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近期筆者診治很多患者，他們有的食欲減退、腹脹溏泄，有的身體困重、頭昏嗜睡，還有的關(guān)節(jié)肌肉酸痛、低燒不退。他們共同的問題就是“濕氣重”！

谷雨這個(gè)時(shí)節(jié)，空氣濕度逐漸加大，濕氣容易侵入人體。尤其是老人、小孩兒等體虛者，本身正氣不足、運(yùn)化水濕的能力差，更容易為濕氣所傷。所以谷雨養(yǎng)生一定要注意祛濕！

食療祛濕

陳皮荷葉粥

原料：白豆蔻6克，陳皮9克，荷葉6克，大米100克。

做法：將白豆蔻、陳皮、荷葉一同放入沙鍋，加水1500毫升，大火煮沸，改用小火煮10分鐘，潷取藥液，與大米一同煮粥食用。每周2次。

功效：芳香化濕，醒脾和胃。對(duì)食欲不振、腹脹便溏、頭重昏沉有效。

此外，具有良好祛濕效果的食材還有：白扁豆、紅小豆、薏仁米、白蘿卜、淮山藥、蓮子、芡實(shí)、冬瓜、茯苓、土茯苓等。

藥浴祛濕

藥浴憑借水溫和藥力對(duì)身體的刺激，使腠理開發(fā)，氣血通暢，從而達(dá)到祛濕活絡(luò)的目的。

取艾葉、石菖蒲各30克，先用清水2000毫升浸泡1小時(shí)，然后煮開20分鐘。將藥液倒入浴缸，放入和平時(shí)泡澡一樣多的溫水即可。水溫在42℃為宜，一般泡15分鐘即可，每周3次。艾葉與石菖蒲味辛、性發(fā)散，具有祛濕散寒、通絡(luò)止痛、芳香辟穢的功效，對(duì)身體困重、關(guān)節(jié)酸痛等有很好緩解作用。