序：頸椎問題的積累通常來自于不健康的工作和生活習(xí)慣。了解頸椎的生理構(gòu)成及相關(guān)防護(hù)知識，有助于您日常更從容、有 效的照顧頸椎。
頸椎病自我治療的幾種方法
頸椎病是一種常見病，要防止頸椎病的發(fā)生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外還應(yīng)積極加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)?；顒宇i部。
這里像大家簡單介紹幾種頸部保健操。
一、前俯后仰。做操前，自然站立，雙腳與肩同寬，以下各式同。動作時，雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。上下反復(fù)做四次。
二、舉臂轉(zhuǎn)身。先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻然后轉(zhuǎn)向右后側(cè)。注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，轉(zhuǎn)動后頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止。停留片刻，回到自然式后，再換左臂。
三、左右旋轉(zhuǎn)。先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，在緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。反復(fù)交替做四次。
四、提肩縮頸。雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，慢慢還原自然；然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。反復(fù)做四次。
五、左右擺動。雙手叉腰，頭部緩緩向左傾斜，是左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后換右側(cè)。反復(fù)做四次。
頸椎的按摩方法一
（1）.俯仰橫向按摩法：取1 米長、40 厘米寬，新而柔軟的浴巾一條。兩手分別抓住浴巾兩頭，將浴巾中部緊貼在頸部上，兩手向前方輕拉，使浴巾兩端與頸部呈90°角，兩手快速做前后交替的直線運動；一般以每分鐘100 次為宜，同時配合做頭頸部俯仰運動，俯仰運動要緩慢進(jìn)行，幅度要盡量大，每分鐘20 次左右。按摩時浴巾不停地上下來回摩動（上至枕骨下，下達(dá)大椎處），可隨頸部俯仰運動進(jìn)行，約做2 分鐘。
（2）.左右橫向按摩法：此法操作與上法基本相同，在按摩時自身配合做頭部左顧右盼運動，同樣要求頭部左右側(cè)轉(zhuǎn)要緩慢，幅度要大。此法也做2 分鐘。
（3）.頸肩前后按摩法：將浴巾橫掛在肩的前后。兩手分別做前后按摩運動（每分鐘100 次左右），浴巾由頸部至肩關(guān)節(jié)方向做往返按摩2 分鐘，再用同樣方法按摩對側(cè)頸肩。通過以上的浴巾按摩和頸部運動，能調(diào)節(jié)神經(jīng)，活血化淤，解痙止痛，活動關(guān)節(jié)和消除疲勞等?；悸湔頃r用上法，一般1～3 次就能痊愈。浴中以直接接觸皮膚為好，剛開始按摩時，手法要輕，防止把皮膚擦破，每次按摩以使被按摩處發(fā)熱為宜，并可根據(jù)各人的情況，逐漸增加強(qiáng)度。每日按摩1～2次，持之以恒，收效尤佳。
頸椎的按摩方法二
1.雙手交叉置于頸后來回摩擦頸部100次。
2.最大限度前后左右轉(zhuǎn)動頭部，動作要緩慢，感覺頸部酸脹為好。
3.頸椎前傾后仰，盡量拉伸到可以接受的范圍，30次。
4.兩手放于肩膀兩側(cè)，掌心朝下，先先前轉(zhuǎn)手臂30次，再向后轉(zhuǎn)手臂30次。
5.兩手緊貼大腿兩側(cè)，腿保持不動，頭向左轉(zhuǎn)動的時候身體向右轉(zhuǎn)動，頭向右轉(zhuǎn)動的時候身體向左轉(zhuǎn)動。
6.按照順時針方向先轉(zhuǎn)動脖子，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動脖子，30次。
7.兩手交叉放在后腦勺上，手向上用力，頭往下用力，保持5秒鐘，30次。
8.雙手舉過頭頂，仰視手背5秒鐘，30次。按以上方法堅持鍛煉，一段時間以后就能見到效果，能夠很好的治療并預(yù)防頸椎病。
頸椎病癥狀
當(dāng)頸椎增生時可對椎動脈造成擠壓和刺激，引起腦供血不足，產(chǎn)生頭暈，頭痛等癥狀.當(dāng)頸椎退變，椎節(jié)不穩(wěn)時，頸椎橫突孔之間的相對位移加大，穿行其間的椎動脈受刺激機(jī)會較多，椎動脈本身可以發(fā)生扭曲，以引起腦的不同程度供血障礙.
主要癥狀見單側(cè)頸枕部或枕頂部發(fā)作性頭痛，視力減弱，耳鳴，聽力下降，眩暈，可見猝倒發(fā)作。
頸椎病的晚期癥狀
在頸椎病發(fā)展到晚期，病情都比較嚴(yán)重了，這時候各種頸椎病的癥狀會更加明顯。頸椎病的晚期癥狀表現(xiàn)，多為脊髓型頸椎病癥狀，如四肢麻木，走路踩棉花樣不穩(wěn)，腰部像困了皮帶一樣有緊束感，甚至胸部麻木等。同時也有神經(jīng)根型頸椎病導(dǎo)致的上肢肌肉萎縮，拿東西不穩(wěn)等癥狀，以及椎動脈型頸椎病導(dǎo)致的暈厥，經(jīng)常性頭暈，并每次頭暈發(fā)作天旋地轉(zhuǎn)甚至?xí)灥埂?
1、上肢肌肉萎縮在頸椎病的晚期，在手部以大、小魚際肌及骨間肌為明顯的萎縮，拿東西無力，握拳不緊。甚至不能拿筷子吃飯和寫字，手發(fā)抖等。
2、眩暈和暈厥晚期的頸椎病人頭暈癥狀可以是發(fā)作很頻繁，三天兩頭就會頭暈。
3、面神經(jīng)麻痹在頸椎病的晚期，病人可以出現(xiàn)口眼歪斜，眼皮無力，讓患者伸出舌頭時歪向一側(cè)等類似面神經(jīng)麻痹患者中風(fēng)偏癱后遺癥的癥狀。耳鳴甚至耳聾。
4、走路不穩(wěn)頸椎病的晚期癥狀，走路不穩(wěn)的癥狀是罪明顯的，常表現(xiàn)為走路不穩(wěn)，走路踩棉花，走路兩腿交叉不能走直線等。雙腿肌肉發(fā)硬，腳底感覺異常，腿部皮膚敏感性增高(用牙簽輕輕刺激皮膚使患者都會顫抖)等。
5、腰部緊束感在頸椎病的晚期癥狀中，病人往往會感覺腰部如捆綁了什么東西一樣(其實沒有東西)緊緊的，甚至胸部也如什么東西壓住一樣呼吸困難。腰部麻木感覺在緩慢向胸部擴(kuò)散。
