盡管節(jié)食是一個有效的減肥方法，但是對減肥者而言確實有點痛苦，這有悖于我們倡導的輕松減肥的初衷，所以我們的目標是盡量避免通過節(jié)食來降低體重，實現(xiàn)無痛苦輕松減肥。那么你要做的就是改變飲食結構。
當然，我很理解大胖子的心情，因為有太多的贅肉要減掉，所以必須要加快減肥進程，必須要嚴格控制飲食，在一段時間內(nèi)必須一絲不茍地照著減肥食譜進餐。用不用這種痛苦的方法取決于你自己。其實你完全可以通過改變飲食結構來降低體重，經(jīng)過一段時間你也可以達到自己的理想體重。
那么改變飲食結構是什么意思呢？比方說，把油炸食品換成燒烤食品就是一種改變。多增加一些蔬菜攝入量，減少高熱食品的攝入量，這也是一種改變。還有用低熱量調(diào)料代替高熱量的蛋黃醬，用低熱量的雞肉代替高熱量的豬肉，用低熱量的水果沙拉代替高熱量的冰激凌等。你應該知道哪些食物是屬于低熱量的，哪些食物是屬于高熱量的，你可以從各種渠道了解相關信息，然后試著改變自己的飲食結構。
