2009-03-26 00:43:39 被39人轉(zhuǎn)藏 |
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清晨第一杯水的宜忌
我在“宜人八法養(yǎng)生水”中看到網(wǎng)友的留言說：“您這篇文章現(xiàn)在的形式，就像個薄皮大餡兒的餃子，好內(nèi)容都在里面，不能馬上看到。還是變成披薩吧 ”那么我就遵命了，把“清晨的平安水”引出來，談談清晨第一杯水的宜忌吧！
清晨第一杯水——“五種水”（白開水、檸檬水、淡鹽水、淡茶水、蜂蜜及飲品水）需用之有道。
清晨第一杯水，顧名思義是清晨空腹飲用的第一杯水。“宜人八法養(yǎng)生水”之清晨的平安水。
白開水——適用性廣
1. “溫”“涼”自便
人們常把清晨起來，飲用的第一次水稱為“早上的第一杯水”。因為人們在一夜的修整中，無論尿液、皮膚、呼吸、汗液都消耗了大量的水分，清晨人體處于生理性缺水的狀態(tài)。正因為第一杯水的重要，人們才把它稱作“救命水”、“健康水”、“美容水”、“排毒水”，這都是人們在追尋平安，所以我找個中性的“平安水”吧！關(guān)鍵是要選擇適合自己體質(zhì)的水。
首先是飲水的溫度問題。低于體溫的水是“涼”水，高于體溫的是“溫”水。如果水的溫度與個人體質(zhì)相適，就不會出現(xiàn)陰陽失衡。就個人的身體狀況要正確選擇適合自己的水。當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以“早晨起來喝一杯涼開水”就備受重視。這對年輕人、體質(zhì)好的人來說，是容易接受的；對于老年、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯“溫白開水”，是上佳的選擇。這一“溫”一“涼”都是與人體的體溫做標準的。這一“溫”一“涼”有效地補充了人體的水分，刺激胃壁分泌胃酸，增加食欲。同等效用地經(jīng)腎臟排泄體內(nèi)的廢棄物。所以無論“溫”與“涼”，選擇適合自己體質(zhì)的水，就是最好的。
2.補充水分，利于排毒
白開水，顧名思義就是新煮開的飲用水。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，水中還含存有鈣、鎂等無機鹽。白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，所以清晨選用單純水成分的白開水，在人體代謝過程中，補充了細胞的水分，降低了血液粘稠度，有利于尿液的排出。通常飲用白開水后30—40分鐘后，身體有效地排除體內(nèi)一夜代謝的廢棄物，又不影響早餐食欲。
檸檬水——時尚并非人人適用
檸檬水就是在白開水中加入了檸檬。為此，一是使白開水中增加了維生素和檸檬酸。二是檸檬酸更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲。三是小分子的檸檬酸不阻礙細胞對水的吸收以及腎臟排尿。四是缺鈣的人，不適宜飲用檸檬酸。不能長期飲用檸檬水，會引起鈣的流失。五是胃酸分泌過多、胃腸潰瘍者，慎用檸檬水。
淡鹽水——便秘者適用
淡鹽水就是在白開水中加入適量的鹽。淡鹽水有清腸熱、通便的作用。清晨飲用淡鹽水有利于緩解便秘癥狀。而其他的功效與白開水相近。便秘者選用淡鹽水適宜，而非便秘者還是選用白開水，減少無價值鹽的攝入，對身體健康也是十分重要的。特別是對高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴格禁用作為清晨空腹的第一杯水。
淡茶水——因體量力而行
在很多報導長壽人群中，他們有一些人是清晨第一杯是飲用淡茶水的，這也被認為是長壽的重要因素之一。那樣的長壽老人是已經(jīng)有了一定的身體適應能力。所以對于我們沒有這種生活習慣和生理適應能力的人來說，還是不得輕易效仿，這樣因空腹飲用淡茶水后，會引起胃腸不適，乃至茶醉，影響早餐攝入，那就得不償失了。
蜂蜜水及飲品——不應作為“清晨第一杯水”
飲品指的是蜂蜜水、果汁、可樂、碳酸飲料、咖啡、牛奶等。一、由于這些飲品中含有相應的糖、脂肪、蛋白質(zhì)，不是以單純的水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)要有消化吸收的過程，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。二、飲品作為第一杯水，不能有效地補充機體的水分，也失去了排毒的功效。在體內(nèi)沒有清除廢棄物時，這些又和體內(nèi)的殘渣結(jié)合，二次為身體提供新舊的雜合物質(zhì)，不利于健康。]
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