同手一樣，足也是人身的全息縮影。足部分布著大量的神經血管，有人身“第二心臟”之稱，而足部分布的大量穴位、反射區(qū)也正被越來越多的人研究應用，足療逐漸以其綠色保健的神奇功效受到海內外人士的青睞。
1選取反射區(qū)額竇、腦垂體、心臟、腎上腺、腎、膀胱。
2按摩法可自我按摩或請家屬幫忙按摩。自我按摩取坐位，家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下。按摩時以拇指或其他手指的指腹或指關節(jié)，在足部對應區(qū)內均勻、有規(guī)律地按壓。先整體按摩一遍全腳底，然后按摩上述反射區(qū)。常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。
①按摩的節(jié)奏：體質虛者，節(jié)奏要慢；體質壯實者，節(jié)奏要快。
②力度：指按摩對應區(qū)域用力的大小。通常按壓至痛和不痛之間為好。
③刺激量：是指按摩時，對足反射區(qū)的刺激程度。每次按摩時，開始要輕刺激，治療中間要重刺激，按摩結束前要用輕刺激。隨著治療的深入、病人耐受力的提高，治療的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分鐘左右；次穴可相對縮短時間，總時間控制在30～40分鐘；對重病患者，可減為10～20分鐘；按摩結束后，要多飲開水。
整理自中國中醫(yī)藥出版社《失眠的自我療法》
作者：張春花、李福玲、韓明
