這些食物，幫你對(duì)抗衰老
強(qiáng)大的抗氧化物，可以有效對(duì)抗游離基，對(duì)抗衰老，讓你保持年輕。
序號(hào)
抗衰老成分
食物
1
維生素C
辣椒、菠菜、番茄、
柑橘、山楂、獼猴桃、
鮮棗、苜蓿、莧菜、
2
維生素E
玉米油、芝麻油、
花生油、橄欖油、
菠菜、萵苣、
奇異果、核桃、
巴旦木、榛子
3
β-胡蘿卜素
胡蘿卜、番茄、菠菜、
生菜、馬鈴薯、
西蘭花、哈密瓜、
柑橘、橙子、枸杞
4
花青素
蔓越莓、藍(lán)莓、
紫葡萄、櫻桃、
草莓、紫甘藍(lán)、
茄子、紫薯、
黑米、紫米
維生素C：連接骨骼、牙齒、結(jié)締組織結(jié)構(gòu);對(duì)毛細(xì)血管壁的各個(gè)細(xì)胞間有粘合功能;增加抗體，增強(qiáng)抵抗力;促進(jìn)紅細(xì)胞成熟。
維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。
β-胡蘿卜素：可隨時(shí)轉(zhuǎn)換成維生素A在身體需要的時(shí)候，--有助維持眼睛健康。--增強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)。--對(duì)心臟和其他器官提供抗氧化保護(hù)。--有助于保持皮膚和頭發(fā)的健康。
花青素：主要作用就是抗氧化，它是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可以延緩人體的衰老，除此之外，還能夠增進(jìn)視力，預(yù)防近視，促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，能夠修復(fù)肌膚，抗癌癥，防輻射，而且花青素可以深入細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，可以改善睡眠。
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