適當(dāng)?shù)某砸恍┮尤馐遣挥脫?dān)心會發(fā)胖的，不過吃多了就很容易長胖了，椰子肉比較甜，里面的糖分會偏高，而且熱量也不算低，所以千萬不要吃太多哦。
椰子肉是熱量較高的水果之一，下面是其熱量值。
熱量：354大卡/100克;
營養(yǎng)成分：脂肪33.49克，碳水化合物15.23克，蛋白質(zhì)3.33克。
多吃會發(fā)胖。
椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量較高的食物，屬于高熱量水果，但是其脂肪多為不飽和脂肪酸，少量吃不會發(fā)胖，但是吃多了還是會發(fā)胖的。
1、餐前吃
椰子肉的熱量是很高的，不建議拿椰子當(dāng)零食吃，最好作為餐前水果吃，這樣能降低饑餓感，又能代替部分正餐，相對來說不容易發(fā)胖。
2、早上吃
早上是新城代謝很旺盛的時候，吃些高熱量的水果不會有長胖的風(fēng)險，所以最好是早上吃椰子肉。
3、不要多吃
椰子肉吃太多，導(dǎo)致攝取的熱量多余基礎(chǔ)熱量消耗時就會長胖，因此，每次吃椰子不宜超過100克，且吃了椰子后要適當(dāng)降低其他食物的攝取。
1、補充營養(yǎng)：椰子里面是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，里面含有蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、糖類、脂肪，以及微量元素鉀、鎂等，能夠很好的補充我們身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，能夠很好的提高我們身體的抗病能力。
2、利尿消腫：椰子里面含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，里面含有的成分是與細(xì)胞內(nèi)液是非常的相似的，我們食用一些能夠很好的防止脫水和身體電解質(zhì)紊亂的狀況，能夠有不錯的利尿消腫的狀況。
3、殺蟲消疳：椰肉和椰都是有很好的消滅我們腸道寄生蟲的作用，大家在平時的生活中經(jīng)常飲用一些汁或者是肉都是可以很好的驅(qū)除姜片蟲和絳蟲，不僅是效果非常的不錯，而且是沒有什么副作用的，所以是很理想的殺蟲的食物。
4、駐顏美容：我們食用椰子肉是可以很好的補充身體所需要的一些微量元素，很好的擴(kuò)充我們的血容量，對于滋潤肌膚和美容養(yǎng)顏有很好的作用。
