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有效排毒的五大秘招
●均衡營養(yǎng)、合理飲食,減少營養(yǎng)素攝入過量而積累的毒素。消除毒素對人體傷害的辦法首先是釜底抽薪,斷了毒素的來源。如果我們一味地講究排毒,而不注意切斷毒源,即便身體的毒素被排出,但毒素源源不斷進(jìn)入人體體內(nèi),相信再高明的排毒手段也于事無補(bǔ)。

  ●排便順暢,維持腸道內(nèi)清潔。人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的,保證了排便順暢,就能保證大部分毒素可以被排出體外,保持身體健康。要想排便順暢,首先要保證纖

  維素攝取足夠,正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素,但一般的每天只能攝取20克不到,即便食用粗糧,攝取量也不過25克左右,還需從其它食物中補(bǔ)充。通常的精細(xì)食物中的纖維素含量極低,而蔬菜、水果和粗糧中,纖維素則含量豐富,所以要想增加纖維素攝取,就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用,多食也是有好處的。

  ●多喝水。正常的人每天需補(bǔ)充水約3000cc(6~8杯水)。但大部分人遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個量,水是人體細(xì)胞、體液的最主要成分,要想更新細(xì)胞、體液,就必須經(jīng)常補(bǔ)充大量的水。水的供應(yīng)量足,水質(zhì)好,會增加細(xì)胞更新的速度,促使體內(nèi)毒素排出。有3個時間是一定要喝水的,一是早晨起床后喝水能夠補(bǔ)充水分,還有利于沖刷腸胃內(nèi)殘留的渣滓,促進(jìn)毒素排出,降低血液粘稠度,改善血管功能;二是下午3點,這個時間中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)活躍的時間。三是晚上9點,這個時間是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間,此時的人體會恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等,所以及時補(bǔ)充水分非常有必要。

  ●減輕臟腑壓力,讓身體有時間修復(fù)臟腑機(jī)能。我們每天都攝入大量脂肪、蛋白質(zhì),有時還攝入大量的酒精,這些食物會給人體消化系統(tǒng)帶來巨大的負(fù)擔(dān)。例如肝臟在生理上有1000多個功能,但我們?nèi)绻麛z入的脂肪、蛋白質(zhì)及酒精過量,肝臟就要很費力地去分解這些食物代謝出來的毒素,而沒辦法完成其它生理功能。所以要想消除積累毒素對身體的傷害,很重要的一點就是要減輕臟腑的壓力,所以在飲食上,盡量少吃“魚肉蛋奶油”這一類的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物,食用的食物能被快速的消化、分解、吸收,身體才能有更多的時間消除積累的毒素。

  ●增強(qiáng)體質(zhì),恢復(fù)免疫系統(tǒng)。正常狀況下,我們只要營養(yǎng)攝入充足、休息充分,24小時內(nèi)人體便會產(chǎn)生上億個免疫抗體,而至今為止我們?nèi)祟惏l(fā)明的抗生素也不過一百多種。所以我們只要增強(qiáng)體質(zhì),人體的毒素自然會被我們的免疫系統(tǒng)所殺死。增強(qiáng)體質(zhì)的很重要方法是保持運動。
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