甩手和甩腳療法以及達(dá)摩易真經(jīng)的治療方法；
一、甩手療法
“甩手療法”源于少林寺《達(dá)摩易筋經(jīng)》。
“血為氣之母，氣為血之帥”。其意是，有血才能產(chǎn)生氣；氣推動血在全身流轉(zhuǎn)，供應(yīng)全身各處所需的營養(yǎng)和熱量，帶走雜質(zhì)和毒素，以保證機(jī)體的正常運(yùn)行“通則不痛，不通則痛”，這句話家喻戶曉人皆知之，但是好多人只是知其然而不知其所以然?！巴ā蹦藲庋?，“痛”則是病恙。氣血不暢百病叢生，氣血暢通則百病自去也。
“甩手療法”不僅是活絡(luò)筋骨，在實(shí)質(zhì)上就是氣血療法。
1，端正人體姿勢，鍛煉重在心法：
人體站直腹部略挺出。兩足并肩寬，腳趾趴緊地。兩眼向前看，雙手來回?cái)[。外在練甩手，內(nèi)在練心志。
2，甩手要領(lǐng)：
人體站穩(wěn)如青松， 運(yùn)動臟腑三焦通。
手臂筆直不彎曲， 提高效率肩胛動。
五指并攏不放松， 有助人體不晃動。
腳趾用力扒緊地， 鍛煉下肢有力度。
上三下七人穩(wěn)重， 下身堅(jiān)固上輕松。
前三后七腹背動， 上通下達(dá)氣血暢。
勿受外界音影動， 心無雜念只記數(shù)。
動作準(zhǔn)確常對照， 成功盡在堅(jiān)持中。
3，“上三下七” “前三后七”。
“上三下七”。是指甩手時(shí)人身上部甩手時(shí)用三分力，下部兩足腳趾趴緊地用七分力；
“前三后七”。是指雙手向后擺動用七分力，向前回?cái)[用三分力。亞健康和有病的人往往頭重腳輕，“上三下七，前三后七”的鍛煉能使人身氣血上通下達(dá)，使人體上身輕松舒暢下部堅(jiān)固有力，最后達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
4，甩手治療的理念:
?。?）“氣血不暢百病叢生，氣血暢通則百病自去”。中醫(yī)的氣血理論是：“血為氣之母，氣為血之帥”。其意乃血產(chǎn)生氣，氣推動血在人體全身流動。
癌癥產(chǎn)生之原因主要是由于血的凝聚。關(guān)節(jié)炎也就是氣血不暢。故云“通則不痛，不通則痛”是也。關(guān)節(jié)炎會引起心臟病，高血壓與心臟病有必然的聯(lián)系，均為氣血不暢之因故關(guān)系。
?。?）甩手時(shí)動肩胛、通三焦，舒腸胃，通氣血，平血壓，降血糖，增肌肉，減脂肪。使人體上身輕松，下部堅(jiān)固，功在祛除病恙增強(qiáng)體質(zhì)。
甩手療法可以治療或輔助治療治療高血壓、心臟病、糖尿病、肝病、腎病、肺病、白內(nèi)障、關(guān)節(jié)炎、癌癥、半身不遂、小中風(fēng)及中風(fēng)后遺癥等慢性病。
?。?）甩手鍛煉不限地點(diǎn)、不限時(shí)間，有空就練。甩手的時(shí)間和次數(shù)以身體感到微熱而不過分疲勞為止。初始一、二百次，以后漸進(jìn)，直至二、三千次。因各人不同而制宜。
?。?）最好的醫(yī)生是自己。生命在于運(yùn)動，成效在于心態(tài)，練功是練心法，成功貴在堅(jiān)持。
（5）當(dāng)然，甩手鍛煉如同好的保健品一樣，可醫(yī)治百病卻不可包治百病。例如急性闌尾炎等急需外科手術(shù)的患者必須到醫(yī)院，此時(shí)靠保健品和甩手療法就會貽誤病情。但是“甩手療法”既可治有病之人而更可治不病之人。它是一種有病治病無病健體的珍貴良方。相信人們通過實(shí)踐必有出乎意料的收獲。
甩手治癌
癌是血的凝聚。百病均因氣血動力不足，熱量不不夠，血液流轉(zhuǎn)緩慢，經(jīng)絡(luò)阻塞不通，人體內(nèi)毒排不出去，消不脫，從而產(chǎn)生淋巴、粘液、胞汁等質(zhì)量的變化，甚至致使氣血嚴(yán)重結(jié)聚，產(chǎn)生癌與瘤的結(jié)果。
根據(jù)“氣血不暢百病叢生，氣血’通暢，百病自去”這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質(zhì)。甩手后胃口開，新血增，肩胛動，三焦通，使血液產(chǎn)生熱量，有利于吐故納新，補(bǔ)氣益血。
例如：
肝硬化，主要?dú)庋獎恿Σ蛔?。肝硬化晚期腹水等肝病是氣肌不舒，有積水，不能排出，影響胃、脾、膽等。甩手能使“硬化”的肝變軟，甩手一張一馳，使氣血活，胃口開，新血增。用中醫(yī)的話來說就是三焦通了，會打呃、放屁，肝就從停滯狀態(tài)逐步變軟新生。
患關(guān)節(jié)炎，大便后流血，食道癌經(jīng)甩手后也可逐步消除，情況改善。
每日甩手2000次，便可胃口大增，淋巴癌逐漸消失。甩手幾個(gè)月，可治愈半身不遂及肺癌，等等。每天上午、下午、晚上各甩手2000次，不間斷地甩五個(gè)月可消除肺癌。
甩手治眼病
中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，治目先治肝。甩手能使肝臟恢復(fù)健康，肝臟健康則眼目清亮。
患高血壓者也會影響眼睛，經(jīng)過甩手后，血壓回復(fù)正常，眼睛當(dāng)然健康。
患白內(nèi)障者，也是氣血問題。每日甩手兩次，早甩800次，晚甩1000次，四周以后可看清東西。視物不清、沙眼患者，甩手后視力增，甚至能摘去眼鏡。
甩手治半身不遂
半身不遂是頭重腳輕即上實(shí)下虛，俗話說“頭重腳輕”。
半身不遂，中風(fēng)、高血壓、關(guān)節(jié)炎往往在一起，此乃體內(nèi)部氣血不平衡，影響流轉(zhuǎn)分布，使經(jīng)絡(luò)、骨肉、關(guān)節(jié)起了變化。
半身不遂的特點(diǎn)是，兩邊脈相的高低和次數(shù)不一，相差有次左右，而往往一邊手腳有感覺酸痛，實(shí)質(zhì)上，上下往往也有問題，上而充血，下而血?dú)庾卟坏健Ｋκ謱@個(gè)病有特效，為什么？甩手不獨(dú)能治，而且還可以防止中風(fēng)的前兆。
中醫(yī)有‘脈從跟腳起’的講法。手之所以有作用，在于甩手后脈有變化，脈代表五臟六腑。
甩手與脈的變化
脈相之變化即臟六腑之變化，能體現(xiàn)人的體質(zhì)強(qiáng)弱。甩手之所以能冶病，關(guān)鍵在于能改造體質(zhì)。
1、心臟病、高血壓者脈浮快，血壓升高則脈跳快。因此，心臟病與高血壓是密切聯(lián)系的，正常的脈是60至80勻長有力而深。年老體弱者脈低至60而微弱，低血壓者則脈散弱而無力。
2、神經(jīng)病，精神分裂癥、腎臟病者“心腎不交”，其脈浮塊，心跳較慢。
3、血液病，淋巴病者脈慢弱，有時(shí)按之不動，左右不一，兩脈和血流矛盾。
4、半身不遂，中風(fēng)者往往脈兩邊不同，一邊不通，一面壓力增加，有時(shí)會相差20跳，多與關(guān)節(jié)有關(guān)。
脈太快就氣損血虛，甩手能按摩腸胃增加運(yùn)動促進(jìn)營養(yǎng)吸補(bǔ)血益氣。
脈跳太慢者，乃氣血有阻，供血不足。甩手時(shí)四肢運(yùn)動，通三焦、動肩胛，活血祛瘀，使人體氣血暢通，氣血暢通則百病自去。
脈的改變是經(jīng)路的改變。脈從腳跟起，甩手時(shí)，重心在脈，腳用勁，使腳里按摩，使氣血通達(dá)全身，肌肉、皮膚，骨節(jié)均都不難改變。
初做者會感到腿部麻木酸痛，此時(shí)可甩腳鍛煉，既是調(diào)節(jié)又是鍛煉，對治療下肢關(guān)節(jié)炎和暢通氣血大有益處。久之則可腳步輕松有力氣，百病自去精神爽。
有恒為成功之本。每天甩手，最好一次不少于500次，一天不少于1000次。
根據(jù)甩手暢通氣血的原理，甩手還可以治療很多婦科病。
二、甩腳療法
初始甩手時(shí)間較長者，由于兩腿用力較大會感覺足酸麻，尤其是患有下肢關(guān)節(jié)炎者，可在甩手后繼用甩腳療法。
“甩腳療法”是筆者偶得鄰人9旬老婦（其子乃著名旅美中醫(yī)）之賜教，通過甩腳鍛煉，治好了我曾經(jīng)多年步樓艱難的雙膝。甩腳方法較簡單但必須注意以下要領(lǐng)：
1，甩腳時(shí)坐在床或凳上雙腿足前后來回?cái)[動。初始鍛煉時(shí)二、三十次即可，以后逐步增加。
2，向前擺時(shí)，腳背應(yīng)用力快速挺出，回?cái)[時(shí)應(yīng)用力快速勾起腳背。既可打通氣血通路又可磨掉骨刺。
3，甩腳的次數(shù)、頻率和力度影根據(jù)本人體力情況，遵循量力而行、有氧鍛煉。
“甩腳療法”不僅能治療下肢關(guān)節(jié)炎，而且結(jié)合“甩手療法”的鍛煉之后，動肩胛、通三焦，氣血暢通，平血壓，降血糖。使人體上身輕松，下部堅(jiān)固，功在祛除病恙增強(qiáng)體質(zhì)。因此甩手結(jié)合甩腳是促進(jìn)人體健康絕妙的好主意。
三、達(dá)摩易筋經(jīng)簡介
“達(dá)摩易筋經(jīng)” 源于少林寺練功心法之一，其運(yùn)功高效，原理簡單只為疏通人體臟腑經(jīng)絡(luò)，是強(qiáng)身健體之獨(dú)特法則。
“達(dá)摩易筋經(jīng)”由少林寺達(dá)摩大師所創(chuàng)，據(jù)傳當(dāng)時(shí)珍藏于少林寺藏經(jīng)閣。
達(dá)摩易筋之內(nèi)功心法經(jīng)自古只傳于內(nèi)門弟子而不傳對外，故旁門者知曉甚少。相傳各門派為追求神力無窮的達(dá)摩易筋經(jīng)江湖紛爭，長年累月不遺余力?？梢娺_(dá)摩易筋經(jīng)乃中國武林界博大精深之瑰寶。
達(dá)摩易筋經(jīng)問“勁”尋“氣”，“剛”、“柔”、“收”、“發(fā)”共108招式的練功修行者無不使人體氣血上通下達(dá)、流轉(zhuǎn)順暢，延精、益氣，聚精、氣、神貫通全身，體魄之強(qiáng)健于無形。是中華武術(shù)界習(xí)武者眾望所歸的練功心法。
發(fā)育中的青少年修煉“達(dá)摩易筋經(jīng)”可改善人體骨骼的結(jié)構(gòu)。能體魄健壯。
老年人和體質(zhì)虛弱、病恙纏身者練達(dá)摩易筋經(jīng)能改善體質(zhì)、精神煥發(fā)、體力恢復(fù)。
女性練習(xí)達(dá)摩易筋經(jīng)能燃燒大量脂肪、使之體態(tài)均勻、青春恢復(fù)，是美容養(yǎng)顏絕佳的方式。
“甩手療法”即達(dá)摩易筋經(jīng)中不可分割的一部分，至今由于乏于流傳，知者甚少，而多見有甩手者知其然而不知其所以然，因此盲目玩耍而不見奇效者皆是。
涼開水泡綠茶有利降血糖
綠茶內(nèi)含多種黃酮類抗氧化物質(zhì)，能抵抗過度氧化的炎癥反應(yīng)，是一種理想的天然降血糖飲品。
不僅如此，綠茶還含有茶多酚，可增強(qiáng)毛細(xì)血管韌牲，防止毛細(xì)血管破裂出血；茶葉中的單寧酸可降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化和腦中風(fēng)。
將涼開水準(zhǔn)備好，取新鮮綠茶10克用涼開水浸泡，3小時(shí)后服用，然后添加涼開水再浸泡，直到茶葉無味為止，堅(jiān)持每天服用可起到降血糖的作用。
