現(xiàn)在生活條件顯著提高，也讓甘油三酯發(fā)病率不斷增加，對(duì)人體帶來(lái)很大的危害。甘油三酯是人體含有最多的脂類，它其實(shí)就是我們平常說(shuō)的脂肪。甘油三酯過(guò)高，會(huì)引起很多疾病，比如高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓、胰腺炎等等。這些疾病其實(shí)在我們的生活中很常見，而且越來(lái)越年輕化。
甘油三酯的正常值應(yīng)該少于1.7mmol/L,它可以分為四個(gè)等級(jí)，每個(gè)等級(jí)的嚴(yán)重程度不同：
正常范圍：小于1.76mmol/L
臨界高水平：1.76～2.26mmol/L
高水平：大于2.27mmol/L
極高水平：大于11.3mmol/L
如果檢查發(fā)現(xiàn)自己的甘油三酯水平在臨界高水平和高水平的范圍內(nèi)，就要引起高度的重視了。因?yàn)檫@很可能誘發(fā)高血壓、冠心病等心血管疾病。而甘油三酯處于極高水平的人很可能會(huì)發(fā)生急性胰腺炎。
甘油三酯會(huì)使我們的血液變得“粘稠”，而血液“粘稠”會(huì)引發(fā)很多疾病的發(fā)生，渾身上下很多疾病都與血液有關(guān)。很多人甘油三酯高了，不知所措。
甘油三酯高，其實(shí)是可以“逆轉(zhuǎn)”的，平常要注意七點(diǎn)：
1.減少脂肪的攝入。甘油三酯過(guò)高其實(shí)就是脂肪過(guò)多，那么首先就是減少脂肪的攝入。比如五花肉、油炸食品、肥肉等，要盡量少吃或者不吃。
2.補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，不要覺(jué)得自己甘油三酯高了不敢吃蛋白質(zhì)類的食物了。甘油三酯高和蛋白質(zhì)沒(méi)有關(guān)系，而且要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，比如魚、蝦、大豆、雞蛋等含蛋白質(zhì)高的食物。
3.減少油的攝入量。做飯盡量用蒸、煮、燉的方法，少用炸、煎、炒的方法。這樣可以減少油的攝入量，還可以更多的保留菜的營(yíng)養(yǎng)。雖然口感可能不那么好，但是卻非常健康，畢竟現(xiàn)在健康最重要。
4.限制甜食。糖可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油脂。有研究結(jié)果提示， 進(jìn)食糖量的比例過(guò)高，引起血糖升高，剌激胰島素分泌增加，出現(xiàn)高胰島素血癥。后者可促進(jìn)肝臟合成甘油三酯和VLDL增加，因而引起血漿甘油三酯濃度升高。此外，高糖膳食還可誘發(fā)Apo CIII基因表達(dá)增加， 使血漿Apo CIII濃度增高。已知ApoCIII是脂蛋白酯酶的抑制因子，血漿中Apo CIII增高可造成脂蛋白酯酶的活性降低， 繼而影響CM和VLDL中甘油三酯的水解，引起高甘油三酯血癥。
5.多吃點(diǎn)粗糧。吃點(diǎn)粗糧更健康，現(xiàn)在的飲食過(guò)于精細(xì)對(duì)人的身體也是不利的。要“粗中有細(xì)”，平常可以搭配些粗糧一起吃，粗糧含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，合理的搭配對(duì)人的健康很有好處，還甘油三酯。
6.戒酒。飲酒對(duì)血漿甘油三酯水平也有明顯影響。在敏感的個(gè)體，即使中等量飲酒亦可引起高甘油三酯血癥。酒精可增加體內(nèi)脂質(zhì)的合成率， 減少氧化脂肪酸的比例， 并增加酯化脂肪酸的比例。此外，酒精還可降低脂蛋白酯酶的活性， 而使甘油三酯分解代謝減慢。
7.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)體育鍛煉，可增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高脂蛋白酶的活性，有利于三酸甘油脂的運(yùn)輸和分解。運(yùn)動(dòng)是最好的“藥”，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防很多疾病，還能治療很多疾病。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)可以降低甘油三酯。但是運(yùn)動(dòng)是需要長(zhǎng)期規(guī)律的堅(jiān)持的，可以制定一個(gè)計(jì)劃，找一個(gè)人監(jiān)督或者陪伴自己，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)是降低甘油三酯非常有效的一種方法。
甘油三酯太高，對(duì)人體的損害非常大。但是它其實(shí)是可以“逆轉(zhuǎn)”的，如果你的甘油三酯高了，趕緊行動(dòng)起來(lái)。
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