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專注成長而不是成功，很多人沒有意識到的事情是，不管你獲得了怎樣的成功，你依然需要成長。@李笑來
成長是我們每個人永恒的主題，極簡生活同樣如此，通過極簡的生活方式，剝離掉生活中多余無益的東西，少點東西，多點空間，把更多的時間精力留給生活中真正重要的事情——成長（健康，情感，學習和創(chuàng)造...）
以后飯飯除了分享極簡生活理念的文章還會加入自己對成長思考，希望大家喜歡^_^
為什么自我管理總是無效？
時間管理，知識管理，情緒管理，目標管理...相信每一個努力生活的人對這些詞都不陌生，肯定也都嘗試使用過其中一些技巧。但是很多時候方法論說起來是天花亂墜，真正做起來總是慘淡收場。
我們總是在看完雞湯之后，激情滿滿的開始實踐各種方法論：番茄時鐘工作法，列清單，設立具體的可量化的目標，花費80%的時間完成最重要的20%的工作...但似乎絕大多數(shù)時候都是一個結果：不了了之。這也是為什么在這些自我管理方法論之外還有一個人們津津樂道的詞：拖延癥。
拖延癥就是我們明明知道自己要做這件事情但就是拖著不做，寧肯躺在沙發(fā)上挺尸，漫無目的的刷手機，也不愿意拿起書本看幾頁書。雖然每次時候想起來都滿滿的負罪感，但是每次回到房間還是繼續(xù)玩手機，躺沙發(fā)看劇...
為什么我明知道要努力卻總是一再拖延？
自我控制的錯覺
我們95%的行為其實是被我們原始大腦的本能控制（潛意識），而我們的大腦皮層（顯意識）能夠主導的只有5%的行為，而且在兩者選擇發(fā)生沖突的時候，往往是本能更強大，它直接接管了我們身體的控制權。
這也是為什么很多時候，我們明明知道自己要鍛煉身體，要學習，但是我們就是無法做到，因為本能在支配我們95%的行為。
我上面說的這點大家可能不太信服，其實舉一個簡單的例子大家就比較容易理解了。
例子：把一塊寬20厘米長2米的板子放在地面上，我們走過去非常簡單，但是將這塊板子放在懸崖的兩側，我們還能走過去嗎？其實我們都能從這塊板子上走過去，但是危險的環(huán)境讓我們的本能控制了我們的身體，讓我們產(chǎn)生害怕的情緒，全是顫抖，阻止我們不去做那種危險的嘗試。
正是由于我們的祖先有這種本能才在遠古時代存活了下來，那些沒有害怕基因的猿猴都被自然淘汰掉了，但是到了現(xiàn)代，許多本能變成了我們的拖累。
想要變得更好，就需要不斷克服本能帶來的惰性，這個過程非常痛苦,很多文章都提到過的，只有不斷挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)域才能成長。
挑戰(zhàn)舒適區(qū)域的意愿
離開自己的舒適區(qū)域，接受挑戰(zhàn)才能成長。
但是是否愿意挑戰(zhàn)舒適區(qū)域有部分取決于我們潛在的安全感，不論我們多么焦慮地嘗試填補空缺，都不會傾向于做出讓自己不適的選擇。一旦燃料不足，感覺到對自我存在的威脅，我們會選擇貯存現(xiàn)有的精力，利用有限的資源保護自我。這會導致我們固步自封，而非持續(xù)的成長。
很簡單的例子：
著名的工作之外的8小時理論想必大家都知道，但是讓我們到實際的生活場景來看一下，經(jīng)過一天的工作已經(jīng)把我們的精力消耗殆盡，這個時候我們做的不是恢復我們的精力，反而花費更多精力克服自己的惰性，完成有挑戰(zhàn)的學習和鍛煉，這明顯是違背了我們的本能，想要實現(xiàn)當然極為困難。
飯飯用的方法很簡單，下班吃完飯后，散步回家，在家中做一些簡單的活動之后，躺在床上小憩片刻，起來沖一個澡。這個時候精力恢復的比較充足了，再開始看書學習或者寫作。
拓展能力需要為了長期回報接受短期的不適，克服這種惰性的關鍵在于精力管理。繞了一大圈終于說到了今天的主題：精力管理！
精力才是高效表現(xiàn)的基礎
精力，而非時間，是高效表現(xiàn)的基礎。精力簡單來講就是做事的能力，精力這個詞可能理解起來比較抽象，可以用克服困難需要的能量來理解精力。
我們常常認為那些成功的偉人之所以偉大是因為他們具備超出常人的毅力和自律，總是精力充沛的應對生活中的各種挑戰(zhàn)。其實并非如此，意志力或者說精力是一種能量，一直依賴意志力去完成挑戰(zhàn)是沒辦法長期持續(xù)的。
正確的方式是建立積極的精力儀式習慣（儀式習慣指的是定義明確，具有高度計劃性的行為）。儀式習慣的優(yōu)勢在于，確保我們在非必要的情況下減少精力的消耗，讓它可以節(jié)省下來用在其他需要的方面。比如刷牙， 你并不需要每天提醒自己去做，他已經(jīng)變成因健康觀念而自發(fā)產(chǎn)生的行為。
我們都是習慣的產(chǎn)物，大多數(shù)行為都是非自覺和潛意識的，每天重復上一天的行為?；仡櫳钪心切┓e極而高效的時刻，你會發(fā)現(xiàn)背后少不了某些特定習慣的幫助。
為了確保全情投入，建立良好的儀式習慣是精力管理的最有效的方式。
如何有效的精力管理？
精力是我們最寶貴的資源，所以成長最關鍵的就是精力管理。精力管理的奧秘就在于保持「精力消耗」和「精力再生」的動態(tài)平衡。
我們要將自己的生活看著一系列短跑沖刺，在某些時間段全情投入，在另一些時間段閑云野鶴，更新精力儲備，以應對下一個挑戰(zhàn)。精力管理在于保持壓力（精力消耗）和恢復（精力再生）的動態(tài)平衡。我們稱之為有節(jié)奏的波動，它代表了生命的本質(zhì)脈動。
我們可以發(fā)現(xiàn)練習長跑的人精瘦而且面色看起來并不好，而短跑運動員渾身充滿活力，好像獵豹一樣充滿了爆發(fā)力。其實人體的很多方面都是如此，心臟在人的一生中之所以能夠不停地搏動而不疲倦，其原因之一在于它的活動具有節(jié)律性，每一次波動都會休息0.5秒。
長跑運動員
要保持生命的躍動，我們必須學習如何有節(jié)奏地消耗和更新精力。
方法：我們在日常生活中需要通過挑戰(zhàn)的壓力和刺激，消耗超出我們?nèi)粘Ｋ降木?，然后通過合理的休息使精力再生。
例子：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統(tǒng)訓練。壓力并非我們生活中的敵人，相反，他是我們成長的關鍵。
為了增強肌肉的力量，我們會有針對性地向他們施加壓力，使它們爆發(fā)出超水平的精力，造成肌肉纖維的微小撕裂，運動結束后幾乎喪失運作能力。但只需要24-48小時的休整，它會變得更強壯，能夠更好地應對下一次刺激。
警惕：你有壓力成癮嗎？
壓力荷爾蒙腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質(zhì)醇會讓人亢奮，創(chuàng)造出一種帶有誘惑的沖動，也就是人們所說的腎上腺素迷幻。我們在高度緊張的狀態(tài)下長時間運轉(zhuǎn)，會漸漸失去換擋減速的能力。
當需求增多時，我們會本能的逼迫自己。慢慢的我們開始抗拒本能幫助我們高效運作事物——停頓，休息和自我恢復。我們陷入超速怪圈，再也沒辦法停下來。
比如，一旦你收到消息提醒，你就會條件反射的點開消息，在來得及思考之前，你的手已經(jīng)自動開始回復了。不知不覺，45分鐘就在回復消息中過去了。
由于我們習慣于反天性而為，無視生命本身的節(jié)奏，我們必須學會為一天畫上休止符，強迫自己在固定的時間離開跑道，停止先處理信息，把目標從成果轉(zhuǎn)向精力恢復。
方法：利用碎片時間見縫插針地休息，因為事情來得總比你的處理速度快，如果不騰出時間休息，你就會失去效率。
尾巴
今天的文章都是一些理論知識，這是了解一個新事物必然的過程，下一篇精力管理的文章飯飯會列出很多實際的精力管理的方法和技巧，敬請期待。
精力的主要的四個來源：體能，情感，思維和意志，下一篇文章飯飯會逐個講解每種精力的消耗和再生技巧，推薦很多很棒的建立積極的精力儀式習慣。
