讓你活到130歲的13個(gè)生活習(xí)慣
現(xiàn)代上班族要擔(dān)心的事很多，如何提高工作表現(xiàn)？如何有效安頓工作與家庭？如何創(chuàng)造工作環(huán)境高EQ？許多煩人的事情處理下來(lái)，雖然荷包有了充實(shí)感，卻不免擔(dān)心付出與收獲是否有所不值？- A9 s' t0 N* n# @) [3 [ {& t% |- W& P
不要小瞧了這些小習(xí)慣?，F(xiàn)在人不花力氣就可以輕松活到60歲，如果加上這些習(xí)慣帶來(lái)的“年輕”加成，活到130歲也不是夢(mèng)想啊。
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9 h6 r( W) l* A( U. K! C1.吃早餐
4 _5 a5 j+ ]6 m0 B4 Z可以年輕1歲，主要是補(bǔ)充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。
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X9 a$ C3 W3 J6 Y& r: g+ L A- |2.擁有好的性生活
) b: o: H u9 S a8 t) A; S* |年輕6歲，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。
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3.舉重
' e7 w. V1 C0 t9 z7 ?1 Y9 _年輕7歲，1個(gè)禮拜2次，每次20分鐘，可強(qiáng)化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
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4.每日小飲一次0 ~( y0 I+ L/ [" i$ n+ F, s- q6 q; }4 b
年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量?jī)H一小杯，別飲過(guò)量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。3 k3 X4 {$ }4 E% s e
. |. p) S& {2 A0 \% I* P1 j) O5.大笑- E' ^. y( O6 ^! m4 v3 o
年輕7歲，常常開(kāi)懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。* r( {$ b) d& ]
- W( d4 G' x" ]* ~6 J# S6.上課
: X# J' n0 j" A2 U- M5 l年輕5歲，學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺(jué)。
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_% M, F4 j+ H0 }/ A9 f. B! o7.每天快步半小時(shí)
) F7 s; O3 \0 O; _2 h# Y年輕3歲，這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。
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0 W7 ]' ~3 p4 B" b3 w- z* g8.充足睡眠" B' m2 \ _4 j# q0 e. U; _
年輕3歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。8 A$ v+ c* M# ?
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9.多吃蔬果谷類
4 s% Z' p" o1 G年輕4歲。; y" H- |( j4 @+ e3 I% U
/ C8 D- b* y( T3 a% u; S% I10.少吃肉類、油脂' |. J& o0 b9 {) E
年輕6歲，食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。
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11.牙線剔牙) h# Z! j, P) h/ a! f. d
年輕4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問(wèn)題。 E( @1 O' S' a1 x
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12.運(yùn)動(dòng)8 A* B% E- X- t- T& a
年輕4歲，一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。1 _5 p6 x" w4 @% h# J$ x" P
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13.了解自己身體癥狀（預(yù)警征兆）* c: v. w. ]# |8 n: y$ ~2 S+ R$ v- n
年輕12歲，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
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