開水多喝，強似吃藥
水是生命之源，人體之中70％～85％是水分，只有攝入足夠的水分，人體才能夠進行正常的新陳代謝。
自古人們就將喝水看做是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，藥王孫思邈所著的《千金翼方》中，第十三卷就叫做《服水經》，其中指出了“初起首服水法”，也就是清晨起床喝一杯水等喝水養(yǎng)生的方法。此外詩人陸游也曾經在詩句中提到： “仙丹九轉太多事，服水自可追神仙?！?br> 喝水可以養(yǎng)生，但是水的種類千千萬，有純凈水、礦泉水、茶水、飲料等，到底哪種“水”才是最健康的呢?
小順口溜，大學問
研究顯示。清淡無昧、簡單易得的白開水是最健康的飲品。這是由于白開水是最解渴的水，它可以潤滑胃腸道，發(fā)揮良好的補水作用。
此外，白開水最容易通過細胞膜，具有較強的生物活性，進入體內之后它會立即參與到新陳代謝中，促進細胞的新陳代謝，提高人體的免疫功能，增強人體抗病能力，增進機體健康。
其次，白開水中的礦物質和微量元素含量十分適合人體吸收，在滿足了身體對水分需求的同時還可以維持體內礦物質平衡。
養(yǎng)生小秘方
喝水多少才適宜
飲水適量有益健康，飲水過量則有可能造成水中毒等。一般成年入每人每天以喝六到八杯水為宜，每杯水應為兩百毫升左右。兒童及老入等體質較弱的人群，飲水量可適當減少。此外，腎臟病人、心臟病病人一也不可過多地飲水，避免加重病情。
喝水時間的選擇
◎適合飲水的時間
．清晨早起時：機體經過一夜的新陳代謝之后處于缺水的狀態(tài)，此時飲一杯水能夠潤澤腸道，促進新陳代謝，補充機體缺失的水分。
．運動后：運動或勞動后，身體通過汗液等形式大量損失水分，此時適量地飲用白開水可以補充水分，降低體溫。需注意運動后飲水不可過快過猛。
◎不宜飲水的時間
．餐前后半小時：餐前餐后飲水容易沖淡胃液，影響食物的消化吸收。
．睡前：睡前1小時內不宜飲水，否則容易影響睡眠質量，而且有時候會出現浮腫等現象。
飲水注意事項
．過夜或放置時問過長的水中含有亞硝酸鹽，這是一種致癌物質，因此開水一般現煮現喝，不可放置時間過長。
．重復煮沸開水會導致其中營養(yǎng)成分流失，還有可能形成對人體有害的成分。
．喝水最好使用玻璃容器，避免使用塑膠容器，以免望膠中的有害物質溶解造成健康威脅。
