起床了，喝杯水
嗓子疼，多喝水
肚子疼，喝熱水
就連古代參加科考時
明蘭也要囑咐自家哥哥
“多多喝水”
……
喝水看似是件小事
但到底怎么喝、喝多少、什么時候喝
其實是有很多學問的！
是指不含雜質或細菌的水，短時間內能夠幫助排泄人體內多余的礦物質，但也會把對人體有益的微量元素過濾掉，長期飲用會導人體的微量元素缺乏，降低人體免疫力。
礦泉水含鈣、鎂較多，常溫下呈離子狀態(tài)，極易被人體所吸收，起到很好的補鈣作用。煮沸時，鈣、鎂易與碳酸鈣生成水垢析出。因此，礦泉水冷飲或稍加溫為宜，不能煮沸飲用。
飲料中含有大量的糖分，只會越喝越渴，還會降低食欲，影響消化和吸收，起不到給身體“補水”的作用。
以上三種飲用水可以偶爾飲用，但不能作為日常生活的飲用水。哪種水才應該是大家長期的選擇呢？白開水！
雖然科學建議：每日的飲水量應在7~8杯（200ml）左右，但人體獲取水分的方式很多，例如人體自身代謝、吃飯、吃水果等，所以不一定要強迫自己每天喝足8杯水。過多飲水反而會給腎臟增加負擔、稀釋血液，產生“水中毒”的癥狀。
判斷喝水量是否足夠的方法：如果尿量少、顏色偏深，通常是飲水不足；反之尿量多、顏色偏淡，可以稍微少喝點水。
涼水會使胃腸黏膜的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉；過燙的水進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌。因此，最好喝10℃-30℃的水！
大口喝水雖然可能讓人感覺舒服、解渴，但卻會使胃酸濃度降低，影響消化機能。少量、多次、慢飲才是正確的。把一口水含在嘴里，分幾次慢慢往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分。空腹喝杯溫開水，能使血液得到迅速稀釋。
千萬不要喝淡鹽水！淡鹽水會增加體內的鹽分，加重脫水現(xiàn)象；
第一杯水不能喝太多！否則會加重腸胃負擔；
不要大口喝！可能會導致頭痛、惡心、血壓升高。
睡前喝杯水，可以稀釋血液黏稠度。但睡前喝水一定要適量！否則可能會導致浮腫、起夜，影響睡眠質量。
吃了很咸的食物后，體內鈉離子增多、唾液分泌減少。此時，最好立即喝一杯溫開水緩解一下癥狀，千萬不要等到口渴之后。
運動消耗了人體內大量的水分，運動后應立即補水。注意：休息15分鐘之后再喝水，少量多次；不建議喝冰鎮(zhèn)的水和飲料，容易引發(fā)腸胃痙攣。
洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動比平時快，此時應小口、慢速喝一杯溫水。
水是我們身體必不可少的一部分，不僅要記得喝水，還要正確科學地喝水，這樣身體才會更加健康！
