看看畫家韓美林吧，你能相信他70了？
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阿丘： 張泉靈來之前我偷偷問你，我聽說你有懶人操，怎么做你能教我嗎？
韓美林：現(xiàn)場(chǎng)不用做，我就告訴大家，因?yàn)閼腥?，我也不想起來。這個(gè)健身方法我認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的，而且是道家的一種養(yǎng)生方法，我小時(shí)候，我記得到我同學(xué)家里，等他們一起上學(xué)，他們有一個(gè)老道，他就把我叫過去，教了我這么五招，實(shí)際上是六招，第一招，你醒了以后不要起床，不要起床干嗎，那個(gè)床幫，抓住這個(gè)床幫就伸懶腰，你想伸就怎么伸，這個(gè)實(shí)際上是血管毛孔都張開了，所以一夜是靜止的，是不動(dòng)的，血液流得很緩慢，這樣一張開血管的話，對(duì)你來講，都暢通了，就是毛孔張開了，毛孔張開了以后，伸了以后你很舒服，所以對(duì)你身體很有好處，這是第一招。
韓美林：第二招也是不起床，還是懶人，不起床干嗎，右側(cè)，右側(cè)以后把這個(gè)腿蜷起來以后就貼在這兒，這個(gè)手就這么抱起來，干什么呢？蜷這兒以后深呼吸，就把這個(gè)氣都吐出來，時(shí)間長了以后，兩頭都出氣，就是臥在胃里，臥在腸子里的氣，這一宿就有毒，這樣排出來以后，血管也通了，腸胃也通了，毛孔也通了。
泉靈：這聽著不太科學(xué)。
韓美林：很科學(xué)，好的，好的。 第三，起來了，起來沖著鏡子梳頭，這是第三個(gè)動(dòng)作。梳頭的時(shí)候，開始梳的時(shí)候不要太使勁，太使勁就把頭皮刮破，最后鍛煉著用勁梳，用勁梳，這樣有幾個(gè)好處，第一個(gè)不掉頭發(fā)，我就不掉頭發(fā)，我哥哥、我弟弟的頭發(fā)都禿了，我不掉。第二個(gè)，你腦子好，你腦子記憶力好，腦子清清楚楚，我剛從美國回來，朋友們，我在美國的醫(yī)院里給我那么詳細(xì)的檢查，他說我驚訝地告訴你，你的腦子像20多歲的腦子。另外呢？為什么女人男人老的話白頭發(fā)都從兩鬢開始，因?yàn)榕耸犷^也不梳這兒，有道理吧。 一會(huì)兒地你反駁吧。
泉靈：我不反駁您了，反駁您真成醫(yī)藥節(jié)目了。
韓美林：第四個(gè)就是搓臉，按著這兩個(gè)這么搓，搓了之后亂搓，千萬不要像你們平常這么搓，你們搓臉這么搓，皺紋都是這么搓出來的，你看我現(xiàn)在70歲了，我這兒沒有皺紋，但是要梳子要用木頭梳子，陶木梳，牛角梳，千萬不要用化學(xué)梳子，塑料梳子，千萬不要用塑料梳子，這是她囑咐的。
第五招，揪耳朵，揪得熱熱的，他說所有的學(xué)位都在耳道上，你也不用記哪一個(gè)學(xué)位治哪一個(gè)病人，你所有搓到了以后你百病不大生，我們工作室，我太太感冒，傳染著我們工作室的，我們杭州的朋友他爸爸媽媽都是感冒，我沒有感冒。
六招，就是最后一招。摸摸這個(gè)地方有個(gè)鼓起來的骨頭，就這么敲，敲三下就夠了，為什么，脖子最細(xì)，夜里睡覺的時(shí)候?qū)W業(yè)流通就是卡在這個(gè)地方，所以因此呢，你敲這三下以后，就等于給你往上迸血了，你一天腦子很清楚。所以我每天早晨都是很清醒，就是迸血有關(guān)系，這樣的話我腦子不是很好嗎。
大家可能不相信，大家不相信我今年70歲了，我看北京晚報(bào)那個(gè)小字，那天我看到那個(gè)證婚啟示，我太太說了，你都結(jié)了婚了，你征什么婚啊。我說不是，我鍛煉，我看最小的小字。（笑聲）
好了，好了就這六招。
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simongster 評(píng)論日期：2007-3-28 17:53 在線算命算卦合婚
看了大師今天關(guān)于隨喜的文章，我這算是隨喜吧，呵呵！……………………………………………………
韓美林與“懶人操”
http://www.100md.com 2007年1月26日 中國中醫(yī)藥報(bào) 第2675期
說起韓美林，婦孺孰不知乎？其乃“福娃之父”也?？吹巾n美林，雙眸孰不亮乎？頭無白發(fā)，臉無皺紋，聲高語清，活力四射……大師現(xiàn)已壽高七秩，屬于“不逾矩”之“老字號(hào)”矣!去年年底，央視《人物新周刊》播出了訪談錄：“韓大師從心所欲”。面對(duì)全國觀眾，這位亟富“年輕態(tài)”的畫家，道出了篤行數(shù)十年之養(yǎng)生秘訣——“懶人操”。
尚在年輕時(shí)，小韓偶遇一位老道，兩人相見甚歡。老道遂向其秘傳養(yǎng)生操一套。因操在床上做，而且不費(fèi)力，故大師稱之為“懶人操”。該操共分六節(jié)：
第一節(jié)，伸懶腰。晨醒之余，雙手反握床架，舒展身體，伸懶腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通經(jīng)絡(luò)，還可活氣血。
第二節(jié)，排濁氣。實(shí)際上，此即呵濁氣，古稱“鼓呵”：低頭吸氣鼓胸至滿，抬頭張口呵出濁氣。韓美林的做法是：向右側(cè)臥，屈左腿至胸前，雙手托之，深呼吸若干次。如此，可使體中一夜之濁氣，既從口腔呼出，又從肛門排出，其云，此謂“兩頭出氣”也。《云岌七簽》卷三十四輯錄了“彭祖導(dǎo)引法”。其中第八節(jié)是：兩小腿抬起，彎曲至胸，雙手抱膝，用力壓胸，同時(shí)吸氣；雙手放松，下肢略放，同時(shí)呼氣。
第三節(jié)，勁梳頭。用木梳或牛角梳使勁梳頭。開始別太使勁，適應(yīng)了便可逐漸加力。縱有白發(fā)、脫發(fā)者，日梳百遍亦有利無弊。若使用當(dāng)代新科技產(chǎn)品——遠(yuǎn)紅外納米梳，效果或許更佳。
第四節(jié)，亂搓臉。將雙掌搓熱，在臉上隨意亂搓，此“混沌搓”之謂也。大師特別指出，不必按照由下到上、由內(nèi)而外之類的常規(guī)。重復(fù)路線、規(guī)定動(dòng)作，反倒易使肌膚常受同向擠壓而皺紋滋生。
第五節(jié)，摩雙耳。用兩掌將雙耳反復(fù)摩搓若干次。耳部穴位稱耳穴。其形似一倒懸之胚胎，對(duì)應(yīng)諸臟器與部位，可謂“牽一耳而動(dòng)全身”。全面摩耳，將有利于疏經(jīng)通絡(luò)，融貫氣血，調(diào)節(jié)全身，投入小而產(chǎn)出大?？~緲道人《按摩十術(shù)》中的第九術(shù)“啟耳”與此類似。其做法是：雙掌輕壓外耳道36次，掩耳，以指彈敲后腦枕部(鳴天鼓)36次，同時(shí)，上下齒相叩36次。
第六節(jié)，敲大椎。大椎系要穴，位于低頭時(shí)頸后最凸之骨下，即第七頸椎棘突下凹陷處。常以虛拳擊之，對(duì)松解肩頸有所裨益。
有人也許會(huì)問：“懶人操”每節(jié)當(dāng)做幾何？大師未言。其實(shí)，混沌，無定規(guī)，方能“從心所欲”。至于規(guī)律，那還是有的。一般來說，健身操每節(jié)至少要做24下；時(shí)間充裕者，不妨多做一些。關(guān)鍵不在于做幾下，而在于天天做。
韓大師之“懶人操”，其實(shí)就是按摩操。按摩，又稱推拿，其手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搓、擦、捶、拍等多種，旨在通過穴位之局部刺激，通經(jīng)絡(luò)、活氣血、強(qiáng)免疫、抗衰老、改善與促進(jìn)新陳代謝。按摩之重要功能在活血。據(jù)研究，在人體的1平方毫米皮膚上，靜態(tài)時(shí)開放的毛細(xì)血管僅約10根，熱敷后升為50根，按摩后則陡增為300根。
韓美林堅(jiān)持“懶人操”數(shù)十年如一日，收效自然不菲。該操之特點(diǎn)可以歸納為三個(gè)字：懶、亂、持。懶即輕松，亂即混沌，持即堅(jiān)持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥于時(shí)間和空間。
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江南易林 評(píng)論日期：2007-3-28 20:34 在線算命算卦合婚
謝謝simongster，上文中說的幾點(diǎn)，我已經(jīng)決定采用，比如搓耳，梳頭。
搓臉等我已經(jīng)在做。韓美林做的這幾點(diǎn)倒是很像“十二段錦”中的一些功法。
養(yǎng)生保健，從年輕時(shí)開始！不然老大徒傷悲了?。ㄈ绻闶羌依锢隙先瑹o所謂：）
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bluesosotoo 評(píng)論日期：2007-3-28 20:52 在線算命算卦合婚
呵呵，這里修身養(yǎng)性的味道好濃啊，一會(huì)介紹五禽戲，一會(huì)又來個(gè)“懶人操”：）
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江南易林 評(píng)論日期：2007-3-29 8:50 在線算命算卦合婚
我們總是說要改變命運(yùn)，其實(shí)如果我們能通過這些中國的養(yǎng)生功法來改善我們的健康和體質(zhì)，實(shí)際上也是改命了。只不過，我感覺有些人的心性注定了不會(huì)相信這些又或者相信但是不能堅(jiān)持（這個(gè)與性格有關(guān)），這樣即便是寶貝，他也無法利用。說夸張點(diǎn)，如果有個(gè)高人告訴你（假設(shè)高人說的是完全正確的）只要你每天深呼吸500次，堅(jiān)持五年每天不落的做，只要滿了五年，就可以得到500w，并且可以活到100歲。我敢打賭，即便如此，大部人還是做不來的。這樣的刺激都做不來，更別說這種需要堅(jiān)持才能有效果的鍛煉了。所以很多現(xiàn)代女人很搞笑，都舍近求遠(yuǎn)，明明中國有很多美容的好方法，比如上文提到的搓臉或者叫浴面，天天做可以減少皺紋，可以活血美容，但是有幾個(gè)人愿意做？還是去買化妝品，化妝品明擺著是治標(biāo)不治本，但是人們似乎更相信花了錢的東西（白白便宜那些化妝品上，很多人辛辛苦苦一個(gè)月賺得錢還高高興興交給那些人，實(shí)在不值得）。中國很多好東西，很多人都不相信或者不知道用，感覺很可悲。
我感覺在養(yǎng)生方面，沒有一個(gè)國家能比得上中國古人研究的水平。我平時(shí)發(fā)燒感冒只要不是突然爆發(fā)的極端嚴(yán)重的，靜坐調(diào)理一下或者穴位按摩，基本可以好。
還有一個(gè)現(xiàn)象也很可悲，你早晨到公園看看，大部分人都是老年人，年輕人干嘛去了呢？都在睡懶覺（周末更是如此），年輕時(shí)不知道鍛煉養(yǎng)生，等身體不行了，再去補(bǔ)救，雖然也有些小效果，但是人的臟器已經(jīng)老化了，這時(shí)鍛煉效果已經(jīng)大大不如年輕時(shí)的了。
