島國國菜：炸豬排，天婦羅
還有米飯配煎餃
原來是靠這個方法保持身材啊
文 | 九姑娘
這一切，都要從某一天的早上說起！本九有一位老盆友，是從日本學(xué)成歸來的營養(yǎng)師，她給我看了一個日本的“呼吸塑腹法”，我看完介紹就樂了，這不是瑜伽中的腹式呼吸嗎？
根據(jù)介紹，霓虹人民發(fā)現(xiàn)這種呼吸方法能用來控制你的腰圍。
人間の細胞は酸素を使って活動しています。だから體內(nèi)に酸素をたくさん取り込めば、細胞が活発に働き、代謝が上がって脂肪が燃えやすい體になります。また、腹式呼吸は胃や腸を刺激するので便秘も改善。上手に呼吸をすれば健康的にダイエットができるのです。
——《看不懂》
由于人們的細胞是通過氧氣來活動的，如果體內(nèi)吸收大量氧氣的話細胞就會活躍的工作，就會加快新陳代謝，脂肪也會變的容易燃燒。另外，由于腹式呼吸可以刺激胃和腸，所以奇跡呼吸法還可以改善便秘。掌握呼吸的技巧你就能夠健康地減肥！
——《但是有百度啊》
おなか周りの筋肉（腹橫筋、腹斜筋、腹直筋など）は、通常の生活では鍛えるのが難しい部分。ところが深く息を吐いておなかをへこませた狀態(tài)をキープすることで、効果的に引き締めることができます。2～3週間続けて5cmサイズダウンしたという報告もある程！
腹部周圍的筋肉在通常的生活中是很難鍛煉到的部分。但是深呼氣可以使腹部保持癟平狀態(tài)，能夠有效地使腹部緊縮。持續(xù)2—3周腰圍可以下降5厘米。
所以說論起減肥
除了歐美人民健身
霓虹同學(xué)們也是有話要說的！
這個動作其實并不難
就是伴隨著深呼吸
腹部有節(jié)奏的放松和收緊
為此呢
還專門發(fā)明了一套
進階級麻花體操
第一步：先深呼吸，將腰部線條拉長，做好準(zhǔn)備。
第二步： 吐氣，盡量保持腰長的狀態(tài)，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。這時，要注意肚臍的朝向是不變的。
第三步：吸氣，身體轉(zhuǎn)回正面。再次吐氣，身體往反方向扭轉(zhuǎn)。
左右重復(fù)4~5次，想起來就可以做咯。日常生活中，也可以運用到我們的扭頭轉(zhuǎn)身中哦！
圖文來自39減肥健身學(xué)院
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