現(xiàn)在已經(jīng)臨近期末考試，在這段時間內(nèi)，有的同學可能會認為考試是一件平常的事，可以輕松地對待，但有的學生可能會產(chǎn)生一定的緊張和心理壓力，這就會直接影響孩子們的心理健康，更不利于調(diào)動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。以下是一些考前和考試中碰到的問題，讓我們一起輕松迎接期末考試！ 1、 考前“煩”了怎么辦？如何避免“煩”呢？ （1）生活有規(guī)律，包括下午有短時間放輕和文體活動； （2）睡眠需要充足，晚上8點睡，或最晚到9點睡，不要開夜車，保證腦子好使，記憶清晰； （3）要不斷訂計劃，即有長打算，又有短安排。 （4）加強營養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡。 2、考前看不進書怎么辦？ 面對即將到來的期末考試，同學們考前緊張、焦慮，考試時碰到難題“卡殼”，平時會做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。對于這種情況，同學們一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。 3、 臨考前失眠怎么辦？ 失眠往往產(chǎn)生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔心。所以只有不怕失眠才能不失眠。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。 4、 考場上如遇噪音怎么辦？ 有些學生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。 5、碰到自己不會的怎么辦？ 考試時碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。此時，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做來重新建立起自己的信心。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時，也許你就不會像先前那樣覺得它那么難了，因為你越緊張就會越覺得它難。 6、會做的題卻想不起來咋辦？ 同學們在考試時，有時會出現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象。這時同學們因為急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。此時正確的策略是應該善于運用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識相關的知識，以尋找回憶的線索。 7、時間不多還沒做好咋辦？ 考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完?？忌藭r心急如焚，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又惦記著這道題，結果哪道題也沒做好做完。當這種不利的情況出現(xiàn)時，考生一定要有個合理的目標和合理的決策。 8、 考試時老走神怎么辦？ 很多考生在考試時，想一心一意地答題，也知道時間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無關的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無法控制。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在考試前做好應試的心理準備，根據(jù)自己的實際能力來確定目標，既不能將考試目標定得太高，也不要過分自卑。 9、提早做完試卷怎么辦？ 要注意復查。在考試中，安排一定的時間復查答卷，是保證考試成功的一個重要環(huán)節(jié)，它是防漏補遺、去偽存真的過程。檢查過程中如發(fā)現(xiàn)有遺漏或沒有做的題目，應迅速完成。如有時間，最好能對各類題型進行檢查。
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