血液是維持生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它包含人體所需要的物質(zhì)，對(duì)全身各器官起著支持作用。血虛指體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象。
可由失血過(guò)多，或久病陰血虛耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。由于氣與血有密切關(guān)系，故血虛易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又為形成血虛的一個(gè)因素。主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng)、血不載氣兩方面引起的病癥。
血虛體質(zhì)辨識(shí)標(biāo)準(zhǔn)
成因:先天不足; 脾胃虛弱，生血不足; 各種出血; 久病耗血，思慮過(guò)度，暗耗心血; 瘀血阻絡(luò)新血不生等。
形體特征:形體偏瘦;
心理特征:性格內(nèi)向，注意力不集中，易健忘;
適應(yīng)能力:不耐風(fēng)、寒、暑、燥邪;
患病傾向:易感冒、眩暈、頭痛、心悸、不寐等病證;
常見(jiàn)表現(xiàn):面色萎黃或蒼白，唇甲淡白，心悸少眠，手腳發(fā)麻，肌膚枯澀，心悸，健忘，兩目干澀，視物不清，月經(jīng)量少，或閉經(jīng)，舌淡苔薄白，脈細(xì)弱等。
血虛體質(zhì)的人養(yǎng)生原則以養(yǎng)血為主，因“氣能生血”，所以還要兼顧補(bǔ)氣。脾胃為“后天之本，氣血生化之源”，肝主藏血，腎主藏精，精可化血，因此，養(yǎng)血應(yīng)以肝、脾、腎三臟為主。
調(diào)養(yǎng)原則
調(diào)體方法:健脾養(yǎng)肝，益氣生血。
調(diào)體要點(diǎn):一、養(yǎng)血佐以益氣:根據(jù)氣血互根的理論，在養(yǎng)血生血的同時(shí)，佐入適量益氣之品，以達(dá)陽(yáng)得氣血生化無(wú)窮。二、養(yǎng)血兼顧脾胃:調(diào)治血虛之質(zhì)，要充分考慮顧護(hù)脾胃，脾胃是氣血生化之源，脾氣健運(yùn)，始能飲食多進(jìn)，化源不絕，體質(zhì)強(qiáng)健。
精神調(diào)攝
血虛體質(zhì)的人，時(shí)常精神情緒不振奮，煩悶不安，失眠健忘，注意力不集中。在情緒不佳時(shí)，應(yīng)采用振奮精神的方法。聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，欣賞一下戲劇，觀賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，或養(yǎng)花植木，觀賞花草，消除郁悶心情，開(kāi)闊胸懷，使人產(chǎn)生“沁人心脾”的快樂(lè)。
起居調(diào)護(hù)
血虛體質(zhì)的人也不宜過(guò)度勞累，凡事宜量力而行，以免耗傷氣血。因肝藏血，人臥則血?dú)w于肝，使肝氣得養(yǎng)，所以血虛體質(zhì)的人一定要保證充足的睡眠，尤其不能遲于晚上11時(shí)入眠(膽附于肝，夜間11時(shí)至凌晨1時(shí)，為膽氣所主)，以柔肝潛陽(yáng)。又肝開(kāi)竅于目，《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)“肝受血方能視”、“久視傷血”，所以血虛之人要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，讀書(shū)、看報(bào)、工作、學(xué)習(xí)時(shí)，一般1個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)當(dāng)停下來(lái)適當(dāng)活動(dòng)一下，遠(yuǎn)眺或做眼保健操，使眼睛 得到休息，尤其應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視，避免眼睛過(guò)度疲勞。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
由于“目得血而能視，耳得血而能聽(tīng)，手得血而能攝，掌得血而能握，足得血而能步”，因此血虛體質(zhì)的人運(yùn)動(dòng)必須采取適度的原則，避免運(yùn)動(dòng)量較大的項(xiàng)目，可以結(jié)合醫(yī)生的建議，選擇一些運(yùn)動(dòng)量較小，節(jié)奏較為緩和的項(xiàng)目如瑜伽、太極拳等。
針灸按摩
可以選擇血海、三陰交、足三里穴位進(jìn)行長(zhǎng)期按摩，揉按以局部酸脹麻為度，可左右交替按揉，每日2～3次，每次3～5分鐘即可。
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