三伏天是心腦血管疾病的高發(fā)期，特別是腦卒中，發(fā)病率、死亡率、復(fù)發(fā)率以及致殘率極高。一般人們情緒激動(dòng)和做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)易發(fā)病，尤其是以下4類(lèi)人更應(yīng)該重視。
哪幾類(lèi)人易出現(xiàn)中風(fēng)？
1.心臟疾病患者：別看心臟如拳頭大小，但在身體中起著至關(guān)重要作用，不停為重要器官補(bǔ)充血液和氧氣。心臟受到損傷時(shí)會(huì)減慢大腦血流量，引起腦供血不足，從而誘發(fā)心肌梗死和腦中風(fēng)。
2.高血壓患者：高血壓是引起中風(fēng)的高危因素，長(zhǎng)期高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)膜，引起動(dòng)脈硬化，形成血栓，只要受到刺激就會(huì)誘發(fā)中風(fēng)，因此夏季需嚴(yán)格控制好血壓，避免血壓波動(dòng)太大。
3.經(jīng)常便秘的人：上了年紀(jì)后，血管逐漸硬化，胃腸道功能減弱，易發(fā)生便秘。排便時(shí)過(guò)度用力會(huì)升高腹壓，同時(shí)也會(huì)升高血壓和顱內(nèi)壓，使得脆弱小血管破裂出血，最終誘發(fā)腦中風(fēng)。
4.酗酒的人：酗酒不僅傷肝，而且也增加患上心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。每天酒精量超過(guò)60克，發(fā)生腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)升高。酒精可損傷血管健康，增加血管硬化，易形成斑塊。另外酒精也會(huì)影響血壓和心臟健康，加速中風(fēng)疾病發(fā)生。
三伏天如何預(yù)防中風(fēng)？
1.多喝水：夏季水分流失速度快，應(yīng)合理補(bǔ)充水分，能稀釋血液，降低血液粘稠度。適當(dāng)能喝荷葉茶，能降低全血比粘度，改善血液粘稠狀態(tài)。小葉苦丁茶也不錯(cuò)，能降低總膽固醇和甘油三酯含量，縮小動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積，最終保護(hù)血管。
2.多吃含亞麻酸食物：亞麻酸能降低血壓，改善高血壓患者的血管內(nèi)皮舒張功能，幫助降低收縮壓和舒張壓。可以從橄欖油、深海魚(yú)以及棕亞麻籽油中獲取亞麻酸。
3.少食鹽：成年人單日鹽攝入量不能超過(guò)6克，高鹽飲食會(huì)持續(xù)升高血壓，引起心腦血管意外。只要減少1克鹽攝入，就能降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)率。
4.控住糖：食鹽中的添加糖可增加血壓和血脂含量，促進(jìn)血栓因子生成，只要血栓脫離，會(huì)跟隨著血液循環(huán)流動(dòng)，從而引起中風(fēng)。果糖會(huì)加快心率，使得血管收縮，增加心梗和腦梗發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，因此成年人每天攝入的添加糖不能超過(guò)25克。
5.慢起床：人們?cè)谒郀顟B(tài)血液流通速度慢，若突然起床會(huì)加快心跳速度，升高血壓，引起心腦供血不足，導(dǎo)致頭暈眼花和心慌。早晨是血壓的高峰期，嚴(yán)重時(shí)可引起暈厥、心肌梗死以及腦血栓。
6.慢運(yùn)動(dòng)：保持合理運(yùn)動(dòng)能降低心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，但做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使得身體嚴(yán)重缺水，升高血壓，導(dǎo)致身體供氧不足，易出現(xiàn)中風(fēng)和心梗。夏季要選擇緩和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)大。
總之，平時(shí)要采取低脂肪飲食，以植物油代替動(dòng)物油，避免吃油炸食物，因?yàn)橛驼ㄊ澄镏泻蟹词街舅?，可直接增加心血管疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)引起中風(fēng)。此外要保持平和心態(tài)，大喜大悲會(huì)使得血壓波動(dòng)過(guò)大，增加心臟負(fù)擔(dān)。
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