WHO統(tǒng)計，目前全球 10%的醫(yī)療行為與骨關節(jié)炎相關；在美國 50歲以上的人群中，骨關節(jié)炎發(fā)病率僅次于冠心??；而 65歲以上有放射學異常的人群，骨關節(jié)炎發(fā)病率約為70%。另據美國一項調查報告顯示，成人癥狀性膝關節(jié)炎發(fā)病率為 0.2%，主要影響患者軀體功能和活動能力，特別是與步行、轉移相關的日?；顒樱@些活動對于維持日常生活獨立及提高生活質量都是必需的，因此，今天我們來了解一下膝關節(jié)炎以及它的康復療法。
膝關節(jié)炎骨性關節(jié)炎是中老年人群中常見的一種骨科疾病，關節(jié)疾病常常被人們稱為“晴雨表”。我們?？吹揭坏疥幱晏?，許多膝關節(jié)炎患者常常會病發(fā)，甚至不能正常走路。關節(jié)炎疾病男女均可受累，但以女性多見。
膝關節(jié)炎有什么特點
1.發(fā)病緩慢，多見于中老年肥胖女性，往往有勞累史。
2.膝關節(jié)活動時疼痛加重，其特點是初起疼痛為陣發(fā)性，后為持續(xù)性，勞累及夜間更甚，上下樓梯疼痛明顯。
3.膝關節(jié)活動受限，甚則跛行。極少數患者可出現交鎖現象或膝關節(jié)積液。
4.關節(jié)活動時可有彈響、磨擦音，部分患者關節(jié)腫脹，日久可見關節(jié)畸形。
5.膝關節(jié)痛是本病患者就醫(yī)常見的主訴。其早期癥狀為上下樓梯時的疼痛，尤其是下樓時為甚，呈單側或雙側交替出現，是出現關節(jié)腫大，多因骨性肥大造成，也可關節(jié)腔積液。
除此之外，活動多時疼痛加重，休息減輕，再活動時仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯尤為困難，只能用好腿或癥狀輕的一條腿一登一登上下樓梯，而不能像正常人一樣兩腿交替上下樓梯，往往是下樓梯比上樓梯更困難。關節(jié)扭傷、著涼、過勞?？烧T發(fā)或加重關節(jié)疼痛。疼痛嚴重者腿不能活動，而且影響睡眠。
膝關節(jié)炎是中老年人的常見病，全球近1/3的成年人受其困擾。膝關節(jié)疼痛在中老年人中發(fā)病率很高，嚴重影響了他們的生活質量。事實上，很多膝關節(jié)炎的病根在年輕時就已種下，而且發(fā)病越來越趨于年輕化。研究發(fā)現，人類由于直立行走，在20多歲時，重力就使得膝關節(jié)的軟骨發(fā)生退變。因此，護膝要從年輕時開始。
人從22歲以后，腦垂體分泌生長激素就會減少，身體也停止生長，所有器官都進入一個維持期，并開始走向老化。這個時候，體內的軟骨細胞也從活躍期進入維持期，進而慢慢老化。所以，每個人都可能是骨關節(jié)炎患者的“后備力量”。隨著年齡的增長，部分中老年人體重增加，膝關節(jié)在人體行走等負重壓力下有點不堪承受。研究證明，每走一步，對關節(jié)的壓力，相當于4倍于身體的重量，所以體重越大，關節(jié)的壓力也越大?？梢哉f，肥胖是損害關節(jié)的一大殺手，它增加了關節(jié)的負荷，容易造成膝關節(jié)軟骨過早磨損退化，加速膝關節(jié)退行性病變的過程。
現在不管是在農村，還是在城市，到處都可以看到熱情洋溢的 廣場舞阿姨和大媽，臉上露出熱情洋溢的笑容，跟著節(jié)奏扭動起來。還有一些加入到爬山的行列，享受空氣的愜意和登高望遠的情懷。和我爸媽玩的特別好的王阿姨忽然說自己膝蓋這一塊疼，更多地時候還是活動完以后不舒服，開始出現疼痛，而且好像有越來越嚴重的趨勢，后來被診斷為膝關節(jié)炎。一個朋友知道鈦致銷貼歷史悠久，效果比較好。半個月后癥狀完全消失，腰腿活動自如。此外，食療方法也可以緩解：
4個關節(jié)炎的飲食方推薦
生姜雞：用剛剛開叫的公雞1只，生姜100～250克，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會飲酒者可放少量酒，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。用于關節(jié)冷痛、喜暖怕寒者。
鹿茸雞：以當年的公雞1只，鹿茸3～6克，在鍋內燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完?？筛鶕闆r每隔1周或半月吃1次。夏天及關節(jié)紅腫疼痛者勿用。
赤小豆粥：赤小豆30克，白米15克，白糖適量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除濕熱。
薏苡仁粥：薏苡仁30克、淀粉少許、砂糖、桂花適量。先煮薏苡仁，米爛熟后放入淀粉少許，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利濕熱、健脾除痹。
“四步練功法”逼走關節(jié)炎
第一步直腿抬高練習。先躺在床上，將有關節(jié)炎的腿伸直抬高30～40厘米，盡量保持這個姿勢直至堅持不住把腿放下來這就算一次，然后重復練習10~15次，要直到每次能至少堅持一分鐘，每天兩次。之后進行負重直腿抬高練習，就是在腿上加一定重量；最后進行負重短弧練習就是負重屈膝練習。
第二步坐位伸膝練習，方法就是讓患者坐在床上，有關節(jié)炎的膝蓋盡量伸直，伸平腳背，同時用同側的手向下按壓膝蓋，然后對側的手用力彎腰?？偣灿腥齻€步驟：坐位垂膝擺動屈伸練習，仰臥屈膝練習，跪位屈膝練習。
第三步就是平躺“蹬三輪”。這相信大家都會做，就是每天早晚躺在床上，每天早晚平躺在床上，就像平時蹬三輪車那樣將雙腿放在空中蹬三輪車。
第四步就是水中運動。適當的在水上做些運動如游泳等可以緩解膝關節(jié)炎。
