖擺擺；
整個人看似結實，其實都是贅肉；
用手抓小腿肌肉，肌肉會很容易被抓起。
前面的№1講到了如何根據自己的寒熱體質瘦身減肥。相信JMS已經有了一個初步的了解了。但是其實每個人的肥胖的類型也不一樣的，有的是肌肉型肥胖，有的是脂肪型肥胖，安安就幾種肥胖類型也做了幾種歸類，如果你還不知道自己是哪種肥胖類型的，要注意看了哦！
安安總結了一下生活中常見的幾種肥胖類型，大約是四種，分別是肌肉型、脂肪型、浮腫型和混和型。有的MM可能已經估計到了自己是哪種類型，不過在這里安安也是找了一個小測試，不知道自己是哪種類型的可以先測測。
測試方法：以下共有10個題目，請在符合你自己的前面打勾。
1. 一天喝水次數？
A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上
2. 一天尿尿次數？
A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上
3.一天吃甜食次數？
A.5次以上 B.3到5次 C.少于3次
4.夜里起床尿尿次數？
A.無 B.1－2次 C.3次以上
5.流汗時機？
A.要劇烈運動才會 B. 輕微運動會 C.不運動也常會
6.全身膚質偏向？
A.油性 B.中性 C.干性
7.小腿直徑大?。?/p>
A.上手臂的2倍以上 B.大于上手臂但不到2倍 C.小于上手臂
8.腰圍大??？
A. 大于臀圍 B.與臀圍差不多 C.小于臀圍
9.每次減肥瘦身時？
A.先瘦臉 B.先瘦肚子 C.先瘦大腿
10.體重經常被人？
A.估對 B.低估（實際比目測要重) C.高估（實際比目測要輕）
超過5個A以上——浮腫型肥胖；超過5個B以上——肌肉型肥胖；超過5個C以上——脂肪型肥胖；均未超過5個ABC——混合型肥胖
浮腫型肥胖就是我們平時所說的水腫型，屬于水分太多的肥胖者，所以手指捏最肥的部分，大多呈現凹凸不平狀。以手指頭按壓皮膚后放開，皮膚出現暫時凹下的狀況。一般這類人有長期服用藥物的習慣，易口渴，喝水較多，喜好重口。這種人的肥胖原因一般是因為淋巴液的停滯、組織液流動不順或生理因素等原因。平時注意應該多吃淀粉，蛋白質類食物及蔬菜。必須要配合利尿、流汗等方法進行改善。一天喝500ML的無糖豆?jié){，可以改善浮腫，但是嚴重的話還是得去看醫(yī)生咯！因為浮腫型的肥胖一般都是身體除了問題，造成循環(huán)不順哦！在這里安安要推薦的適合浮腫型的減肥方法有以下幾種：
荷葉泡水：
荷葉的根（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。多和荷葉茶，不必節(jié)食，一段時間后，對食物的愛好都是自然發(fā)生變化。很多人都會變得不愛吃葷腥油膩的食物了。具體做法是用干荷葉5G左右，用沸水沖泡，蓋上燜5分鐘，就可以喝啦！但是注意哦，干荷葉泡水只有第一泡有排毒去脂的作用，干荷葉中藥店有售，淘寶上也有賣的，我就買過，很便宜的。有興趣的MM可以去搜一搜！
走路瘦腿部：
浮腫型的多數都會腿部比較粗，在晚飯后散步是個不錯的瘦腿部的辦法。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒有效果的！一定要腰挺直，用力擺動雙手，步行的力有腳跟慢慢移動向腳尖，意思就是腳跟先著地，再是腳掌腳尖，頸部和頭部腰放松，每日至少保持這個姿勢20分鐘。
每周2次的瘦身食譜：
這個食譜只需要每周進行兩次，即可排毒減肥
早餐：新鮮蘋果兩個、無糖果汁一杯
午餐：任何種類蔬菜一份、甜瓜半個、無糖果汁一杯
肌肉型肥胖的人是屬于肌肉發(fā)達結實的肥胖，雖然捏起來贅肉不多，但是肌肉上附著了許多脂肪。腿肚上有贅肉，膚色較黑，肌肉結實。通常比較愛吃副食，主食。這類人，多半是小時候喜愛運動，但是到了年紀大一點卻減少了運動量，或者又停下運動了。飲食要注意以素食為主，要多吃蔬菜、水果。其最佳解決方法就是慢慢利用運動來改善自己肥胖的情形。很多人都以為，肌肉型肥胖的人就不能靠運動來減肥了，其實這種想法錯錯錯！做令肌肉放松為主的運動，在配合適合的瘦身餐才是正確的王道?。】梢栽?餐前30分鐘各喝300ML綠茶或一個月使用3－7天的斷食法，能代謝掉較多的肌肉，在恢復飲食后，一定以清淡飲食為主！在這里安安給肌肉型MM的減肥也支了幾招：
放松肌肉的運動：
1.用拳頭輕拍大腿前部分，在輕拍大腿后面及臀部。
2.坐在地上，雙腿彎曲，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側
3.雙手平放地上，與肩膀大致平衡，前后腿跨大步站好。將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后，升起臀部再來做一次。前后腿交換再做，每邊做10次。注意后腿膝蓋要盡量的伸直。
用塑身按摩油按摩
在洗澡后，可以將按摩油涂在手、腳上，進行按摩，不僅促進血液循環(huán)，還可以放松肌肉，讓你在鍛煉中更好的達到塑身效果哦。
西芹番茄汁
脂肪型肥胖的人，用手指捏身體最肥胖的部分，都可以整塊捏起，此型肥胖者多半全身都會附著脂肪，而且肌肉松弛。她們沒有運動，喜歡吃主食，淀粉類食品。身體的新陳代謝較差是導致肥胖的主要原因。所以飲食要注意多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物，少吃或不吃甜食。減肥要全身性的減，安排適當的減肥計劃，以食譜為主，運動為輔相結合的減肥方式進行瘦身。所以安安介紹下面的一些形體動作，和飲食方法：
全身運動——地板上的游泳動作:
1. 俯躺在地板或床上，雙手自然房子身側，然后運用腰部力量，盡力抬起上身。
2. 雙手模仿劃水動作從兩側收肘，在慢慢舉向頭頂，雙掌在頭頂聚合，雙手再來向兩側打開。
3. 與此同時，雙腿模仿蹬水動作兩腳緊貼，膝蓋向兩側盡量彎曲，再打開兩腳，雙腳盡量向兩側伸展。重復該動作10次
這套動作可以瘦身，有可以舒展身體，解除身體疲勞。經常上網的JMS平時坐久不不活動很容易脊骨疲勞哦！睡覺前只需要花10分鐘做套動作，就可以舒緩疲勞，更可以達到很好的瘦身效果！不減肥的MM也可以用來矯正身姿，保持體型哦！
飲食
切記不要盲目節(jié)食，注意各種營養(yǎng)的合理搭配才是王道之選！??！少吃動物脂肪、高糖類食物，不吃零食以免增加熱量。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物，對于肉類要以白肉為主（魚肉雞肉等白色肉類），不要吃紅肉（牛肉豬肉等紅色肉類）。吃低鹽的清淡食物，多吃富含蛋白質、鈣、鐵的食物。安安在這里推薦一個瘦身食譜，JMS可以參考參考：
早餐：脫脂牛奶一杯、水果一個、面包一片或者蘇打餅干4片；午餐：米飯一小碗、雞肉一份、魚肉少量、蔬菜湯（少油或不放油）一碗；晚餐：米飯少量、蔬菜一份、水果一個。
顧名思義，混合型肥胖就是上面三種類型的綜合，結合了三種類型的特點。而大部分的下身肥胖者都是屬于這個類型。混和型的肥胖原因復雜，但多與生活習慣不規(guī)律，以及家族肥胖有關。飲食方面，就要綜合性的講究了?？梢缘囊恢馨凑罩拘惋嬍撤?；第二周按照肌肉型飲食法；第三周按照浮腫型飲食法；如此輪番轟炸直到改善體型為止！每天要喝水500ML以上，每天運動30分鐘，適當降低食物的攝入量，三餐前都可以吃個水果。安安推薦的瘦身餐如下：
黃豆制品營養(yǎng)餐：
黃豆有豐富的營養(yǎng)，脂肪含量少，更不含任何膽固醇，其營養(yǎng)對身體個部分機能，尤其對皮膚以及女性生理健康有很大的幫助哦！！黃豆餐可是安安強烈推薦的！
早餐：米粥一份、豆?jié){一杯；午餐：麻婆豆腐飯一碗（好吃）、油菜一份、橙一個； 下午茶：鹵水豆腐一份，平果汁一杯；晚餐：鮮茄牛肉飯一小碗（量要少點哦）、不加糖的豆腐花一碗（我們這邊叫豆腐腦）。
每天喝1－2杯的黃豆粉沖的飲料，可以代替早餐，或者在晚餐之前喝。飯前喝可以增加飽感，自然就吃得少點了。黃豆類制品的營養(yǎng)價值跟肉類很相似，所以要注意每天進食的分量，平衡及肉類的攝取量。
好喝的瘦身飲料——香蕉奶汁：
前面安安說到了四大肥胖類型如何減肥，這里安安也將不同的年齡階段分成了四大階段。且聽我慢慢分解……哈哈
12-19歲：
這個年齡階段的肥胖原因主要有2個：一是發(fā)育期脂肪細胞增加，十多歲時的肥胖往往是因為父母怕小孩發(fā)育期沒營養(yǎng)給小孩吃得太多，但是又不做運動，特別是吃太多高熱量的食物，令多余的脂肪集聚于體內。但如果10歲前已經偏肥，這樣的肥胖便極容易延續(xù)至青春期。二就是遺傳了，遺傳使不同的身體脂肪比率及荷爾蒙分泌等差異，而造成肥胖率的不同。最近安安看報紙上面說經研究表明：瘦身蛋白可以經脂肪細胞制造，并經由血液循環(huán)送至大腦，調節(jié)食物攝取。還有爸爸媽媽如果都肥胖的話，子女由％70的機會會胖。如果雙親之中只有一人肥胖，子女還是有％50的機會會胖。
那么這個年齡段肥胖的解決方法就是低卡低脂肪的飲食。推薦的方法有黃豆減肥法哦！黃豆營養(yǎng)豐富，又低熱量。既能補充成長期身體發(fā)育的營養(yǎng)，又不會因為營養(yǎng)和熱量過剩而肥胖。以黃豆代替肉類，既能飽肚有不會含太高脂肪，每天進食500－700G的豆制品使沒有問題的！具體的做法前面安安有提到哦！
20-30歲：
這個年齡階段的女性時瘦時肥，能于短時間瘦身成功，但卻同樣容易發(fā)胖，體重很難控制（安安就是這樣哈哈）?？赡苌俪詭撞途褪菹聛?，但一旦稍微沒有好好控制飲食，體重又會迅速回升。
這里我找到一個雜志推薦的減肥法，叫什么CLA減肥法。CLA就是共軌亞油酸，是由紅花籽提煉成的，也可以在牛奶脂肪中發(fā)現。是普通存在于人和動物體內的一種營養(yǎng)素。可以降低人體內的脂肪，加速肥胖脂肪解體，增加肌肉及人體瘦身組織。哇！這么看來簡直就是減肥黃金了！不過只有日食3克CLA才能達到減肥功效，那個雜志說要日飲68杯全脂奶才能攝取到3克CLA！?。?！昏特了！怎么可能一天喝那么多！所以我覺得還是攝取含CLA的健康補品比較現實點。還有就是多吃天然食品咯！因為CLA主要存在于天然食品中。但是，乳制品和紅花籽油提煉出來的CLA不含膽固醇，熱量又比較低。
隨著年齡的增長，身體的新陳代謝會減慢，就算食量不變，體內也較年輕時容易集聚脂肪。加上年紀越大，更難改變飲食口味和習慣了，所以年紀愈大易肥及愈難減肥。在這個時候，就只能提高自己的新城代謝來減肥咯。
飲食：多吃糙米、海帶（糙米含有豐富的維生素B可以促進代謝，海帶所含的碘也可以幫助代謝過多的脂肪）；多攝取蛋白質（人體內的蛋白質需要較多的熱量才可以進行代謝消化，所以提高飲食中的蛋白質比例能有效提高代謝率）；適量的吃一點辛辣的食物（辣椒等辛辣食品可以加速新陳代謝，不過功效卻很短，而且還要吃后全身冒汗才有加速代謝的功效）；每天要喝8大杯水，加速體內廢物排出，促進代謝。
另外，在生活習慣方面，也要注意以下幾點：
每星期做3次、每次30分鐘的有氧運動，不但消耗了熱量，還能提高代謝
熬夜或作息不定會降低新陳代謝，影響健康而且還會有礙燃燒脂肪。少吃紅肉（牛肉豬肉等紅色類的肉）、土豆和精制大米。
每日1－2次脫脂奶制品補充鈣，1－2次魚肉或者蛋，1－3豆類制品
每天要吃大量的蔬菜、2－3次水果。油要食用植物油而不是動物油。
45歲以后：
45歲以上的女性，有半數的體重超重，三成的腰圍超標，六成的膽固醇超標。因為踏入更年期的女性，停經后荷爾蒙分泌會改變，加上新陳代謝慢，運動量很少，當然容易令脂肪堆積，體重增加！這個階段的就要注意降低血糖吸收。多吃蔬菜，均衡的攝取各類營養(yǎng)素，少吃油少調味料，三餐一定要定時定量并且一定要注意選擇讓血糖上升速度慢的食物。如乳制品。高纖維和含醋的食物。而餅干蛋糕凍飲等都含大量糖分，容易導致血糖上升，所以一定要少吃或者不吃！
PS：懷孕產后時期
雖然前面4大年齡階段要注意的瘦身方法都已經講完了，不過安安這里想特別針對懷孕產后肥胖來說說。產后肥胖是大多數媽媽所面對的困擾，安安了解到產后胎盤素減少是產生產后肥胖的主要原因，但若產后能持續(xù)哺乳8個禮拜的話，身材會恢復得比較快。經?？吹诫娨暲镉械拿琅畫寢尀榱伺滦夭孔冃?，而不給小孩哺乳，找人代哺或者給小孩喝牛奶，反而不好，其實合理時間長的哺乳，不會使身材變形，反而對身材有幫助！
很多MM其實不是全身都胖的，脂肪堆積的位置不同，造成了不同的體型的肥胖。這里我把這些不同的體型大約的分為了6種。
1. 梨型身材：
梨型身材的特點就是，上半身骨膠較小，有小肚肚，腹部脂肪不少，臀部寬平，有的會有點松垮下垂。大腿內外側堆積了不少脂肪。
這種身材的胖的原因一般是很少運動，愛喝糖飲料，愛吃蛋糕、面包，蔬菜和水果吃得少。
運功方面，要選擇低強度、低撞擊度的運動和耐力運動。比如跳繩、在平臺跑步機上走等，可消減這些部位的脂肪。要避免大阻力的運動，比如爬坡，爬高，騎高阻力的單車等，這些都會另你的下身變得更粗壯。飲食方面要多喝水多吃蔬菜水果，這樣可提升代謝廢物和水分的排出。另外，有條件的JMS可以用泡澡來增加循環(huán)和代謝能力哦！在睡覺前的把腿高舉5分鐘，對消除腿部腫脹積水有非常不錯的效果??！
2.蘋果型身材：
這種身材的MM上半身圓滾滾的，肩膀也比較寬，背部比較厚，手臂粗，胸部也很渾厚，感覺全身都是圓圓的。一般來說這種身材的人喜歡吃高熱量食物、食量胃口不小，吃飯吃得很急，以前大量運動現在卻很少運動了。而且循環(huán)系統(tǒng)功能不是很好，皮下脂肪組織間隙滯留了一些過多的水分。
要注意吃飯慢慢吃，細嚼慢咽，減少食量。千萬不要吃油炸的食物，高熱量的食物也不要吃，改吃含纖維質較多的蔬菜水果。運動方面，要選擇一些全身性運動，比如體操、游泳、跑步等 ，還有啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭這些鍛煉四肢背部的局部運動。要著重四肢力量的練習，不要吧時間浪費在練腹部上。
3. 橘型身材：
橘型身材就是指全身的皮下組織像橘子皮一樣凹凸不平（那就是所謂的脂肪橘皮組織），全身沒有明顯的曲線，屬于全身性的肥胖。 一般這種身材的人嘴巴很饞，老是吃個不停，有時候會覺得自己過胖也會進行節(jié)食，但是節(jié)食過后又會大吃特吃。
首先得改掉暴飲暴食的壞習慣！不吃零食！每天吃至少2種以上的水果和3種以上的蔬菜來代替零食。多運動來緊實松垮的浮肉肉！
4. 葫蘆型身材：
胸部比較豐滿，腰呢也還算細，不過臀部卻相當的肥厚，下半身的大腿內外側都是浮肉一堆。這樣的身材大多都是營養(yǎng)過剩，而且是喜歡高蛋白、高熱量的飲食類型，不愛喝水也很少吃蔬菜水果和高纖維質的食物。
要少吃熱量油脂高的食物，多吃蔬菜水果和纖維質。多做局部運動來修飾身材缺點。提臀，修腿運動不可少！
5. 木瓜型身材：
胸部豐滿，可能有一點外擴和下垂，手部松弛，小腹贅肉不少，是全身松垮型的胖。和葫蘆型一樣是營養(yǎng)過剩，高熱量的飲食，不運動。
多做全身性的運動，多喝水，多吃蔬果來排毒，多按摩來緊實浮垮贅肉，可以用瘦身按摩霜來輔助效果會更好，但是不要依靠它，按摩霜只是輔助作用，不是神藥，堅持才是關鍵。
6. 菠蘿型身材：
脂肪主要集中在身體的軀干部位，可是四肢又不胖，幾乎沒又什么腰身，脂肪也是屬于那種軟軟的浮肉。這種人就屬于那種超級懶人啦哈哈，整天都坐著不動，吃飯又快，吃馬上坐下來，能躺就不坐的懶人一族嘿嘿。
