現(xiàn)在學(xué)生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，功課又很多，休息時(shí)間不斷擠壓，往往導(dǎo)致上課容易犯困不能集中精力，甚至老師在上面講課，學(xué)生在下面睡著了。
早睡不可能，那就提高睡眠的效率。
方法因人而異，較有效的如：保證安靜，溫度略高（醒來(lái)有汗），抱個(gè)枕頭（右側(cè)臥），睡前吃半個(gè)面包，提高窗簾遮光效果等。
中午一定睡10~20分鐘。只要能睡著即使5分鐘也極有效。愛(ài)困的課前爬在課桌上閉目休息5分鐘。閉目前，將右手食指放于鼻梁前150mm處，然后緩慢移向鼻梁，雙眼緊盯指尖幾秒鐘，此時(shí)你感覺(jué)好象斗眼兒了，同時(shí)感覺(jué)頭有些疼，大腦有些抑制，這時(shí)立即閉目爬下休息。
休息時(shí)睡不著，但也不要亂想，保持大腦的抑制狀態(tài)。課上跟著老師的講解走。每隔幾分鐘，對(duì)老師所講的內(nèi)容進(jìn)行一次高度概括的、簡(jiǎn)練的總結(jié)，并快速記錄下來(lái)。（不要記得太多，否則影響聽(tīng)講。要明白記錄的目的是為強(qiáng)化自己的思維與老師同步，并不斷的分析理解，使大腦高度運(yùn)轉(zhuǎn)而不會(huì)產(chǎn)生雜念。就記在書(shū)上的相關(guān)位置，不要怕亂。）
課上真困了，掐自己的眉心。（疼痛能克服神經(jīng)的麻痹，這使有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。眉心是合理的穴位）。如果某些課總有因某些點(diǎn)不懂，進(jìn)而聽(tīng)不下去的情況，注意：一、要強(qiáng)迫自己聽(tīng)下去，不管懂不懂。記住強(qiáng)迫自己！二、最好預(yù)習(xí)，帶著問(wèn)題聽(tīng)課，有助于難點(diǎn)的突破。三、這可能說(shuō)明你的理解力沒(méi)跟上，或你的基礎(chǔ)知識(shí)欠帳太多。辦法只有短期重點(diǎn)突擊。不管是這三種的那種情況，看上去很無(wú)奈，其實(shí)都是短暫的困難，只要有信心咬牙堅(jiān)持，均能在短期內(nèi)扭轉(zhuǎn)。關(guān)鍵是堅(jiān)持和信心。這種時(shí)候往往是你學(xué)習(xí)有所突破有所進(jìn)步的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
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